wazne pytanie

czyżby was z***ali hehe

To moze ja powiem jak ja to biore,a wy chociaz ocencie:
rano po przebudzeniu 30 min przed I posilkiem
-3 kaps. HMB
-3 kaps. L-Glutamine
-3 kaps. D-Ribose
-5 tab. Kreatyny
po I posilku
-Top Mass (35g)
-2 tab. BCAA
-2 tab. Amino Anabolic 2300

II posilek

III posilek 1h przed treningiem
-Top Mass (35g)

20 min przed treningiem
-3 kaps. L-Glutamine
-2 kaps. HMB
-3 kaps D-Ribose
-5 tab. Kreatyny
-2 tab BCAA

Bezposrednio po treningu
-Top Mass (35g)
-3 kaps. L-Glutamine
-2 kaps. HMB
-3 kaps D-Ribose
-5 tab. Kreatyny
-2 tab. BCAA
-3 tab. Amino Anabolic 2300

30 min po treningu
-Whey Pure Isolate 95 (30g)

IV posilek 1h po treningu

V posilek
-Top Mass (35g)

1h przed spaniem
-Top Mass (35g)

20 min przed snem

-3 kaps. L-Glutamine
-2 kaps. HMB
-3 kaps D-Ribose
-5 tab. Kreatyny
-2 tab. BCAA
-3 tab. Amino Anabolic 2300

bierz raz kreatyne.../przed treningiem/...
nie zastepuj sniadania odzywka...
zbyt duzo posilkow pochodzi z odzywki...
35g..top massa to zbyt malo...
bcaa..wystarczy przed treningiem...
glutamine po treningu i na noc...

oka,dzieki v3gas..ale mam jeszcze jedna prosbe..rozpisz jesli mozesz w jakich to ilosciach mam przyjmowac

Widze ze masz sporo kasy ;)
To co napisales moze byc dobre, ale zupelnie nie ekonmiczne.
Nie wykorzystasz podstawowych mozliwosci suplementow.

Bcaa jest antykatabolikiem ktory szczegolnie polecam przed treningiem i lepiej przelozyc wszystkie dawki na przed treningiem.
20g kreatyny stanowczo za duzo.10 g to dawka maxymalna.
Ryboza spelnia glownie swoje zadanie po trenignu.

1h przed snem top mass jest zlym rozwiazaniem.Lepiej przyjkac bialko, ktore pobudza wydzielanie hormonow anabolicznych, zas weglowodany i tluszcze redukuja ten proces.

Po treningu sam izolat zostanie zmarnowany na potrzeby energetyczne ;)
Nalezy przyjac go z top massem

d-ribose przyjmuje razem z kreatyna..czyli wychodzi na to ze przed treningiem mam brac 10g kreatyny? a po treningu nic?..BCAA 6 tab przed treningiem moze byc? Top Mass po 50g (4xw dni treningu,2x w beztreningowe)? Izolat 35g 2x dziennie? co z Aminkami?

Zmieniony przez - squel w dniu 2004-02-20 22:08:15

Zmieniony przez - squel w dniu 2004-02-20 22:39:31

rano kreatyne 5g i 3-5g rybozy oraz po treningu 5g kreatyny z 3-5g rybozy

po treningu pije od razu Top Mass,czy jesli zaraz potem wezme kreatyne,beda jakies efekty negatywne?