biąłko

Ja niewiem co to znaczy FBW. Dał mi koleś plan treningowy co są tam rozpisane dni tren. i wkazdym z tych dni ćwiczę klate tric,bice,nogi,plecy,barki,brzuch. W każdym ćwiczeniu 3 serie.Kazał mi żeby trening był progresywny to zapisuje wyniki ostatnich cwiczeń i dokładam ciężarki jak zrobie więcej jak 8 powtórzeń.Tak mi kazał kupiłem tą rozpiskę [...]

Wg tego co mówił Olimp, miało być droższe to białko, ale tu masz Ci los. Chyba że to tylko chwilowa cena. Pozdrówka. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl

300 wystarczy, dorzuc jeszcze zma, lipe troche zrobiles ze kupiles bialko activity

Gainer i białko w zaleznosci od brakow w diecie. 300g wystarczy.

oki bedzie 300g, ale doloze ja dopiero gdzies za 1,5 miecha. a tego bialka activity czemu nikt nie lubi? to co prawda moje 1-sze bialko i mi smakuje :) teha wiec jakie proteiny mi polecisz nastepnym razem?- tylko nie za drogie! a ZMA rzeczywiscie zwieksza poziom tescia, czy tylko poprawia sen? mam 16 lat wiec nie wiem czy warto. adrian wiem ze [...]

a imo to taki cykl powinien tak wygladac -XP + XP + cos np clout /(dlaczego hp polecacie? jak na sfd pisza ze kreakrylyn to lipa) -hmb -zma -tt -gluta -aminokwasy bcaa -taurynę -r-ala -cytruline -arginine -ornityne(te 3 moga byc w jakims no-bosterze dodatkowo) -PHOSPHATIDYLSERINE -omega-3 -cos w stylu animal paka lub/i: -Ginseng (żeń [...]

Nawet będzie lepiej, białko łatwiej przyswajalne po treningu jak najbardziej.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy 3 lata z przerwami bedzie 5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych dostawiadczen ze sterydami 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

a nie sadzisz tez ze wziecie p otreningu silowym hmb wczasie jazdy na rowerku jakies weglowodany i po rowerku białko nie jest rozsadne ?? raczej tak !!

Niestety nie będzie możliwości przygotowywania posiłków. Osoba ta będzie nadal trenowała na siłowni (po konsultacji z lekarzem, okazało się, że jak najbardziej można oczywiście nie wykonując jakiś ciężkich i obciążających ćwiczeń). Poza tym zapotrzebowanie na białko w tym okresie dodatkowo wzrośnie więc nagłe obcięcie białek z odżywek (które [...]

Na co mu białko, przy dobrej diecie?

Ale mase zrobilem nie jedzac zadnych smieci(fast food itp)lecialem na dieice 4tys kcal a teraz obciac to o polowe? Bo nie jem zadnych slodyczy itp. Jedynie bialko i maslo orzechowe

Zapotrzebowanie kcal 3123 Bialko 118g Wegle 430 Tluszcz 105

Właśnie usiadłem do tego i wyliczyłem sobie zapotrzebowanie. Przy wadze 87kg już z wyliczonym deficytem, (-500 kcal) wyszło mi że będę jadł 3100 KCAL dziennie: Rozkład makro: Białko: 200g Węgle: 420g Tłuszcze:70g I do tego trening siłowy, oraz jakieś cardio w postaci truchtu. Jak to widzicie? ;) Zmieniony przez - perszing1997 w dniu 2020-01-14 [...]

Proponuje zacząć od ustalenia prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego, gdyż to będzie kluczowe http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

no to qp białko WPC i pij na 30 min przed areobami taniej wyjdzie np. Extensor a jak chcesz mieszanke to polecam Vitalmaxa protein 82 albo Olimp system protein 80

ja nie wiem teraz wszyscy mowia ze ostrovia nie.. a jeszcze do niedawna czytalo sie posty typu co wybrac activita bialko czy ostrowie czy inne zawsze wychodizlo in plus dla ostrovi:D nie rozumiem zmiany zdan;)

o bialku wiadomo sorry za spam ale musialem http://media.putfile.com/fiat-500--vs--porsche a rada prosta jezeli masz malo kasy to bierz ostrowie a jak wiecej to bierz to bialko treca. ja bym wolal se wziac ostrowie i cos dokupic. ale nie wiem czy z koksami musi byc jakas inna dieta itp. nie znam sie na tym &

Do lekarza latać żeby dostać recepte, wtedy taniej wyjdzie :-P no tak taniej wyjdzie, nprawde mega oszczednosc, jak dla kolesia 60 kg to mety za 30. max 50 zł trzeba kupic u dila. Nie wydawaj kasy na zadne daa, czy t-100 (nic ci to nie da). Kup za te pieniadze gainera, bialko, kreatyne i wpieprzaj do oporu domowe obiadki. Do tego ciezki trening i [...]

no tak taniej wyjdzie, nprawde mega oszczednosc, jak dla kolesia 60 kg to mety za 30. max 50 zł trzeba kupic u dila. Nie wydawaj kasy na zadne daa, czy t-100 (nic ci to nie da). Kup za te pieniadze gainera, bialko, kreatyne i wpieprzaj do oporu domowe obiadki. Do tego ciezki trening i do lipca-sierpnia 10 kg wleci na luzie przy tej wadze a skad [...]