biąłko

"gdybys wybral carbo i bialko to moglbys sam robic se gainery, bulki itd " hmm ciekawe jak smakuje taki mix smakow

mozna wziasc bialko bez smakowe i carbo smakowe albo odwrotnie

w zwiazku z tym, iz lubie miec swobode wyboru polecam cos co sam robie bialko + carbo i dobierane proporcje w zaleznosci od celu posilku

to zalezy jesli masz carbo i bialko to mozesz bardziej manipulowac proporcjami składników

pewnie płatki owsiane i piers. ale ja nie wiem czy dam rady to przełknąć. moja alternatywa to pałtki owsiane + białko (na wodzie) moze byc?

Komitet ekspertów FAO/WHO ustali, iż minimalne spożycie białka powinno wynosić 0,57g/kgm.c./ dzień dla mężczyzn i 0,52g/kg m.c./dzień dla kobiet (przy założeniu spożycia białka o wartości biologicznej 100%). Za bezpieczny poziom spożycia białka przyjęto wartości 0,9g -1 g/kg/dzień. Powyższe normy dotyczą ludzi zdrowych (bez zaburzeń [...]

+ Posiłek 886 kcal b: 42 g ww: 165 g tł: 7 g + Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g + Mleko 2% g 127 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 5 g + Białko OstroVit WPC 80 g 114 kcal b: 23 g ww: 4 g tł: 0 g + Rodzynki suszone g 136 kcal b: 1 g ww: 32 g tł: 0 g + Banan g 170 kcal b: 2 g ww: 39 g tł: 1 g

Jak najbardziej gainer czy białko mają sens. Tylko warto było by to odżywianie offset dać :-))

czyli mam jeszcze dokupic jakies bialko czy aminokwasy lepiej? i jakiej firmy najlepiej?

przyloz sie do diety gainer ewentualnie w celu uzupelnienia brakow w bialko i weglowodany. 8 tyg to bardzo krotki staz.lepiej idz do dzialu odzywianie i poczytaj jaksie odzywiac. waga w gore niepojdzie jezeli nie dostarczysz organizmowi wiecej kalorii niz zuzywa.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, enan+deka,susta+bold 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: MOSTEK:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 22 [...]

ja zawsze pije mleko po treningu i nie wiem co w tym niezdrowego-według mnie to dobry pomysł -raz że białko i wapń ,a dwa -gasi pragnienie

Co ten kumpel chce osiągnąć? Masę, siłę, rzęźbę? Myślę że XP energ. jest dobry, do tego ZMA, no i jeśli masa to jakieś białko albo gainer.

Grx - dzieki, faktycznie skladowo i cenowo wychodzi niezle to bialeczko. Mamoot czy momoot (obijetnie) - chodzi mi porodady ludzi ktorzy jedli jakies bialeczka i moga cos polecic na podstawie wlasnych doswiadczen. Zatem nie chodzi o to ze samemu trudno mi poszukac, bo moge wejsc na sklep inetrnetowy i popatrzec na ceny, ale chodzi o to ze chce [...]

hmm co by ci tu polecić! może dorzuć OXYGEN Protein 5 kg . ktos kiedys tutaj bazował na tym mowił że swietne białko,,

DT rano po sniadaniu witaminy przed treningiem XPE po treningu Cell Tech (Cell-Tech™ Hardcore zawiera system transportowy – 75 gramów dekstrozy ) bialko wg brakow w diecie DNT: rano witaminy po snaidaniu w ciagu dnia jakos jak ci pasuje porcja Cell-Tech™

też to słyszałem, również obalono mit że białko spowalnia wchłanianie krety, choć z fizjologicznego punktu widzenia tak jest ... z różnych stron napływają inne opinie, można było by spekulować w nieskończoność, a prawda i tak leży po środku

19lat 184cm 85kg cel:masa B:150,45 T;191,95 ww;349 + BIAŁKO OSTROWIA WPC 80 ALE NIE WIEM CZY DOZUZCAC DO TEJ DIETY

CZYLI BIAŁKO TYLKO PO TRENINGU PIC? NIE PIC RANO I PRZED TRENINGIEM??

Oblicz swoje zapotrzebowanie w dzienniku posiłków Vitalmaxa, jest do ściągnięcia na forum, bez tego można gdybać. Białko lepiej dostarczać z naturalnych źródeł, to w proszku jest właśnie do stosowania po treningu i w sytuacjach awaryjnych.