biąłko

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

j/w nie patrz na białko

dlaczego nie patrzec na białko?? Napisane dla picu czy jak??

białko roślinne... i nie potrzebujemy go w diecie nie wiadomo ile by jeść go po 100g

zapotrzebowanie na kalorie -3960 białko-160 węglowodany-446 tłuszcz-120 Zmieniony przez - ChuckD123 w dniu 2011-04-15 00:52:57

pos 1 06:00 07:00 -3 jajka -płatki owsiane z mlekiem -kilka liśći sałaty -10g oliwy z oliwek pos 2 11:00 -jabłko lub banan -chleb z szynką z kurczaka(2-3 kromki) -pos 3 14:00 -150g piersi z kurczaka lub ryby -100g ryżu makaronu lub kaszy -100g sałatki lub surówki -10g oliwy z oliwek pos 4 16:00 -70g filet z mintaja -100g ryżu - 2-3 marchewki pos 5 [...]

tam gdzie braknie tam sypiesz. glownie po treningowo bym sobie wrzucil jak cos Też bym optował za tym, by białko spożyć po treningu, ale jak nie masz czasu to wypij przed, bo wiem, że proteiny szybko wypijesz, a kurczaka możesz męczyć i męczyć :) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-15 22:59:35

Tak więc spróbuje i zobaczymy, ogólnie pytając to czy taki gainer lub białko traci jakiekolwiek właściwości jeśli tak "lezy" przez dłuższy czas?

Śniadanie: Jajecznica (4-5 jajek) Płatki owsiane Zdrowe tłuszcze (orzechy, pestki, omega3 itd.) KCAL: 1004 II Posiłek Kanapki z kurczakiem (100-150g) warzywa orzechy KCAL: 450 III Posiłek: posiłek poełnowartościowy może jak wyżej? IV Posiłek: 100g ryżu Kurczak 200g warzywa oliwa KCAL: 522 Po treningu Gainer (300 kcal) V Posiłek Ziemniaki (200g) [...]

głownych posiłków mam 3 rano staram się jeśc jakieś płatki kukurydziane czy owsiane na obiad też staram się jesć cos lekkiego ale nie zawsze mi wychodzi a na kolacje to jajka gotowane zazwyczaj i z tych jajek jem tylko białko...

Odpowiednia dieta na masę dla Ciebie, będzie taka sama jak dla każdego innego - dostosowana indywidualnie. Jak to zrobić? Poczytaj choćby w tym temacie: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Przy tej masie ciała białko niekoniecznie będzie Ci potrzebne. Co do pytania "o klatę" - trenuje się całe ciało, nie tylko [...]

2200, to za mało, 2600-2800 byłoby optymalnie, pi razy drzwi to na utrzymanie wagi 3tys. wiec ujmujesz na początek 300kcal. Słodkie jogurty z toną cukru wywal i zastąp naturalnym z świeżymi owocami. 7 ziaren i wafle wrzucaj czasem, częściej kasze/ryże/ziemniaki. Białko podniosłabym do 180g, tłuszcze do 90-100, reszta węgle. Na kolację wrzucaj [...]

tak mi sie wydawaało że dieta ma wpływ na rozciąganie, ale trener powiedział mi inaczej. Cytuje "kulturyści muszą mieć diete, ponieważ ich mięśnie muszą rosnąć, natomiast przy rozciąganiu prawidłowe odżywianie nie jest ważne ponieważ mięśnie nie rosną , tylko się wydłużają(rozciągają)" Dlatego założyłem ten temat żeby sie dokładnie [...]

Możesz, białko nie nawali. Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2004-04-06 19:21:56

smak slaby,rozpuszczalnosc wiadoma (slaba bo kazeina) bialko dobre na noc i redukcjie ,ale ja bym wybral sp 80 olimpa ,a co do hi-tec to nie ta liga(hi-tec nizsza )

i oki bardzo odbre bialko

ktos powiedzial tynk ze scian ,zgadzam sie mnie nie smakuje ,ale mnie malo ,ktore bialko smakuje (vitalmax cfm biala czekolada ,100% whey protein sciteca i mx pro esn ) reszte pije przez sile

ja oglnie nie prownuje pro l smakowo do npb treca ,fakt jeden smak dla mnie obu to porazka ,ale ja jestem zboczony o smakach i gustach sie nie dyskutje ,co nie znaczy ze pro l to naprawde dobre bialko skladowo

no ja maielm 4 kg to juz wypic nie moglem ale jak mowilem zamykam oczy i smialo pije ,coz liczy sie bialko

dobry post. pozdrawiamy truskawki W 100 g. Energia 32 kcal Białko 0.7 g Tłuszcze 0.4 g Węglowodany 7.2 g Indeks glikemiczny 40