biąłko

przez rok kiedy cwiczyłem brałem: -hmb z olimpu -białko 80% -nitrobolonka z treca Wtedy byłem raczej mniej doświadczony i robiłem duzo błedow przy cwiczeniach.

Chcesz kupić białko dla wyrzezbienia sylwetki??? To nie tak koleżanko. Najpierw musisz mieć odpowiednią dietę i trening ułożony pod ten cel. Pózniej bierzemy się za suplementy w tym przypadku najlepiej jakiś spalacz lub coś podobnego . Odżywki białkowe służą uzupełnieniu diety Zmieniony przez - wincol w dniu 2008-12-11 00:33:07

Trening mam, z dietą to już pisałam jak jest... myślę, że spalacza nie potrzebuję, ponieważ jestem szczupła, chciałabym tylko aby było widać zarysy mięśni. To białko na ile wystarczy? trochę drogie jest...

białko ci się przyda do zrobienia celuitu na tyłku <żart> ^^ może hmb lub cuś w rodzaju red faster treca przed treningiem to zadziała

dieta do tego gainer lub bialko do uzupelnienia i wsio

podstawa dobre odżywianie, tak jak kolega wyżej pisał gainer i białko do łatania dziur w diecie, musisz więc ją mieć, z kreatyną zacząłeś za wcześnie skoro staż 8 miechów a jakiś czas temu wziąłeś:/ przyłóż się do michy to będzie masa szła

W takim razie BCAA stosować przed/ podczas treningu, z kolei białko po treningu oraz w przypadku braków w diecie ?

Cześć. 1. Z reguły na redukcji jest mniej węgli więc nie widzę sensu carbo. 2. Ostatecznie rozumię pić białko bo słodkie :-D, ale kupowanie proszku, gdy możesz jeść pyszne kasze, makarony, zboża nie przechodzi mi nawet przez myśl ;-).

rzezba - tak, jako antykatabolik ( imo ja wole bialko) masa - niebardzo

Konkretna w tym wypadku bedzie dieta-dopiero wedlug jej brakow dobierz odzywke bialko/bulk/gainer. Suplementy na razie sobie daruj-po powrocie efekty beda te same bez ich udzialu.

Nie myśl o odżywkach tylko skup się na diecie,a potem ewentualnie jakies bialko jak bys za malo dostarczal go z pozywienia.

zma, witaminki, omega-3, ew bialko\gainer jak braki w diecie po powrocie nic więcej nie potrzebujesz na start zdr

W gainerach obecnie stosuje sie bialko WPC, WPI i inne o srednim i dlugim czasie wchlaniania do organizmu. Z weglowodanami sprawa wyglada tak samo, maja dosyc niskie IG. Wiec nasz organizm zamiast zajac sie efektywnym pozyskiwaniem energii z tkanki tluszczowej bedzie trawil zawartosc naszego zoladka bo to dla niego bedzie prorytetem. Druga sprawa [...]

lol myślałem, że pierwsze co się robi, sprawdzając białko, to czyta się skład też pare razy tak miałem "oo kurde, ale dobra cena za biało o rany" a potem czytałem, że na pszenicy %-)

albo stosujesz "tłuszczówke" albo jesz wegle, musisz zmienic nawyki jak taka diete chcesz stosowac, pare dni i powinienes sie przestawic na brak wegli i bedzie ok Stosuje tluszczowke z powodzeniem wiec nie bedzie mnie bolało jak wywale te 80g wegli po treningu. Chodzi tylko to ze w kazdym artykule pisza jak wazne sa wegle po treningu i stad moje [...]

bo było za dużo węgli ponad 500, i jakos lepiej sie czuje jak mam bialko podwyzszone. mysle ze okolo 250g bialka nie jest to tak duzo. i za kure wrzuce raz jakas rybke tak jak pisales. Pozdrawiam

Na początek thermo stim bądź machine man burner. Białko abnexenu na redukcję stosunkowo nie najszczęśliwszy wybór - równie może być ze składem.

70g na 100g to bialko pewnie wpc jakies. nie mozna jesc tylko proszkow, to nie jest racjonalne odzywianie.

po duzym skrocie z takim procentem +/- bialko jest zamieniane w glikogen niezaleznie od warunkow - trawienie bialek

najpierw ukladasz diete a potem dobierasz suple wg braków, białko, gainer do tego mono i masa do przodu idzie