biąłko

białko w żadnym stopniu tego nie skomplikuje, siły na redukcji nie zrobisz, a wręcz ona spadnie, a thermo fat burner może być oczywiście, ale nie włączaj go od razu, poczekaj aż trochę spadnie i zacznie się stagnacja.

Czyli siłowy nie po aerobowym, a TFB wciągnąć do końca + żeby było taniej (bo zbankrutuje na tych serkach 2,50zł jeden) mogę kupić białko i pić je po aerobach?

Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 423 9 81 5 usuń Płatki kukurydziane g 363 6 77 2 usuń Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita g 60 3 4 3 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 445 20 71 5 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 47 1 usuń Szynka [...]

a białko to nie posiłek pij wtedy gdy masz braki i nie stresuj się tak szkoda masy

stary dieta dieta i jeszcze raz dieta jak chcesz to zakup carbo zeby podbić kalori mozesz kupic olej MCT rowniez do podbicia kalori białko albo gainerek wkońcu i tak tłuszcz raczej cie niezaleje to jest 1 opcja bardzo dobra a druga jest taka wchodzisz do MC Donalda wszamasz co sie da przychodzisz do domu wszamasz czekolade którę zapijasz [...]

DT: No Xplode 1 porcja 20 min po treningu, natychmiast po treningu Cell Mass DNT: 5g mono rano Tak to dawkować?? Do tego białko i jakieś węglę ale stosowane jako suplementy diety

DT prze treningiem XP po treningu cyctocell, białko+carbo DNT z rana mono

kup sobie bcaa,glutamine,jakies witaminy, i jezeli ci w diecie brakuje to albo gainera albo białko

A które białko ? Jaki to smak Natural ? Poza HI-TEC NUTRITION Power Guarana , maja coś jeszcze przed treningowego, co daje kopa odczuwalność ? Czy tylko ta Power Guarane ?

Na ich stronie jest też Whey delicious. Świetne białko

Nie patrz ile kaski mozesz przeznaczyc tylko kup to co ci faktycznie bedzie potrzebne lub niezbedne. BIalko, kreatyna, bcaa, przedtreningowka zrobi robote. Rano gainer nie jest dobrym sposobem na podbicie kalorii, dowal platkow a bedziesz mial weglowodany. Pure power plus mono spokojnie ci wystarcza, zeby miec dobre rezultaty.

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis42.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis663.html Tylko teraz czy starczy mi te bialko na 6 tygodni?

Chodzi mi o to ze jako bialko to jem tylko sery i jajka

Beta-alanina,Białko/bulk/gainer , bcaa arginina, izotonik cos na stawy itd. dużo opcji

Kalorie 2809.87 Węglowodany 55% 1545.43kcal = 386.36gram Białko 15%% 421.48kcal = 105.37gram Tluszcz 30% 842.96kcal = 93.66gram Wyszlo mi takie zapotrzebowanie :D Czyli musze jest mniej zniz jest podane i bedzie kwitt.... do tego duzo intensywnosc w aero/ moze sprobuje interwaly no i oczywiscie biegam codzinnie... Zmieniony przez - GuMiS222 w [...]

1.Dużo i dobrze jedz.. 2.Dużo odpoczywaj 3.Mało ćwicz Paradoksalnie to podstawa żeby zbudować porządną masę.Tylko dużo cieżkich treningów to nie znaczy wiecej masy, męśnie nie rosną na treningu tylko są stymulowanea rosną tylko wtedy gdy opoczywamy i dostarczamy porządnego budulca (dieta bogata w białko, dobre węglę, i dobry tłuszcz)

1. WIEK:30 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łacznie kilka lat teraz od roku czasu po dłuższej przerwie. 6. DIETA: -białko: 2,4g/kgmc -węglowodany:3,5g/kgmc -tłuszcz:0.8/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni cykl 8 lat temu - Cypio+Masteron+Winstrol+Boldenon - Poprzedni [...]

Nie moge dodac kaszy,poniewaz to dodatkowe bialko ktorego juz nie wykorzystam,juz teraz jest 2g/kg i traktuje to jako optymalna ilosc. Prosze o konkretne sugestie produktow. W tej chwili nie wiem czy powinienem zwiekszac kalorie tluszczami, czy weglowodanami, dlatego pytam sie jeszcze raz i dajcie konkretne odpowiedzi, tzn co i w czym ? Pzdr

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41,5cm -klatka: 120cm -udo: 64cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5g na kg masy -węglowodany: 4g na kg masy ciała -tłuszcz: 0.5g na ks masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)150tab metanabolu b) 3amp propa i 1amp npp c) 200tab [...]