biąłko

ultra whey to bialko - uzupelnia diete (mniemam ze taka masz , bo jesli nie to UŁÓŻ !!! ) a wiec mozesz je zamienic na jakies tansze np. ostrowie czy sp80 , co do krety na jednej puszcze Xpanda nie zrobisz porządnego cyklu wiec radze kupic 2 male puchy CELL PUMPA z Bx - swietna alternatywa dla droich stacków zwłaszcza ze to dopiero twój 2 cykl

1.WIEK: 18 2.WAGA: 92 3.WZROST: 94 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO:nie mierzylem TALIA: jw 5.STAZ NA SILOWNI: 14 miesecy 6.DIETA (domyslam sie ze chodzi o udzial kaloryczny) BIALKO:558 kcal WEGLOWDANY:~1500 kcal TLUSZCZ:~1900 kcal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING:kazda partia ciala raz w tyg 9.CEL CYKLU: Masakryczna [...]

Moje zapotrzebowanie to Kalorie 3287.18 Węglowodany 55% 1807.95kcal = 451.99gram Białko 15%% 493.08kcal = 123.27gram Tluszcz 30% 986.15kcal = 109.57gram http://imageshack.us/f/534/dietaa.png Wydaje mi się że już jest dobrze tłuszcze podskoczyły o niewiele a węgle obniżone Zmieniony przez - Matii21 w dniu 2012-10-22 23:55:04

Mnie kiedys babcia zalatwila kompotem z czeresni, wypilem caly i wpiepszam czeresnie z garnka a tu widze na dnie pelno ugotowanych bialych robakow, myslalem ze rzygne. Ale w koncu to bialko, najgorszy uraz mam do lodow wodnych bo kiedys takim sie mocno zatrulem ***ani sprzedawcy rozmrazaja i zamrazaja taki produkt a skapnac sie nie da bo to gowno [...]

jeśli pijesz samo carbo po treningu białko przydało by sie dostarczyć do 40min

hehe,a mi sie wydawalo,ze kulturysci nie sa kurczako-ryzo zerni wazne jest urozmaicenie:-] myslisz,ze wegle mozna czerpac tylko z ryzu a bialko z kurczaka?z reszta i tak watpie abys dlugo tak pociagnal...

zgadzam sie z Toba... tylko naprawde smak ktory pozostaje w przełyku po spożyciu jest tak naprawde INTENSYWNIE_KAKAOWY... czy mogę prosic aby wypowiedzial sie też ktos kto mial do czynienia z tym bialkeim...? no i dodam jeszcze że opakowanie w srodku jest tak dziwnie obklejone jak by tym proszkiem naprawdę dziwne to białko...choc do tej pory [...]

Cześć, Jadłem kiedyś to białko, jest w nim sporo kazeiny, a ona nie jest najlepsza. Też miałem czekoladę i tam jest kakao, stąd mocniejszy zapach niż przy aromatach. Generalnie nie siegnąlem po nie więcej, choć cenę ma niezlą....

a to ze to bialko tak dziwnie zachowuje sie w opakowaniu(przykleja sie do scianek) to normalne, przypominam ze to kazeina... Zmieniony przez - cleanancek w dniu 2010-02-10 11:03:11

na tym etapie dieta bedzię Twoim koksem! możesz dodać omega3 i zma ewentualnie uzupełnić dietę o białko/carbo/gainer w zalezności od Twoich potrzeb jedz/ćwicz/śpij/rośnij

w takim razie mono/tcm,witaminy,omega,carbo reszte zainwestuj w jedzenie do uzupelnienia bialko lub gainer

To co ze jest kasa? To nie powód aby ja wydac na stack który kosztuje ok 130zł jak mozna kupic mono np vitala ZMA np apteczne witaminki np Olimpa a do tego BIAŁKO np prolongatum biogenixu Reszte kasy moze wydac na dziewczyne..

zacznij od mono pozniej tcm i cell pump ewentualnie miksuj cykl :) 5 gram porcja to max czyli 10 gram dziennie ja podalem ze 6-8 gram dziennie czyli po 3-4 gramy porcja wpc to bialko-czyli zarcie w proszku (uzupelnienie diety) dodawaj do kazdego posilku ,pij kiedy nie mozesz zjesc posilku,pij przed snem na regeneracje...

Ja to widze miejscami inaczej: 5,4 kg wpc 80 ostrowii - j/w czyli wg brakow w diecie. Innymi slowy jak brakuje Ci bialka w sniadaniu - dodajesz do sniadania, jak na podwieczorek - do podwieczroku. Jak chcesz wypic po trenngu - pijesz po treningu. Masz po prostu okreslone zapotrzebwanie na bialko i jak nie dajesz czasem rady dostarczyc z jadlospisu [...]

Mam przez to rozumieć że glutamina oraz hmb kiedyś były inne? Tak samo kreatyna kiedyś była inna, białko lub węglowodany? Trochę bez sensu ;)

od 4 mc jestem na tej diecie i jak widac efekty w przybraniu masy są slabe: I Śniadanie : Jogurt (250g) Banan bez skórki (średni 150g) Jajko gotowane (1szt.) Kromka chleba razowego Tran II Śniadanie : chleb razowy (2 kromki) Margaryna na chleb Ser żółty (3 plastry) Herbata(+2 łyż. [...]

bialko 2g/kg ww kwestia sporna od 3 do 4 g/kg czyli w sumie ok masz reszta tluszcze

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X94)) + (6.25 X 180) - (4.92 X 26) + 5 = 1941 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1941 = 135)) +( 3 x 30min x 8kcal(aero)=720kcal) + (3 x 35kcal (EPOC z aero)=105kcal) = 2852 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni [...]

Jeżeli celem jest redukcja to zaraz po treningu Bcaa/Białko wystarczy. Co innego na masie gdzie jest uzasadnione uzupełnienie glikogenu.

ok zrobie tak jak napisales czyli bcca-silowy-bcaa-aero-bialko...dzieki za pomoc,sogi leca