biąłko

Co do treningów to 3-4 razy w tygodniu po 45-60 min.8-10 serii w 2 ćwiczeniach na większe partie(klatka,plecy).4-6 serii w 1-2 ćwiczeniach na mniejsze partie (biceps,triceps).4-8 powtórzeń na serie.Obciążenia duże i bardzo duże - głównie wolne ciężary (sztanga,hantle). Inna aktywność ruchowa nie wskazana!Żadnych aerobów (rowerek,bieżnia itd.) [...]

http://potreningu.pl/ przydatne bardzo ;) zaloz sobie dziennik i zrob diete jaka Ci poradza wszystko Ci podlicza kalorie bialko itd. Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2012-03-14 17:12:13

storm po treningu cm3 4 kaps rano BCAA jakie masz? bialko według braków w diecie

to wrzucam 12 g BCAA na porcje, po treningu możesz białko wrzucić to BCAA starczy na dłużej

oo to nie wiedziałem że 16 latek musi wydawać 1200zł na jedznie na miesiąc czasu ..... myślę że połowę makro znajdziesz w domu . Co do pytania możesz sobie mieszać według braków w diecie np białko do śniadania ( płatki owsiane + provit + orzechy + jabłko) , gainera możesz pić np po treningu .

jakbym miał brać białko to od razu po tym jak wezmę kreatynę czy odczekać coś ?

Dieta ~~3100 kcal białko: 126 ww:350 tł:140 Podzielone na 6 posiłków, więcej ww z rana i po treningu, mniej wieczorem i na noc. Co do wachania bmf, to chodzi mi o różnice po posiłku. POwiedzmy wchodzę przed posiłkiem i mam 12, po posiłku 14. Możliwe?

wegle odrazu, bialko mozna z 30 minut po

bo zadales pytanie w taki sposob, jakbys mial wyliczone dokladnie;-) wegle i fat sa rownie wazne jak bialko

te bialko to jest lipa

To jest SERWATKA BIAŁKOWA a nie białko serwatkowe.. dużo laktozy, mało białka.

Czyli mozna powiedziec ze kasa wyrzucona do ... ?? Więc jakie proponujecie zakupic białko zeby masa przyrosła ?

bialko lipa, przykro mi to mowic, ale zawsze znajdzie sie kolejny jelen wiec napewno komus sprzedasz. Kup System Protein 80 w sklep SFD.

Dokladnie, na przyszlosc kupuj bialko serwatkowe, a nie serwatke!

3. Sposób użycia: Z fazą nasycenie: I Faza nasycenia: 1 - 2 dzień 25 g (5 x 5 g), 3 - 4 dzień 20 g (4 x 5 g), 5 dzień 15 g (3 x 5 g). II Faza podtrzymująca: trwa od 6 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę [...]

owoce moza sa bardzo bogate w bialko i warto je jesc.Jesli je lubisz i potrafisz przelknac to tylko sie ciesz

to ze znajduja sie sladowe ilosci tluszczy to znaczy ze "uposledzaja" produkt? to ze bialko sie dluzej wchlania jest to minusem? oprocz izolatow nie

Białko do masy lepiej SFD Complete Protein Plus czy SFD Wpc protein plus. Xpand nie będzie lipny po pół roku? Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2012-01-25 22:21:18

bialko do masy? chyba do uzupelnienia diety;-) xpandowi nic nie powinno byc

Jeśli masz skłonności do zalewania, to utnij węgli. Jaki masz rozkład BTW ?? Po treningu siłowym możesz łyknąć BCAA, później aeroby, a później normalny posiłek, czyli ryż weglowodany złożone+białko.