biąłko

polkos06 jeśli masz białko wystarczy ryż/makaron carbo/vexta czy vitargo

Rozumiem raczej w proszku powinienem wziąć a nie jakieś tabsy? (białko, no explode.. ileż pić można:P)

mozesz zaczac JESC ... bialko spokojnie dostarczyc mozna :D ... a mono jw np z SFD :D

Nie patrz tylko na białko a na ogół. Ma być nadwyżka kalorii jeśli cel masa i deficyt jeśli redukcja. Dokup mono ( jak wygodniej Ci tabsy - to kup tabsy, np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html ), NoXplode przed treningiem, rano 5g kreatyny, po treningu 5g kreatyny, w DNT tylko 5g kreatyny rano. Oczywiście powyższe [...]

no tak.. coś mi mówiło ze to zwróci uwage:D A poważnie to skorzystam z rady i po skończeniu no explode odpuszcze kreatyne. Białko i Carbo zostawie bo to raczej wymagane... żadnego BCAA ani Glutaminy nie stosować?

No właśnie z tym będzie problem, bo pomiarów nie robiłem(z wyjątkiem ramienia oczywiście ;D) i zobaczyłem właśnie, że zdjęcia jakimś sposobem musiałem usunąć ;/ Od dzisiaj zaczynam brać się wtedy za pomiary i zwiększam białko

Jeszcze się dopytam. Czy jak zacząłem tą masę i po tygodniu zobaczę, że mi masy nie przybyło to zwiększyć kalorie o 100 czy coś takiego? I wtedy zwiększać po równo białka, węgle i tłuszcze, czy białko zostawić tak jak było czyli 2g/kg?

Białko niech zostanie na tym samym poziomie. Dołóż węgli. 100kcal to naprawdę mało, dołóż ze 200-300kcal i obserwuj dalej.

białko/carbo/gainer jeśli braki w diecie i lecisz z masą!

Dlaczego dietę opierasz na koktajlach i jajkach? nie masz czasu na jedzenie czy żołądek nie trawi pełnowartościowych posiłków? Jak przed kontuzją miałeś dietę na masę, to teraz zastosuj ten sam schemat: nadwyżka kcal, posiłki zbilansowane, białko, węgle, tłuszcze. Poluj na promocje po marketach, urozmaicaj dietę w podroby, pałki z kurczaka/indyka, [...]

200, 300 czy 1000g gainera i czy w treningowe i czy nie w treningowe .... malo wazne/gowno prawda - masz diete ? powinienes wlasnie do niej go dostosowac, owszem mozna brac 150-280 gram dziennie nawet wiecej jesli wymagaja tego braki w diecie - powinienes go jesc miedzy posilkami lub do posilkow w ktorych wiesz ze nie dostarczyles odpowiedniej [...]

każde białko składa się z aminokwasów, inaczej być nie może, jedne są bogatsze inne uboższe w aminokwasy interesujące osoby które trenują, poprostu wiele tkwi we właściwych proporcjach i odpowiedniej formie... bo jeżeli chodzi ci o zwykłe aminokwasy które powinny się jak najszybciej wchłaniać to ta odżywka to zupełnie coś odwrotnego.

ale lepiej byłoby brać je osobno, a do tej odżywki białko serwatkowe jeżeli zależy ci na większej ilości bcaa, jeżeli je weżmiesz razem zmarnujesz ich efekt szybkiego działania, chyba, że chodzi ci tylko o większą ich ilość wtedy tak jak napisałem byłbym za wpc.

dobre tanie bialko

No dobra to ten temat http://www.sfd.pl/OSTROWIA_-_brak_1_aminowasu-t307572.html i nic wiecej nie znalazłem czy było cos wiecej o tym bo to ze dobre białko za taką cenę to juz dawno wiedziałem, ale jak nie działa to wole kupic drozsze, albo działa połowicznie to tez lepiej kupic renomowanej firmy i pewnie na jedno cenowo wyjdzie, ale tam smak [...]

dobre białko.

mi natural wchodzil normalnie bez dodatków ale z mlekiem,nie z wodą spokojnie idzie wypic to bialko mi nawet smakowalo

poczytaj więcej w postach podwieszonych i wklej jeszcze raz poprawioną po treningu koniecznie daj ww złożone i białko jakieś

Kretka do bialka ma to ze zwikesza jego wchlanialnosc, czyli jezeli ktos jest uczulony na bialko a tu zwiekaszmy jego wchlanialnosc to wedlug mnie to podwojnie dziala(na niekorzysc) Do lekarze nie ide, bo powie odstaw xpanda i tyle, oprocz tego mam jeszcze taki objaw ze jak duzo zjem bialka to mam *****sko suche dlonie i tez swedza i jest skora [...]

jeśli Cie podlewa tłuszcz a chcesz tego uniknąć zmniejsz troszkę kaloryczność diety a aero spokojnie możesz robić ale jak po treningu siłowym zjedz posiłek a przynajmniej uzupełnij białko po bieganiu nie biegaj tez z pustym żoładkiem ani na czczo