biąłko

po treningu mix: - białko - węgle - bcaa/ leucyna ;-)

przed treningiem lub w trakcie daj bcaa a po białko z bananem :-))

może i za wcześnie ale zdecydowałem sie na koks i i tak go wezmę, ważne by robić to z głową. jakos 10-11g wegli na kg masy ciala 2-2,5 białka tluszcz 2-2,3 na kg masy ciała. dieta nie jest rygorystyczna czyli nie odmawiam sobie zbytnio ciastka batonika z racji bycia ekto. oczywiscie bede stopniowo podbijać, kcal, stosuje suplementy obecnie typu [...]

GAINER to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami KREATYNA DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy ZMA 3 tabsy na noc ALC, HMB, TT i Aminki sobie [...]

a ja gainera bral bym w dni bez treningowe tylko raz albo jeszcze lepiej wogle i zamiast tego to jakies bialko bo jak nie trenujesz to nie spalisz tych kolhydratow z gainera i bedziesz mial brzuszek jak ARMATA a moze i nie jak armata tylko plaski ale miesni brzuszka i tak nigdy nie zobaczysz !!!!!!!!!!!

ta kreatynka w Vitalmaxie mnie troche "przyciaga", ale zamierzam pic bialko z mlekiem i nie wiem czy jest tego jakis sens..

Przy takiej wadze i masie kupuj coś taniego i dużego. Pamieaj że gainer i białko to tylko uzupełnienie diety. Jak w ciagu dnia zjesz 2 kromki na sniadanie, paczke chipsów na obiad i jabłko na kolacje to porcja czy dwie gainera Ci nie pomoże. Zajrzyj do działu odżywianie, poczytaj troche o układaniu diety. Oceń ile jesteś w stanie zjeść i potem [...]

zestaw jest ok białko nie jest na mase %-) przypilnuj michy a bedzie dobrze

Cykl możesz robić 6-10 tygodni. Będziesz widzieć, czy jest jeszcze efektywność. Przerwa między cyklami przynajmniej miesiąc. Wody pij dużo ale w ciągu całego dnia. Białko daj wedle braków w diecie, może być po treningu.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 (aktualnie 93 bo święta xd) Wzrost : 182 Cel treningowy : Przybranie na masie tak do 95 oczywiscie głównie mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : aktualnie brak i nie zapowiada sie na nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nieoficjalna [...]

Tak czytam, i sie zastanawaim czy Ty w ogole wiesz co to jest białko :/

np jaka diete? staram sie nie zrec wszystkiego co popadnie:) jem dos wartosciowe posilki. jesli ktos moze mi pomoc i odpowiedziecna powyzsze pytanie, to byloby fajnie. ja sie tylko pytam z nadzieja na to ze ktos mi cos doradzi,a nie zacznie sie zastanawiac czy znam co to jest bialko...

Najpierw poczytaj dział odżywianie bo widać że masz zero pojęcia co to jest dieta białko itd. POZDRO

ja mysle ze dobrego masz kumpla co tutaj myslec dopalacz przedtreningowy+kreatyna+bialko do uzupelnienia dobre suple dobry zestaw ot co

No-Xplode tylko przed treningiem Reactor rano i po treningu. W porcji po 8-10 kapsów białko wg braków w diecie.

Dokupupilem sobie jeszcze jedno bialko bsn..mam jeszcze jedno pytanie.Moim celem jest masa przy jednoczesnym wyrzezbieniu brzucha jestem prz 32 dniu a6w i gora wyglada juz naprawde niezle:]problem zostaje na dole i bokach brzucha.przy kupywaniu bialeczka porozmawialem troche ze sprzedawca i szczerze mowiac czuje sie troche zakrecony zawsze [...]

robie tak jak mi doradziles...jedno bialko juz zjadlem i naprawde sa efekty..Rozstepy troche mnie wkurzaja no ale cos za cos:)Zaczynam zastanawiac jakie suple na redukcje i ile kasy na to szykowac.Myslalem o jakims bialku+spalacz(i tu zaczyna sie problem)Poczytalem troche o spalaczach ale niemoge sie zdecydowac jaki wybrac mysle nad: Hydroxucut [...]

King moglbys mi doradzic co po takim cyklu zarzucic na rzezbe?Tak jak pisalem mysle o spalaczu + bialko(Hydroxycut Hardcore 120kaps+Syntrax Matrix 5.0 2270 )..Czy moze lepiej wybrac cos innego?chce wyrzezbic brzuch mam juz fajny zarys ale chce spalic calkowicie tluszcz.pzdr

białko to już kwestia gustu Matrix, Kaizen'a są dovre.Jak wolisz. co do spalacza to brałbym tight'a, Scorch'a. HH nie brałem, więc nie wiem

bialko nic Ci nie da, bo masz poprostu za malo kcal w diecie. dołóż posilek wiecej np. 100g ryzu + 200 g piersi zamist bialka gainer np. mutant mass