biąłko

Przeczytaj 2 razy co napisałeś, bo chyba nawet sam Pan Bóg tego nie zrozumie. Powiem tak: - po treningu - białko + ww proste, - do h po treningu - normalny już posiłek. Czemu same białka jaj? Nie szkoda Ci żółtek? Naczytałeś się kolorowych pisemek, jakie to żółtka są be? Nie marnuj jedzenia, ino jedz całe jajka.

Jem bialka jaj bo nie stac mnie obecnie na bialko w prochu bo jestem na utrzymaniu rodzicow i wystarczy mi to, ze diete mam %)

Nie stać Cię na białko w prochu, a stać Cię na jedzenie samych białek, i wywalanie żółtek? Jeżeli nie wywalasz, to co z nimi robisz, hm?

Dobra nie chodzi mi o to co jesc po treningu tylko czy lepiej jesc bialko z bananem bezposrednio po czy banana dorzucic do ryzu i piersi

Fakt, może i przestarzałe info ;) mi taki system jednak odpowiadał, to w takim razie jak już tu jesteś s.m.p.a. to prosiłbym o sprostowanie ;) czy ma to znaczenie jak w pierwszej kolejności zjem ww a za jakiś czas białko/ww.? Czy po prostu mogę po treningu ok 30 min usiąść i zjeść tą przykładową kurę/rybę z ryżem? I czy ma tu znaczenie czas miedzy [...]

Po treningu przydałoby się węglowodany + białko i ograniczone tłuszcze. %-) To omega-3 jest ok.

2.ryz100g+koko250g 3.ryz100g+koko250g 4.bialko 40g 5.shake 40g białka+80g wegli 6.ryz100g+koko250g 7ryz100g+koko200g 8chudy twarog 250g

na kretę według mnie za wcześno, uważasz, że białko ci potrzebne ponieważ?

kreatyna raczej nie nutrendu tylko jakaś z byłego skw (olimp albo ultiamte) zamist HMB lepiej glutamine. jeżeli nie dostarczasz zdiety to białko. A tak w ogóle to skoro masz powrót do sportu to powinieneś sie wstrzymać z kretką przez pare miesięcy RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

aero na czczo bym nie robił przed przydałoby się białko przede wszystkim Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-05-17 13:28:21

jeżeli xp + jabłko dawał dobry efekt to powtórz ten cykl, dokup jeszcze zma i witaminy, jeżeli masz braki w diecie to białko/carbo

Tak to jest identyczne białko

BMR= (9.99x 77,1)+(6,25x183)-(4,92x23) + 5= 770,229 + 1143,75 - 11,316 + 5= 1907,663 kcal TEA= 5x 120 x 9+(5x 7% z 1907,663)= 600x 9+(5x 133,52641)= 5400+1167,63205= 6567,63205 TEA/7dni= 938,23315 kcal BMR+ TEA= 1907,663 +938,223315= 2845,86615 Mezomorfik (400-500) NEAT= 2845,86615+500= 3345,86615 TEF= 3345,86615+ 334,586615= 3680,45276 3680 kcal+ [...]

białko mozesz kupic jezeli masz braki w diecie. spalacze porzadne to: meta nurn xtp red line vpx tight scorch

Jasne ze dobre sam probowalem Nitro II z mono. Dorzucic mozna zma , witaminki , carbo , bialko gainer wedlug brakow w diecie jesli one istnieja Pozdro

nie na bialko mam kupca na miejscu:) chce sprzedac calosc 2xowoc lesny truskawka wysylka ekonomiczna 9,5 prioryt. 11

kreatyna: rano i po treningu, w NT rano i w ciagu dnia po 4 kapsy carbo: przed (ok.20 min) i po treningu bialko w/g brakow w diecie ktora rozumiem ze jak bierzesz sie za suple to posiadasz

sweet whey to nie bialko%-) ja bym to spuscil w kiblu, niestety dales sie nabrac na chwytliwa nazwe, a to nie ma nic wspolnego z WPC. to jest suszona serwatka czyli laktoza z pozostalosciami bialka

w takim razie może masz jakaś propozycje na białko dobrej jakości ?

w ogole to bialko w plynie ma sens tylko w 3 sytuacjach rano na czczo zeby zminimalizowac katabolizm zaraz po treningu przed snem w innych momentach zawsze,ale to zawsze lepiej z pozywienia