Młodziak szuka suplementów

Hej
Mam 19 lat 183cm 66kg

Cel masa

Moja dieta wygląda w ten sposob że unikam tłuszczów i jem wszystkiego duzo, gdy mam możliwość (kase) staram sie jakoś bilansować białka/węgle

Od sierpnia biorę olimp gain bolic 6000 1kg/miesiąc 3x dziennie

Czuję się dobrze po tym, jednak mam pytanie czy nie można by było może jeszcze tego zwiększyć? Np. gainer + wpc?

Mój budżet to ok 150zł tak żeby suplementów starczyło do połowy grudnia

Zostać przy samym gainerze czy może węglowodany+białko albo gainer + białko?

czyli nie masz diety

bo nie mam na niej kasy, tak nie mam, gotuje co to jest na obiad pierogi nie pierogi za te uzbierane 150zł wole dostarczyć białko z gainera któy mi starczy na 4 miesiące, bo za 150zł to moge miec diete na max 3 tygodnie

gainerem chcesz uzupełniać białko?

Przy Twoich warunkach fizycznych, tzn ( nie potrzebujesz ogromnej ilości kcal ) można jeść tanio i zdrowo, także gainer to strata pieniędzy, w dodatku nie zalicza się tego do jakościowych odżywek, przewaga cukrów prostych i śladowe ilości tragicznej jakości białka.

To, że na etykiecie przeczytasz parę głupot, to nie równa się z prawdą.

Potwierdzam Dudee ma rację dieta musi być:
-Zapotrzebowanie kaloryczne+400kcal
-Tłuszczy nie koniecznie unikaj "Okazało się, że żywienie z wysokim udziałem tłuszczów zwierzęcych, obfitujących w nasycone kwasy tłuszczowe i cholesterol, sprzyja utrzymaniu wysokiego poziomu testosteronu a jak dobrze wiemy testosteron to hormon anaboliczny który pomaga nam w budowaniu muskulatury ^^
-Nie rób cardio jeśli dobrze myślę to jesteś ektomorfikiem i masz bardzo szybki metabolizm wiec cardio Ci nie sprzyja.
-Co do źródeł białka i węgli to masz tyle możliwości które pozwalają Ci nie inwestować w suple
białko:
np szejki proteinowe tu masz filmik jak zrobić:



serek wiejski i wiele innych szybkich produktów wystarczy poszukać ;]
co do węgli:
Banan (30g węgli 160kcal na jednego banana)
płatki owsiane,ryż.....itd