biąłko

1 Animal Pak - po śniadaniu 2 Matrix 5.0 - wg braków w diecie, do posiłków ubogich w białko 3 N.O - Xplode - 30min przed treningiem 4 Vitargo EL - po treningu z 40-50g

Gainer 2 razy 50gram między posiłkmi i 70 gram po treningu, w dni nietreningowe 2 razy 50gram między posiłakmi. Białko 30 gram na noc , a kreatyna 5 gram rano + 50 gram glukozy i 5 po treningu + 50 gram glukozy. BTW to wszystko już wiele razy było, trzeba poprostu korzystać z wyszukiwarki! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni [...]

gainer i bialko do uzupelnienia brakow w diecie... dodac cos lub wyzucic z tego zestawu?

Po pierwsze wcale siłownia w tym wieku nie szkodzi!Po drugie o jakich ty sterydach mówisz!!!Jak juz chcesz zacząć jakąs suplemętacje to w twoim wieku mozesz sporzywac gainery róznego typy,witaminy i ewentualnie białko. Ps.powodzenia

nie kapuje o co dokładnie ci chodzi w pierwszym pytaniu :) co do pobudzenia przed treningiem to zjedz sporą ilość węgli o niskim IG(ryż brązowy/kasze/makaron durum)+chude białko(chude mieso/ryba) witaminy sie napewno przydadzą co do pobudzenia przed trenem to jakiś booster azotu albo preparaty z tauryną/kofeiną i innymi energetyzerami

białko 1,7g ww 6g reszta tłuszcze tyle mogę pomóc reszta podwieszone

a wiesz do czego sluzy bialko?

Jak chcesz robić tak jak inni to rób, przyszedłeś tutaj po radę i użytkownicy Ci ją dają i nie staraj się aby ktoś Ci przytaknął nie trzymaj diety tylko białko wpierniczaj. Nie trzeba trenować zawodowo aby się odżywiać odpowiednio, nawet nietrenujący powinien się odżywiać dobrze. Porównaj sobie 10 wskazówek ze swoim odżywianiem [...]

Nie jestem zbyt zaawansowany ale to nie dla mnie, tylko dla znajomego ma byc gift :). Waży około 100 kg staż około 3-4 lat na siłce. Mówił ostatnio że bedzie kupował białko to chciałem mu kupić na uro :)

zakladając wlaściwe postepowanie w zakresie odżywiania, treningu można powiedziec tak; bialko jako składnik odzywiania ma je wspomagać tcm- czyli kreatyna to najpowszechniejszy i uniwesalny środek do poprawy wyników tauryna może wpływac na pewne opóznienie zmęczenia na treningu, jego komfort, pomagac przy redukcji tłuszczu, a także dzialac [...]

Preparat ten przeznaczony jest dla osób pełnoletnich, aktywnych fizycznie, mających zwiększone zapotrzebowanie na białko/aminokwasy. Zazwyczaj przyjmuje się od 4 do 16 tabletek - głównie okołotreningowo i po przebudzeniu.

jak sobie diety nie walniesz to krete odpuść, nie potrzebna ci Shager co ty wygadujesz... jak przede wszystkim bialko? chłopak nie wejdzie na dodatni bilans kaloryczny to na ciezko bedzie z masą, kreta tu nie pomoże Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-04-24 20:11:08

słabo, nie masz źródeł białka na wszystkie posiłki raptem 2 jajka i 200g piersi z tłuszzami kiepsko, margaryne wywal, tej mąki pszennej sporo warzyw wcale, pewnie nie wpisujesz, ale wpisuj bo czasami można się zdziwić jaka jest różnica Białko wydaje mi się że mam, co prawda nie z mięsa, ale np z jogurtu lub z mleka, a te białka wydaje mi się że [...]

To jeśli chodzi o całość, to da dieta jest do wyrzucenia, czy mogłaby być stosowana? Bo z tego co patrzę, to w każdym posiłku jest białko pełnowartościowe, tłuszcze po zmianach wydaje mi się że też są dobre. Zmieniony przez - Rolir w dniu 2020-04-08 00:20:25

Nie rozumiem was... Po pierwsze to kiedy ściemiałem??? Po drugie to jak mam wam wżucić moją dietę? Przecież każdego dnia będe jadł co innego... Moga dać jedynie ramowy plan diety: A więc 3000 cal (pond 300 mniej od zapotrzebowania). W każdym posiłku 40 gram białka, 1,5 tłuszczu na kg masy ciała (głównie z tranu i oliwy z oliwek) a reszta z węgli. [...]

BCAA przy masie i sile nie jest potrzebne. kup kreatyne... sugeruj sie cena bo mono to mono. zamiast BCAA zakupilbym omega-3 badz gajnera a jak masz jeszcze kase to carbo badz bialko w zaleznosci czego ci brakuje w diecie.

Dzięki ponownie i powiedzcie mi jeszcze kiedy najlepiej brac kreatyne a kiedy bialko? O jakich porach? Pozdrawiam i zycze milego wieczoru ;)

WPI/WPC/WPH to glownej mierze bialka zaliczane do szybkowchlanialnych. Kazeina/albumina-wolnowchlanialne, o ile bialko z proszku moze uzyskac takie miano.

elSzabel masz jeszcze to białko??? jak tak to jaki smak

białko wg braków w diecie której za pewne nie ma, na glute szkoda kasy ale jak ma to niech da po treningu lepszą opcją były by aminokwasy bcaa