biąłko

tse slaby spalacz bcca bierz 1g/1kg przed treningiem i po turyna rano przed i po treningu 1-2g uluz diete, kup bialko zma witaminy mozesz dodac kreatyne

"bialko moge wydac 60-80zl" 81zł. W sumie to się nie mieści Frank.

ja redukcja to: -kreatyna (solo albo stack jakiś) -spalacz-tu też wybór jest duży -prozdrowotne:wit.C, omega-3 itd. -bcaa - solidna dawka przed/po aero -ew. białko/tylko jeśli braki w diecie są i starczy. HMB tantykatabolik, nie pali tłuszczu.

jak bierzesz bialko bezpośrednio po treningu to BCAA i glute sobie daruj w tej porze możesz dac więcej BCAA przed treningiem albo jeśli jest odpowiednia ilość to pic podczas treningu, glute daj przed snem

alkohol ścina białko? - ja słyszałem, że to mit, nie potwierdzony zadnymi badaniami

ale przeczytalem w tym poscie ze alkohol scina bialko wiec moze jednak wody mu damy

Białko należy podawać w ilości nie większej niż 1g/kg masy ciała hmmm nie bardzo wiem co autor mial na mysli ... np czy mial na mysli dodatkowa suplementacje czy dzienne spozycie liczac np drugi punkt wychodzi mi dla osoby przecietnej 80 g bialka co wydaje mi sie zdecydowanie za mala iloscia do optymalnego wzrostu miesni ale jak kolega wyzej [...]

Byłem ostatnio u dobrego specjalisty od nadcisnienia i gadałem z nim o suplementach. Generalnie takie jak BCAA, gluta, tauryna czy białko w rozsadnych ilosciach nawet codziennie nie powinno mieć zadnego wplywu. Niepowinno, bo wszystko to sprawa indywidualna.. Jesli chodzi o diete "wysokobialkowa" to odnosnie tego co pisal Darek na [...]

kalorie - czyli odpowiednie odzywianie (dieta z dodatnim bilansem). ew jako uzupelnienie gainer/carbo/bialko. z supli - kreatyna/dibencozide/mzb/o-3/witaminy na przyszlosc - regulamin dzialu

No to kicha. Napisze tu w skrócie: Przede mną 3 cykl na ph. Pierwszy był Epi+Epi - bardzo dobry rezultat w jakości, ubiciu. Siła podskoczyła, waga +3 kg po pół roku Epi+Sus500 - drastyczny wzrost siły, duża pompa, waga+ 4kg, nigdy nie czułem się tak mocarnie Zauważalne side'y: - Epi przez pierwsze dni obstrukcja żołądka, potem znikneło, wysusza [...]

Z pewnością odżywkę węglowodanowo-białkową tj. Mass XXL oraz białko jeżeli masz braki a z doświadczenia wiem że osoby w Twoim wieku mają braki, tym bardziej że sam napisałeś że nie stosujesz żadnej diety. Dlatego Mass XXL i odżywka białkowa zdecydowanie przyjdą Ci z pomocą.

Liczysz bmr dodajesz 300kcal, białko ~2-2,5g tłuszcze ~1,5g na kilogram masy ciała węglami dopełniasz. @infernol zgadzam się, ale według mnie liczy się cało dzienny bilans kaloryczny, więc nie ma co się bawić w idealne posiłki. jesz, żeby zgadzały się makro. Jeżeli p******e głupoty to mnie naprostujcie Zmieniony przez - Placuuh w dniu [...]

Liczysz bmr dodajesz 300kcal, białko ~2-2,5g tłuszcze ~1,5g na kilogram masy ciała węglami dopełniasz. @infernol zgadzam się, ale według mnie liczy się cało dzienny bilans kaloryczny, więc nie ma co się bawić w idealne posiłki. jesz, żeby zgadzały się makro. Jeżeli p******e głupoty to mnie naprostujcie Bilans to takie uproszczenie dla [...]

A świstak siedzi..... Najefektywniejsza jest dieta i trening, suple tylko wspomagają, a po wakacjach i w czasie nich też dietę stosuj, a tak to mówiłem białko i gainer, tyle Ci wystarczy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

wydaje mi sie ze bylo lepiej jak wogole nie cwiczylscie zwlaszcza ten kudlaty "Kupie bialko z mleczarni"

mam 18 lat, zalezy mi na masie i zeby ZROBIĆ SOBIE MOCNY I WYRZEŹBIONY BRZUCH, w tek chwili jem 4 tazy dziennie do tego jeszce robie cykl kreatyny, tribulusa i białko

masz tutaj kiedys ulozylem tą diete dla osoob o Twojej masie: 1posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g 2posilek Chleb żytni razowy 120g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g 3posilek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4posilek Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g [...]

Watrobka ma dobre bialko i zawiera bardzo duzo zelaza.Jezeli wybierasz pomiedzy watrobami niech bedzie to wieprzowa, poniewaz ma najmniej tluszczu oraz jest teoretycznie najbardziej anaboliczna ;) (ktos pisal ze akurat to mieso ma najwiekszy wplyw na poziom hormonow, ale podaje tylko jako ciekawostke). Jogurty jak najbardziej.Nie tylko wazne sa [...]

carbo i białko bierz tylko wtedy i w takich ilościach na jakie dieta pozwala, wiecej nie polecam Carbo jak juz to po treningu tylko ew. przejdzie rano, w innych porach unikaj

Mi po każdej puszeczce HMB Ultimate szło 5 kg na maxa przy wycisakniu na klate za miech. Jeśli chodzi o poprawę sylwetki to ciężko wyczuć. Lepiej moim daniem kupić Kreatynkę i Białko .