biąłko

Globek sprawa się ma tak, że jaką dobierzesz odż. w dużej mierze zależy właśnie od diety, więc chyba stąd te pytania choć czasem zdarza się że niepotrzebne, chyba gainer lub bulk, minerały i witaminy/szczególnie rozpuszczalne w tł. bo ich w diecie kulturystycznej jest na ogół za mało/, dodatkowo zma, ew. kreatyna, może białko przeważnie na noc [...]

jesli szukasz wersji economicznej po treningu dawaj bialko i ww (czyli Twoj ostatni z listy :) ) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-08-29 09:49:16

dobre ćwiczenie to spiny klasyczne z obciążeniem na klatce piersiowej np jakiś krążek ze sztangi, na dolne partie wszystkie unoszenia nóg w zwisie czy na poręczach można nawet na podłodze sie położyć. co do brzucha to dieta albo na definicję czyli po prostu się odchudzasz co pomoże ci wydobyć mięśnie z pod 'otuliny" ale z GŁOWĄ! albo coś w stylu [...]

By Ci coś doradzić musisz wypełnić diete, widac ze jestes zielony.. To jest tylko białko i używaj go tylko wtedy, kiedy brakuje Ci go w diecie. Nie zastępuj nim posiłków, nie da Ci lepszych efektów niż jedzenie.

Nic na razie nie dokupuj, skoro masz dopietą diete i trening będzie git :-) białko możesz mieć na awaryjne sytuacje gdybyś np któregoś dnia nie mógł dobić zapotrzebowania itd

polaczenie moze byc, pytanie czy wiesz ze brakuje bialka w diecie ;-) Białko będzie jako uzupełnienie diety w dni treningowe

Ankieta !! Regulamin działu Poćwicz z miesiąc jeszcze dopracuj dietę. Białko może WPC ostrowi ? jak masz kasę to kup coś z renomowanych firm. HP kozak dokup TCM,chelat magnezowy kreatyny,lub orogenix który od wczoraj jest dostępny. Prozdrowotnie - o-3,mzb,witaminki

1. WIEK: 18 2. WAGA: 60 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 93 -udo: 49 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami w piwnicach (1 roz bez przerwy na pro siłowni) 6. DIETA: próbuje trzymać :D -białko:116g/dzień -węglowodany:422g/dz -tłuszcz:63g/dz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki, 10 omki 8. TRENING: 3 razy [...]

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami w piwnicach (1 roz bez przerwy na pro siłowni) Lipa wyniki jak na 3 lata. A to z tego powodu raczej: 6. DIETA: próbuje trzymać :D -białko:116g/dzień -węglowodany:422g/dz -tłuszcz:63g/dz Trzymaj caly czas, widze ze bardzo trudno zlapac ci mase mimo 7g/kg wegli. Manipuluj tluszczami, daj 1,5g/kg najpierw [...]

Glutamina nie ma nic do białka. Glutamina to antykatabolik i podstawowa pora jej brania jest po treningu. Niestety Glutamin Peptid to straszna kicha. Tam nie ma nic glutaminy, tylko peptyd glutaminowy i białko pszenne. Uwalnia się to bardzo długo i nie nadaje się na antykatabolik. Jeśli nie masz to nie kupuj, a jeśli już masz to bierz, ale ok. [...]

Białko nie ma bezpośredniego wpływu na siłę. Ale ma pośredni (większe mięśnie=więcej siły) .Siłę bardziej reuluje się treningiem niż suplementami. Jeśli masz do tego smykałkę, to siła pójdzie Ci tak czy tak, ale ja na przykład nie mam w ogóle talentu do dużych obciążeń, zresztą mój trening nie jest ukierunkowany na siłę, i od kilku lat ćwiczę na [...]

... od lat stosuje ich białko serwatkowe i jestem bardzo zadowolony ... co do gejnerów to miałem styczność na poczatku "kariery" i wypadały całkiem całkiem na tle konkurencji chociaz i tak doprawiałem go białkiem dla lepszego zbilansowania z weglami ... co do ceny to Ultimate nie jest najtańszą firmą, ale wychodzę z założenia, ze za [...]

Witaj! Napoje izotoniczne to jedno a np., Carbo to drugie. Jak na taki wysiłek proponowałbym mieszankę obydwu w proporcjach 1:1 To jest cytat ze strony Isostara "Czy podczas treningu lepiej pić Isostar niż wodę lub soki? Najlepiej jest pić Isostar. Jest to najczęściej stosowany napój izotoniczny, którego stężenie cząsteczkowe [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 70 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok. 4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl metki 8. TRENING: siła masa 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ok 2.5 lat temu 11. [...]

no i o to właśnie chodzi! Chwyt marketingowy, zdzieranie kasy z ludzi. W takim razie nie rozumiem, czemu tak wiele osób na forum doradza innym suplementację BCAA, skoro przed/po treningu zaraz i tak wypiją białko czy gainera. Osobiście uważam, że jak wypiję porcję WPC po przebudzeniu, to nic nie stracę biegając 30min na czczo, a przynajmniej nie [...]

Dobij kalorie spokojnie do 3200, z potreningowego wywal oliwę, ma być białko + węgle. Przed treningiem koniecznie dołóż tłuszcze(może być ta oliwa, orzechy~). Jeśli jesteś typowym endo to narazie rzeczywiście trzymaj ten niski poziom węgli, jeśli masa nie będzie szła to ogranicz tłuszcze kosztem węgli. Powodzenia

Dieta to wg WK jedz co chcesz wygladaj jak chcesz kcal 2050 btw: bialko ok 150g tluszcz: ok 45 wegle: 250

Dieta to wg WK jedz co chcesz wygladaj jak chcesz kcal 2050 btw: bialko ok 150g tluszcz: ok 45 wegle: 250 chyba stąd, nie jestem pewien czy ta droga jest odpowiednia

Owoce i warzywa to nie wszystko ( owoce to też cukry). . jeśli zależy ci na dobrym , szybkim i zdrowym efekcie to wyeliminuj całkowicie słodycze , napoje kolorowe, przestań używać cukru , wywal chipsy , fast food i jedzenie gotowe ( słoikowe , wędliny kiepskiej jakości itp.) Nie musisz wcale się katować cięzkimi wyliczeniami i dietami - na [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: utrzymanie 2900 kcal - planowane zmniejszenie kalorii na lekką wycinkę -białko: 30% - 210g -węglowodany: 46% - 325g -tłuszcz: 24% - 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 6x tydz (3x góra, 3x dół), wiele [...]