biąłko

to kup tego GB i białko i jak opuścisz jakiś posiłek to wymieszasz sobie tak aby uzupełnić to czego nie zjadłeś w posiłku

Jakie białko proponujesz bo GB wiem mniej więcej ile kosztuje (70-80zl 3kg) , tylko w miare przystępnej cenie

dieta była więc poszły, to nie zależy od tego jakie białko tylko czy będzie zachowany bilans kcal i odpowiednie b\w\t

DZIEŃ 1 DIETA: Posiłek 1 : Płatki owsiane 80g + Mleko 3,2% 250g Posiłek 2 : Kasza Gryczana 70g + Kapusta czerwona 70g Posiłek 3 : Jaja kurze 220g + olej 20g + schab wędzony 60g Posiłek 4 : Herbatniki 60g + Jogurt wiśniowy 140g Posiłek 5 : Twaróg chudy 250g + Śmietana 18% 60g + Pomidor + Muszle ze szpinakiem 160g KCAL 2422 | Białko 146g | Węgle [...]

Tutaj wyliczysz dla niej zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli to ma być redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

przed trenigem dostarcz wegle proste i złożone oraz troche zdrowych tluszczy oraz białko po wegle proste a potem najlepiej normalny posiłek

Początkowo piłem z mlekiem ale za słodki, wiec zmieniłem na wode. Ale jak białko to lepsze z mlekiem. A temperatura płynu zależy od temperatury w pommieszczeniu jak jest ciepło to pije zimny i odwrotnie.

mleko...bialko i gainery nabieraja dla mnie smaku wlasnie z mlekiem

nie masz czasu na diete? a na silownie masz chociaz czas? bo wyjdzie zaraz na to ze oprocz tego ze nie jesz to nie trenujesz i chu.j babki strzelil....to jakbys szedl na wojne w nabojami bez karabinu.wez sama kreatyne jakiegos ainera i bialko uluz diete i w 4 tyg wejdzie lepiej niz oma mowie ci z doswiadczenia

no ale powiedzieli chciał nie chciał prawde... przyszedl chlopak do sklepu powiedział że chciałby troche masy złapać przytyć pare kilo zapytał o białko to mu powidział sprzedawca że jak już chce przytyć to gainer bardziej Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-08-22 20:32:47

Zastanawiałem się czy mogę wypić białko zamiast kolacji?

po treningu zbilansowany posilek, samo bialko to zdecydowanie za mało

1. WIEK: 23 2. WAGA: 105 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare latek 6. DIETA: MASA -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: co bralem: krotki-tesc, tren, master,npp. Dlugi-tesc, mix, deka. Oral-meta, wino 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

A więc co jeszcze byś polecił jako źródło białka, poza tym co wymieniłem i jajkami? :) oczywiście tak jak mówiłem, wolał bym unikać kupowania odżywek, całe białko miało by pochodzić z żywności

gomes88 nie bierz narazie tej kreatyny, jak musisz coś brać to kup sobie białko i będzie git

1. ww złożone + bialko zjedzone odpowiednio wcześniej żeby w trakcie wysiłku nie czuć dyskomfrtu, przeczytaj tez art http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Odżywianie_podczas_zawodów_Ironman_i_innych__wytrzymałościowych-t607319.html 2. można 3. carbo uzupelni glikogen, białkiem dostarczysz aminokwasów pozdr

same tłuszcze, zero węgli i bialko tak sie odzywiaj:) ile zbijasz?

Przedtreningowy : KAsza gryczana , 100 g kuraka , warzywa , oliwa 40 min przed treningiem wale , carbo 20 g , i 10 g białka z sp82 A PO CO CARBO JESZCZE?DARUJ ALE MOZESZ DAC WIECEJ BIALKA MIN. 15G A DOBRZE JAK 30G Zaraz po cwiczeniu wale : PO ROZCIAGANIU carbo 0,5 na kg i 20 g białka z sp82 OK A w potreningowym mam sam ryż z oliwą DAJ JEDNAK [...]

ludzkie. jakby co to na priw nie ma takiego pojecia jak "najlepsze bialko".

Białko zwierzęce