biąłko

dla mnie 500 to taka norma, jakos jak kasa leci w tych sklepach kupie białko, mza, omege, witaminki, i jakiegos no-bostera i po kasie

z supli to tylko uzpelniacze diety typu bialko gainer i tyle nic wiecej

ja na Twoim miejscu zadnego gainera bym nie jadł, unikaj cukrów prostych. Widać, ze masz budowe endo. nie ma co redukować, możesz sie co najwyżej odchudzić. zalany jestes niezle, spal fat i wtedy buduj "muscle mass" lepiej kup fat burnera (spalacz tłuszczu) i reszte kasy zainwestuj w diete low carb (nisko węglowodanową) i duzo aerobów. [...]

A opłaca się dorzucić do tego Xpanda + Mono jeszcze jakiś gainer lub białko ?

też nie wiem dlaczego kiepski?? jeszcze rok temu każdy polecał matrixa teraz ktoś przerzucił się na scitec i każdy tylko to poleca. Dla mnie syntrax matrix najlepsze białko smak skład rozpuszczalność

Skopiuj wklej, sobie ankietę. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

Co do serka, to raczje go nie zmienie ponieważ chodze do szkoly i ciezko bedzie jesc rybe na przerwie.Z bananem chodzilo mi oczywiscie ze zjem go od razu po treningu.Szukałem innego zamiennika do szynki z indyka do chleba ale bez skutku :-( może jakies podpowiedzi? Ogolnie nie wiedzialem o ile zejsc z bialkiem i ww,takze dajcie znac jak teraz to [...]

daj białko do 200g

wywal ten dżem. ja popełniałem takie błędy żywieniowe na początku(za dużo cukru) i mi fat przyszedl przez to. teraz juz mi nie idzie ale cukry do min ograniczam. ty masz bf 25% to zero cukru praktycznie i redukcje na wiosne jak sie cieplo zrobi(tez bede robil). jabłko rano zbędne(znowu cukier) lepiej zjedz białko bo nie masz zadnego rano. nie wiem [...]

Mam teraz słabą dietę bo nie ma mnie w domu i chcę ją uzupełnić ale czym? Podobno od gainerów rośnie masa i też tłuszczyk nie wiem czy to prawda, a same białko coś da? Mam 27 lat i testosteron mam wporządku ale podobno gdy go się zwiększy to idzie też masa mięśniowa.A glutamina do kreatyny i hmb coś da , a może dać amino lub bcaa w moim przypadku [...]

jesli nie bedzie to jedyne bialko a jedynie uzupelnienie to smacznego i dla chlopczyka i dla dziewczynki :D

na bialku sojowym nie mozna sie opierac. jest dobre ale tylko do wzbogacenia diety. podstawa to bialko zwierzece i nabial.

jakis gainer/bialko w celu uzupelnienia brakow w diecie(o ile ja masz) witaminy i ZMA

widac trenuje intensywnie, jezeli brak mu kcal to gainer, jezeli nie to bialko, moze dodac aminokwasy lub zrobic cykl na kreatynie ;]

Zarówno białko jak i gainer to tylko i wyłącznie uzupełnienie braków w diecie. Jak nie masz braków to nie kupuj nic.

bialko/gainer w zaleznosci czego Ci brakuje...

Okej dzięki wielkie, z reszty supli według was co może się jescze przydać ? Myślę aby przed sw i przed crossfitem brać bcaa(5 g czystego bcaa) i zastanawiam się czy jeszcze po treningu dodać jedną porcję + kofeina przed treningiem, do tego BA 4 g dziennie. Oczywiście białko do uzupełnienia diety, witaminy, minerały, omega 3 do sniadania i [...]

Bialko wychodzi 2mg kg masy. a wegle przyciolem celowo bo wczerwcu waga byla 102kg i obwod 102

Ponownie, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:63 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: b-4g w-4g t-2g -białko: 4 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test prop 1 ml e2d 4 lata temu 8. TRENING:mieszany 4 tyg wisoka intensywnos 70% 1RM 10-12rep/4 tyg sila [...]

No o to mi chodzi, żeby ograniczyć węglowodany trochę mocniej i zamiast tego zwiększyć białko, ale żeby mimo wszystko liczba kalorii była mniejsza niż dotychczas. Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2015-12-17 18:52:37