biąłko

aha, a co po cyklu, na podtrzymanie? bialko i carbo zostawie. moze kretke(cell pump)?

chodzi mi o wolno wchlanialne białko jako ostatni posilek przed snem

W zaleznosci od ilosci tych tluszczy. Co to za odzywka? Ja bym az tak bardzo nie dramatyzowal. p.s Ja ALA bym lyknal, jesli juz, po treningu. A posilek po 30-40minutach. Popieprzylo mi sie, ze po trenie lykasz bialko z carbo-za duzo tematow na raz

W dietce mam tak ze sniadanie jem o 7.30 a posilek potreningowy jest o 19.30 i jest to ostatni konkretny posilek pozniej samo bialko na noc. Dlatego chce brac Ala i Omega-3 wraz z tymi posilkami wtedy beda rowno dostarczanze co 12 godzin, a ilosc tluszczu to 1000 mg czyli 1g na porcje.

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:nwm -talia:nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: ok 3200kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:drugi cykl w życiu, pierwszy meta solo 4tyg 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ja kiedyś brałem na 15 minut przed posiłkiem, ale juz nie kupuję bo się nie opłaca , lepiej w białko zainwestować.

Najlepiej między posiłkami. To po prostu zwykłe białko, tyle, że nie musisz rozrabiać z mlekiem.

jak napisał Skalar to syf pełno wegli(laktoza) i przetworzone,lepeij skupic sie na porzadnej diecie i dostarczac białko w formie miesa/ryb/jajek/twarogu,odzywka to tylko uzupełnienie diety jak sa jakies braki a jak bys takowe braki w diecie miał to na poczatek tak jak napisał student WPC Ostrowia cenowo przystepnie i jakośc powiedzmy dobra [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Śniadanie I Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g Chleb Szynka wiejska Ser gouda Śniadanie II Jogurt 1.5% Banan Posiłek przed treningiem Pierś z kurczaka / wieprzowina z koscia 100g Ryż biały / makaron / kasza 100g Ogórek / pomidor [...]

do uzupelnienia diety jest gainer albo bialko a nie kreatyna

pro on podał aminokwasy i glutamine a nie kreatyne czytajcie !! uzupełnienie dziety białko/ gainer według braków w diecie ...

To to ja wiem ale pytanie co jezeli musze wybrac kiedy to białko zjesc, bo sporadycznie mam taką sytuacje, a po treningu bialego sera jadl nie bede :P wiec z dwojga złego? w którą strone lepiej?

z dwojga zlego to juz lepiej zjesc ten biay ser nic jesc sam posilek weglowodanowy jesli juz to bialko po treningu koniecznie

Dane: waga-73 wzrost-186 , co do tych WW to ja bralem tyle ile mi tam wyliczyl kalkulator zapotrzebowania i dodalem tam troche tego zeby na mase bylo. Jesli jakies dane trza jeszcze to powiedz . TU wynik : Współczynnik BMR 1886.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 2593.42 Węglowodany 55% 1426.38kcal = 356.6gram Białko 15%% 389.01kcal = 97.25gram [...]

jw, coś za tanie to białko

bialko spowalnia wchlanianie kreatyny Veron

raczej nie inwestowalbym w to bialko wybralbym ostrowie wpisz na allegro ostrowia i tam dowiesz sie ile kosztuje lub ze strony producenta ,a jesli chodzi o carbo to kieruj sie smakiem carbo jak carbo kazde jest dobre ja oczywiwscie preferuje biogenix carc 6000g ale i te jest bardzo dobre

Paczka clomidu to ile? 10 tab 12 tab 50 tab? Osobiście zjadł bym ok 30 tab Reszta pytań ankieta 1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata potem przerwa i teraz 9 miesiecy 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 77 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój [...]

kreatyna, glutamina, białko

wpc natural (trec lub extensor - białko to poprostu podstawa!) + kreatyna (może być stack z tauryną treca lub zwykłe mono np. vitalmaxu) + gainerek po treningu + olej mct (przed treningiem)