biąłko

ja powiem więcej: jak odpowiednio rozłożysz kalorie z dobrych źródeł po posiłkach to węgle możesz zjeść na noc albo okołotreningowo, a białko i tłuszcze na śniadanie;) Grunt to regularność w posiłkach i trzymanie kalorii, plus wysiłek fizyczny

Czytalam jeszcze raz przeczytamobliczylam ile czego mam jesc ale poprostu nie zwracalam uwagi na tłuszcze tyllo kalorie wegle i bialko

Jak liczyłaś zapotrzebowanie kcal? Masz w diecie mniej niż Twoje BMR, czyli ilość mniejsza niż organy potrzebują do pracy bez jakiegokolwiek ruchu. Zwiększ węglowodany do 140g a białko to 1,8g/kg masy ciała.

pewnym problemem jest to ze bialko to zawiera niepelny sklad aminokwasow Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there

HT 90% B/T/WW - 90/1,5/1 HT 80% B/T/WW - 80/1,5/5 PW 80 B/T/WW - 80/2,5/5 wartosci odzywcze tycza sie 100g...ilosc bialka podana jest w suchej masie... jezeli chcesz bialko wolnowchlanialen wybierz...hi-tec 90..(80 raczej jest przecietna)....jezeli szybkowchalnialen (idealne na noc..po treningu...co nie oznacza ze nie mozan go stosowac w innych [...]

Serwatka lepiej sie whłania, ale białko z Hi tec'a też jest dobre! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

W zasadzie dla Ciebie najmniej istotne jest jakie białko wybierzesz.Jakie nie wybierzesz z tych podanych-będzie dobrze.Różnice w nich nie powinny Cie jeszcze interesowac,skoro nie wiesz czym się różnią to nie musisz kombinować jeszcze z tym tematem,bo poprostu jesteś jeszcze początkującym.Więc co nie kupisz będzie super.Nie kupuj tego matrixa-nic [...]

w sumie racja. Początkującym jestem napewno. 118 zł , za 2 kg ? Wydaje się spoko. Jeszcz tylko zapytam o jedno: nabawiłem się kontuzji tricepsa. Prawdopodobmnie jest to naderwanie. JEszcze niewiadomo co dokładnie , bo ręka tak spuchłą żeniemożna ocenić. Białko zapewne przyspieszy regeneracje , ale co jeszcze ??? pozdrawiam +Cahir+

a jeszcze lepsze ponoć białko mrm ale nie brałem to nie wiem, troche troższe od mxpro...

witaminy do posilku bialko wedlug brakow w diecie carbo po treningu wliczajac w bilans

A może pomoglibyście mi rozpisać schemat wspomagania. Mam ułożony, ale nie wiem czy dobry. Do dyspozycji mam: - BCAA - CrEster - Cell Pump - Whey Pro MATRIX - CARBO W dni bez treningu planuje: - przed śniadaniem CrEster lub Cell Pump - przed spaniem Whey Pro MATRIX W dni treningowe: - przed śniadaniem CrEster lub Cell Pump - po treningu (w [...]

i 5 posiłek do niczego. W ostatnim posiłku samo białko, węglowodany głównie okołotreningowo (szczególnie przed), po treningu bez tłuszczu. A batonik opcjonalnie a nie jako stały element diety

w sumie to jest dublowanie odzywek Sklad CP: Wartość odżywcza w 1 porcji (9,5 g): Wartość energetyczna ... 3,4kcal/ 14,2 kJ Białko ... 0g Tłuszcz ... 0g Węglowodany ... 0g Jabłczan kreatyny /TRICREATINE MALATE/ ... 4,0g Glikocjamina ... 1,0g Betaine anhydrous ... 2,0g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) ... 1.0g Tauryna ... 1,0g TCM: Składniki: [...]

A ogolnie bialko powinno sie mieszac z wodaczy z mlekiem? Ja slyszalem ze z woda jest najlepiej. dzieki wam za odpowiedzi

ja trenuje 3 razy w tygodniu: niedziela: 4 serie nachwyt max, 4 serie podchwyt max (5 min przerwy), 3 serie pompek max ( 5min), 3 serie pompek na trica max (5 min) i na koncu ABSII; wtorek: 4 serie nachwyt szeroki max, 4 serie szeroki podchwyt max ( 5min),3 serie pompek max ( 5min), 3 serie pompek na trica max (5 min) i na koncu ABSII; czwartek: 5 [...]

połączenie ok, ale nie dla Ciebie jeśli Twój profil jest aktualny. Jak masz minimalny staż treningowy to nie jest Ci nic potrzebne poza dietą i treningiem, ewentualnie jakieś witaminki, no i gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie jeśli masz

WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 na cyklu dam 8 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni oma+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85,5 kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 523 -tłuszcz: 88 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 meta 30mg ed 1-8 prop 100mg ed 1-4 meta 30mg ed 1-10 mix 500mg ew 1-4 meta 45mg ed 1-10 enan 500mg ew 8. TRENING: [...]

za duzo zacznij od takich wartosci bialko 150g tluszcz 80g weglowodany 350g ew. gdy zauwazysz stagnacje podbij tluscze

na moje oko bf masz rzędu 13-16 % co do supli dorzuć sobie białko + na początek jakiś termogenik