biąłko

kreatyna ? jest uzywana ale tylko przez ludzi cwiczacych (z pewnym stazem) jesli juz idziesz w suplementy to jakis gainer bys kupil, chociaz jak nie chcesz cwiczyc to nie potrzebne ci bedzie bialko zawarte w nim wiec moze Carbo (same weglowodany). Slyszalem ze jest dobry Mega Mass z Weideru

154 białko=116kcl

bialko pij bezposrednio po treningu

1st. Przed i po treningu (aerobicu również dotyczy)w końcu węglowodany czy białka? Znaczy białka napewno, a ww??? W jakich ilościach? /PRZED TRENINGIEM WW ZLOZONE + BIALKO, PO TRENINGU WW PROSTE, PO GODZINIE POSILEK. 2nd. Co pic podczas treningu? (zastosowałam sobie diete redukcyjną-chce schudnąć) Może być isostar? (pije na meczach, albo jak gram [...]

Bd. zadowolony z cm3 :) nie musisz do tego dokładać mono .. bierzesz to w dt i dnt ;) Ewentualnie jakieś białko / bcaa ;)

O i o to mi chodziło a kupić też jakieś białko serwatkowe do gainera czy nie bardzo?

ja pije geinera po treningu. Wtedy bys mógł rano i po treningu. Uzupełniasz wtedy wegle i białko. Ale poczekaj az ktos jeszcze sie wypowie

Nie wiedziałem gdzdie napisać nigdzie nie pisało,Pisz pytanie to pisałem tutaj,Moder przeniósł ok dzięki !,miałem ostrowie ale smak nie zbyt,z kakałem dodawałem :),a łowickie ma smak,ale mi chodzi o JAKOŚĆ nie białka pszenne tylko zwierzęce bo te są najlepsze,chciałem białko do 150 zł WIEM JAKIE SĄ TANIE białka :),możecie też polecić jakieś inne [...]

zalej owsiane mlekiem na noc rano mieszasz białko i dolewasz mleko bedzie ok

bialko wg brakow w diecie aminy przed treningowo

Ok to będę brał białko rano i po treningu a aminokwasy przed . A co z dniami w których nie trenuje ?

aha czyli w dniu bez treningu tylko białko ?

Widze ze masz sporo kasy ;) To co napisales moze byc dobre, ale zupelnie nie ekonmiczne. Nie wykorzystasz podstawowych mozliwosci suplementow. Bcaa jest antykatabolikiem ktory szczegolnie polecam przed treningiem i lepiej przelozyc wszystkie dawki na przed treningiem. 20g kreatyny stanowczo za duzo.10 g to dawka maxymalna. Ryboza spelnia glownie [...]

jak będziesz miał dietę to będzie można określić czego potrzebuje, czy to ma być białko czy gainer na początek wziąłbym jakieś witaminy i BCAA, jeśli masz długie treningi możesz carbo lub iso popijać

Skoro oczekujesz masy to na razie dopasuj miche + trening. Oczywiście nadwyżka kcal. Jeżeli czegoś ci będzie brakowało możesz ew. dokupić białko lub carbo bądź obydwa i manipulować ww/b, ale do tego pierw potrzebna jest dieta. Bez tego ani rusz. Jeżeli odczujesz stagnacje, wtedy możesz sięgnąć po kreatynę.

bo nie mam na niej kasy, tak nie mam, gotuje co to jest na obiad pierogi nie pierogi za te uzbierane 150zł wole dostarczyć białko z gainera któy mi starczy na 4 miesiące, bo za 150zł to moge miec diete na max 3 tygodnie

gainerem chcesz uzupełniać białko?

Potwierdzam Dudee ma rację dieta musi być: -Zapotrzebowanie kaloryczne+400kcal -Tłuszczy nie koniecznie unikaj "Okazało się, że żywienie z wysokim udziałem tłuszczów zwierzęcych, obfitujących w nasycone kwasy tłuszczowe i cholesterol, sprzyja utrzymaniu wysokiego poziomu testosteronu a jak dobrze wiemy testosteron to hormon anaboliczny który [...]

Kreatyna jest ta sama, tłuszczu jest ok. 1,5% (jak będę miał przed sobą etykietę to spojrzę dokładnie). Smaki takie jak gainerów (truskawka, wanilia, banan, czekolada, orzech , kokos), choć nie jestem pewien czy w każdej wersji opakowania wszystkie smaki są teraz dostępne. Białko z takim dodatkiem kreatyny jest naprawdę super i tu można śmiało [...]

Takie piękne ciało i w dukana się ciśniesz... :-| Ćwicz siłowo cale ciało, opieraj się na wielostawowcach; 3x/tydz. póki co. Do michy dowal węglowodanów, żeby mięśnie miały z czego rosnąć, minimalna kaloryczność to 1900kcal. Białko na poziomie 130g, tłuszcz 60-65g, reszta z ww. Z długaśnym aero daj sobie spokój. Zamiast tego, rób dwie sesje [...]