biąłko

Ja często pije różne koktajle i jak dla mnie to największy problem to białko w takim posiłku a nie węgle ;-) źródła białka to najczęściej odżywka, skyr, twaróg i strączki. Z tłuszczem nie ma żadnego problemu, do koktajlu świetnej nadaje się oliwa, różnego rodzaju masła orzechowe, migdałowe itp., orzechy i nasiona, siemie lniane. Z węgli to przede [...]

stawiaj na nabiał, szejki na bazie twarogu czy serka wiejskiego, johurty kefiry, węgle z owoców, zupki jakieś pomidorowe itp, w jednym posiłku np dostarczysz białko a w innym węgle, nie masz wyboru to nic nie pozostaje jak zastosować diete płynną a o masę przy problemach ze zdrowiem to bym się nie przejmował

Cwicze bez instruktora. Silownia nie jest mi obca wiec nawet i diete udalo mi sie ulozyc Ostatnio tak intensywnie cwiczylem przed rokiem (kilka miesiecy). Skłaniam sie ku kreatynie z carbo oraz bialko, ale chce uslyszec tez moze jakies porady od kogos bardziej doswiadczonego.

Pamietaj ze najwazniejsza jest dieta. Bialko/gainer/ww gdy masz braki w diecie. Jesli nie ma brakow to szkoda kasy

Nic odkrywczego: Priorytet: Dieta Wspomaganie organizmu białkiem, gainerem (według braków) 1. Gainer (Mutant Mass, Mass XXL) 2. Białko (Myofusion, Vitafit, Matrix 5.0) Wymienilem te najbardziej chwalone

No a po co są spalacze? Zdaje sobie z tego sprawę, że w 99% to musi być mój wkład. Mięsa nie da się zastąpić całkowicie niczym innym to jest logiczne. Ale gdy będę żywić się odpowiednimi produktami większość aminokwasów zastąpię. A z tym jogurtem to na myśli miałam białko. Szukałam już długo w tych działach. Ale dzięki.

siemka jakas zamiana na bialko czy BCAA wchodzi w gre ?

Brakuje ci 700 kalorii, więc co ty się boisz przekroczyć? Wszystkiego możesz zwiększyć. Białko do 130 mniej więcej, tłuszcze mogą być jak są, ale możesz też dać więcej. Najłatwiej dodać kolejny posiłek (bo czemu ostatni jest o 18, a nie przed spaniem?)

i nie traci swoich wartości ale teraz pytanie po co ci to białko jak pewno w miare racjonalnego odzywiania nie masz? jak wyglada na codzien twoje odzywianie?

Ja ogólnie trenuje piłkę nożną w football trading center (ostry zapieprz na treningach) trener polecił nam te białko . Mamy tam dwóch trenerów eksperta od dietetyki oraz byłego trenera mentalne reprezentacji Polski więc wątpię aby oni się mylili co do tego białka

chodzi o to ze jak nie masz w miarę ogarniętego odzywiania to to białko tak nic nie zmienia odżywka białkowa jest do uzupełnienia braków w diecie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-28 19:58:12

A gdyby dzien przed postawic wysoko bialko i tluszcze ,nisko wegle ,a w dzien zdj dac to cale ladowanie ? jestem zielony w tym temacie wiec to czyste pytanie :> ogolnie chodzi mi o tak zwana pompe miesniowa gdyz jeszcze przed zdj bede mial trening

No a co mam brac są rózne HMB no nie! Co chce osiagnąć no chce byc kulturystą zawodowym pasuje nie. Cwicze 3 razy w tygodniu. Odżywiam sie naturalnie jem owoce, mięso, bialko, i prawie wogóle tluszczu nie.Noi niewiem co najlepszego brac zeby przybrac na masie. Cwiczy już okolo roku, a mam prawie 15 lat pap odpowiedzcie na moje pytanie papa

Samo HMB trzeba dlugo dawkowac by były efekty..... a jesli chcesz nabrac na masie lepiej zajzyj do działu z odżywianiem ułuż diete masowa i braki uzupełnij Gainerem a jeśli nie zainwestuj w normalne białko i nie unikaj tłuszczy Jeśli nie chcesz lub nie mozesz miec diety bo jestes mlody ..Rodzice ....:D to staraj sie jeśc dużo węglowodanów.

Bolce zwiększ ilośc węglowodanów i tłuszcu w diecie bo samo białko niewiele ci pomoże, suplementy chyba jakiekolwiek w tej sytuacji nie wchodzą w grę, ułóż sobie diete na miarę możliwości, dodaj gainera jeżeli mimo dobrego odżywiania efekty będą poniżej oczekiwań, no i trenuj jak kulturysta.

Za takia kase to Xpand+clout Ale pamiętaj o diecie jak spełnisz te warunki Dieta trening regeneracja i na ww połączeniu to bedą efekty koszt tego cyklu ok 350zł za reszte mozesz dokupić Gainerka lub białko otraz ZMA, omege3, vitaminki

zrobisz 2 cykle do lata mala roznica czy pierwszy bedzie na xp ,czy na nitro II tak czy siak powiedzmy 2*razy xpe = ~350 + do tego jak masz braki w diecie, dokup gainera/bulka lub bialko + cos na stawy + witaminy + omege 3 i bedzie si

to powiedz temu kolesiowi co Ci tak doradzil ze jest glupi i*****a sie zna dietka to podstawa-bez niej to nawet najlepsze suple nie zadzialaja tak jak powinny wiec skoncentruj sie na diecie i uzupelnieniu powstalych w niej brakow-gainerek,bialko i carbo co do krety to koledzy wyzej wszystko Ci ladnie juz rozpisali mozesz zapodac na 1 cykl Xpand [...]

Właśnie wróciłem ze sklepu i kupiłem sobie dwa nowe batoniki na spróbowanie. Jeden to marathon SNICKERSA, właśnie go zjadłem. Smakuje jak niesłodki snickers. Składniki odżywcze w jednym batonie 80g: kalorie 280, białko 21g, węgle 38g, tłuszcze 9g, poza tym, a c*uj dam zdjęcie za dużo tego :P : [...]

Panowie, brałem już Clomid pare razy na odblok, także proszę nie spłycać problemu. Po ostatnim poważnie zauważyłem, że wzrok się po nim pogorszył,bezpośrednio w trakcie i niestety zostało po odstawieniu. Dlatego pytam, czy można zastosować Nolve. Nie rozumiem waszych uwag odnośnie 'wszystkich'. Proszę o poradę 1. WIEK: 24 2. WAGA: 75 3. WZROST: [...]