biąłko

no to zle robisz dieta to min 5 posilkow dziennie w miare regularnych , proporcje to 2g/kg bialka i 5-6g/kg ww, przyklad diety znajdziesz na forum wystarczy tylko torche poczytac, uluz ja sobie i napisz na forum a wtedy sie ja oceni, do tego jak zakupisz bialko ale proporcje brania bialka musisz dostosowac do diety. takze reasumujac - [...]

bledem byl zakup kreatyny tak wczesnie... bcaa..5g przed treningiem../nastepnym razem...proponowalbym zakup czegos innego/ bialko...w zaleznosci od brakow w diecie...

Bialko: drob, ryby, jaja, produkty mleczne /ser bialy chudy, mleko, kefir, itp/ Weglowodany: ryz, makaron, kasza, ziemniaki, pieczywo razowe Tluszcze: oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy Lepiej uloz sobie diete

Ale nie ma czemu się dziwić, że białko + odrobina węgli (mleko) jest lepsze niż same węgle (carbo).

Mało węglowodanów przed treningiem Po treningu unikamy tłuszczy pamiętaj... A białko sojowe nie jest pełnowartościowym. Ostrowie możesz dać 15minut po carbo. A do po treningowego daj lepsze źródło białka.

Bsn no xplode + cm3 białko wpc ;)

Wątek poruszany czesto na forum białko słabej jakości (wszyscy znamy afery).

Ilość spożytego białka limituje smak. Zwykle przeciętny sportowiec amator nie zjada więcej niż 1,5 - 1,8 g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Białko powinno być zwierzęce. Białku musi towarzyszyć odpowiednia ilość energii. Na diecie wysokowęglowodanowej będą to cukrowce, na wysokotłuszczowej, tłuszcze. Trzeba się zdecydować na jeden rodzaj [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115? -udo: 63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

od razu lepiej:) napisz jeszcze jaka dawka obecnie leci enana? Bo jezlei celem jest redukcja i chcesz nieco zabezpieczyc miecho przezd katabpolizmem, to ja bym tutaj wszedl na opcje minimum, nawet wrzucil sobie 125 mg co 3-4 dni testo. Wtedy ograniczysz nieco estradiol i nie powinno tez prowokowac tradizku. Wazne jest rowniez to co zjadasz. [...]

jw nie ma takiej opcji białko ma zazwyczaj 2lata ważności

Teraz będzie białko z dodatkiem teścia.

Jak masz bf w okolicy tych 10-15 procent, to na całkowitą, jak wyżej można już myśleć by liczyć na lbm. Uwzględniasz białko roślinne.

Zadałeś tyle pytań: jaka igła do deczki durabolin?a jaka do winka? 2003-11-24 21:40:55 Doping deca duraboli+winko w tabsach 2003-11-24 21:39:50 Doping winko w tabsach + deczka +clomid+ odzywa 2003-11-13 12:51:33 Doping winko a cholesterol? 2003-11-04 11:48:19 Doping do winka witaminy? 2003-11-04 11:46:40 Doping winko + odzywa [...]

ale czy białko extensora ma zbliżoną jakośc do powyższych??

Extensor , Trec - białko serwatkowe Olimp mieszanka białka mleka jaj sojowe i serwatki! Ja bym wybierał między extensorem a Trecem! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

białko mleka, jaj , soja i serwatka??? Gdzieś to wyczytał??

wlasnie na noc bialko szybkowchanialne jest znakomite... Pozdrawiam vegas

Tazoo o aminkach napisałeś bardzo dobrze,o białku już nie do konca.Różnica miedzy białkiem mieszanką a wpc na noc nie jest istotna ze względu na ich wchłanialnośc.Oba rodzaje dzieli ok. godziny w zakresie pozostawania w krwioobiegu,dla nocy jest to nieistotne podobnie jak dla każdej innej pory dnia.Białko szybkowchłanialne znakomicie nadaje sie do [...]