biąłko

ja zawsze piję białko dla mnie ważniejsze niż węgle

Zaraz po treningu to najważniejsze są węglowodany, najlepiej Vitargo + jeśli jakieś białko to Izolat najlepiej z enzymami trawiennymi, a jeśli inne to wrzuciłbym już zamiast białka BCAA, albo aminokwasy całodzienne a po dotarciu do domu posiłek potreningowy

Dzieki za duzo odpowiedzi :) Chodzi mi o bialko w miare przystepnej cenie i dobrej jakosci :)

Wiek 27 waga 94 zapotrzebowanie kal 2700 cel masa Pierwszy posiłek płatki kukurydzane 120g // platki owsiane mleko 200ml białko ostrowi wpc 80 35g banan lub jabłko drugi posiłek ryż paraboliczny 125g dwa jaja // same bialka Ważyka jakaś mieszanka chińska trochę do smaku pierś smażona (inna mi nie wchodzi) 150-170g // sproboj na parze ogólnie to [...]

sam musisz sobie powiedziec co chcesz zmienic -schudnac czy nabrac masy i do tego ukladasz diete z takich produktow jak weglowodany kasze/ryze/makarony/fasole bialko ser bialy/mieso/jaja tluszcze oliwa/orzechy/pestki z dynii + warzywa w dziale odzywianie wszystko masz w linkach co i jak

1. WIEK: 26 2. WAGA: 101 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 ( była przerwą i teraz od 2 lat trenuje ) 6. DIETA: -białko: 1,7-2 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

Mylisz się ,stosowanie regularnej diety (chudej) bogatą w białko spowoduje redukcje, ale i też zwiększenie siły. Pozdr.

Witaj, Co do diety podziel sobie dni treningowe i nie treningowe , układając dwa różne jadłospisy. Dni treningowe daj węglowodany około treningowo i na noc , a dni nie treningowe węglowodany daj na ostatni posiłek. Kaloryczność w dni nie treningowe podbij tłuszcze. Zalecam Ci przeczytać : [...]

po kij białko z odżywki przed treningiem?

hmm jesli wezme bialko bezposrednio po treningu, to moge zrezygnowac z innych wynalazkow typu carbo, ale kiedy zatem normalny posilek?

1. wyrzuć l-karnityne 2.dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 3. bialko pezynajmiej 2g/kg masy ciala, wegle ogranicz do minimum, tluszcze tylko zdrowe 4.nie ten dział Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-28 11:21:29

bialko 1,7kg 45zl +kw x plode 75 zl +kw carbo vitmanim i GB samego niema sensu wystawiac

50zl +kw za bialko ? sa chetni? x ploda niema

rob wiecej aerobow ogranicz weglowodany (lub korzystaj z tych o najnizszym IG), zwieksz bialko i dodaj tran dodaj kofeine przed treningami powinno ruszyc

zrób 7-8 tyg w dawce 30 mg dziennie na koniec daj 7-10 tabsów clomidu,podbij trochę białko na cyklu a reszte zobaczysz jak będzie szło

Czyli dzien po ostatnich tabsach wziasc najpierw lyknac 2x2 clomidu i potem po 1 Przez tydzien ? Czyli razem 9 tabsow clomu ? Bialko do 200 starczy ?

Decadeuko, biorę: 2 tyg. -Omnadren 250 (10 shotów), -Anandrol (6 tabl/dzień) Następne 4 tyg. -Deca-Durabolin (400 ml/ tydz) -Metanabol (6 tabl/dzień) Do tego Sylimarol i Hepatil (po 6 tabl/dzień), Clomid, Nolvadex , HCG i białko. Yeahbunny, jeśli nie masz nic KONSTRUKTYWNEGO do powiedzenia, to nie mów nic,ok?

swolen to stack ;p węgli nie oddziele warzyw nie wpisuje do dziennika, dziś ważąc się z rana waga wskazała mi magiczną cyfre 65,1 , nie pamietam kiedy tyle ważyłem, ale jeden wniosek mi sie nasuwa im więcej jem tym mniej ważę . Jak teraz jeszcze zwiększyć kaloryczność żeby białko było w dobrej proporcji i ilości? Dodając 100 g ryżu mam +6gB i 33% [...]

1. WIEK:40 2. WAGA: 78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: nie patrzałem -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych wiosen 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było parę cykli z teścia, mety, boldka, deki. 8. TRENING: fbw + cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

Tak się składa, że wszyscy bądz większość z nas pakuje wieczorami. Trening około godziny 19:00 do 20:30 jest dobry. Zaraz po trenmingu uzupełniasz węgle, białko, kretke lub glute i idziesz spać dzięki czemu mięśnie mogą w spokoju się odbudowywać. Jeśli byś ćwiczył cięzko rano to potem jeszcze przez cały dzien "męczysz" te mięśnie podczas [...]