...
Napisał(a)
To moze ja powiem jak ja to biore,a wy chociaz ocencie:
rano po przebudzeniu 30 min przed I posilkiem
-3 kaps. HMB
-3 kaps. L-Glutamine
-3 kaps. D-Ribose
-5 tab. Kreatyny
po I posilku
-Top Mass (35g)
-2 tab. BCAA
-2 tab. Amino Anabolic 2300
II posilek
III posilek 1h przed treningiem
-Top Mass (35g)
20 min przed treningiem
-3 kaps. L-Glutamine
-2 kaps. HMB
-3 kaps D-Ribose
-5 tab. Kreatyny
-2 tab BCAA
Bezposrednio po treningu
-Top Mass (35g)
-3 kaps. L-Glutamine
-2 kaps. HMB
-3 kaps D-Ribose
-5 tab. Kreatyny
-2 tab. BCAA
-3 tab. Amino Anabolic 2300
30 min po treningu
-Whey Pure Isolate 95 (30g)
IV posilek 1h po treningu
V posilek
-Top Mass (35g)
1h przed spaniem
-Top Mass (35g)
20 min przed snem
-3 kaps. L-Glutamine
-2 kaps. HMB
-3 kaps D-Ribose
-5 tab. Kreatyny
-2 tab. BCAA
-3 tab. Amino Anabolic 2300
rano po przebudzeniu 30 min przed I posilkiem
-3 kaps. HMB
-3 kaps. L-Glutamine
-3 kaps. D-Ribose
-5 tab. Kreatyny
po I posilku
-Top Mass (35g)
-2 tab. BCAA
-2 tab. Amino Anabolic 2300
II posilek
III posilek 1h przed treningiem
-Top Mass (35g)
20 min przed treningiem
-3 kaps. L-Glutamine
-2 kaps. HMB
-3 kaps D-Ribose
-5 tab. Kreatyny
-2 tab BCAA
Bezposrednio po treningu
-Top Mass (35g)
-3 kaps. L-Glutamine
-2 kaps. HMB
-3 kaps D-Ribose
-5 tab. Kreatyny
-2 tab. BCAA
-3 tab. Amino Anabolic 2300
30 min po treningu
-Whey Pure Isolate 95 (30g)
IV posilek 1h po treningu
V posilek
-Top Mass (35g)
1h przed spaniem
-Top Mass (35g)
20 min przed snem
-3 kaps. L-Glutamine
-2 kaps. HMB
-3 kaps D-Ribose
-5 tab. Kreatyny
-2 tab. BCAA
-3 tab. Amino Anabolic 2300
...
Napisał(a)
bierz raz kreatyne.../przed treningiem/...
nie zastepuj sniadania odzywka...
zbyt duzo posilkow pochodzi z odzywki...
35g..top massa to zbyt malo...
bcaa..wystarczy przed treningiem...
glutamine po treningu i na noc...
nie zastepuj sniadania odzywka...
zbyt duzo posilkow pochodzi z odzywki...
35g..top massa to zbyt malo...
bcaa..wystarczy przed treningiem...
glutamine po treningu i na noc...
...
Napisał(a)
oka,dzieki v3gas..ale mam jeszcze jedna prosbe..rozpisz jesli mozesz w jakich to ilosciach mam przyjmowac
...
Napisał(a)
Widze ze masz sporo kasy ;)
To co napisales moze byc dobre, ale zupelnie nie ekonmiczne.
Nie wykorzystasz podstawowych mozliwosci suplementow.
Bcaa jest antykatabolikiem ktory szczegolnie polecam przed treningiem i lepiej przelozyc wszystkie dawki na przed treningiem.
20g kreatyny stanowczo za duzo.10 g to dawka maxymalna.
Ryboza spelnia glownie swoje zadanie po trenignu.
1h przed snem top mass jest zlym rozwiazaniem.Lepiej przyjkac bialko, ktore pobudza wydzielanie hormonow anabolicznych, zas weglowodany i tluszcze redukuja ten proces.
Po treningu sam izolat zostanie zmarnowany na potrzeby energetyczne ;)
Nalezy przyjac go z top massem
To co napisales moze byc dobre, ale zupelnie nie ekonmiczne.
Nie wykorzystasz podstawowych mozliwosci suplementow.
Bcaa jest antykatabolikiem ktory szczegolnie polecam przed treningiem i lepiej przelozyc wszystkie dawki na przed treningiem.
20g kreatyny stanowczo za duzo.10 g to dawka maxymalna.
Ryboza spelnia glownie swoje zadanie po trenignu.
1h przed snem top mass jest zlym rozwiazaniem.Lepiej przyjkac bialko, ktore pobudza wydzielanie hormonow anabolicznych, zas weglowodany i tluszcze redukuja ten proces.
Po treningu sam izolat zostanie zmarnowany na potrzeby energetyczne ;)
Nalezy przyjac go z top massem
...
Napisał(a)
d-ribose przyjmuje razem z kreatyna..czyli wychodzi na to ze przed treningiem mam brac 10g kreatyny? a po treningu nic?..BCAA 6 tab przed treningiem moze byc? Top Mass po 50g (4xw dni treningu,2x w beztreningowe)? Izolat 35g 2x dziennie? co z Aminkami?
Zmieniony przez - squel w dniu 2004-02-20 22:08:15
Zmieniony przez - squel w dniu 2004-02-20 22:39:31
Zmieniony przez - squel w dniu 2004-02-20 22:08:15
Zmieniony przez - squel w dniu 2004-02-20 22:39:31
...
Napisał(a)
po treningu pije od razu Top Mass,czy jesli zaraz potem wezme kreatyne,beda jakies efekty negatywne?
Polecane artykuły