biąłko

Kreatyna ok - chociaz dzisiaj kreatyna to kreatyna / popatrz tez na ceny WPI zamien na WPC / np SP80 jesli juz jestesmy przy olimpie, megamassa mozesz kupic aczkolwiek mozesz zamienic na innego gainera mass xxl, mtc gainer itp ... grunt ze moze sie przydac / aczkolwiek to wszystko zalezy od brakow jakie sa w twojej diecie / ktora oczywiscie masz [...]

mój staż; ponad 1rok, dietę mam. kreatyny wcześniej nie brałem, brałem białko tylko

Powiedz mamie że suplementy nie są złe.Dlaczego?np takie białko...Nie dostarczysz tyle białka z posiłków ile możesz dostarczyć z odżywki.W gruncie rzeczy byś mógł ale musiał byś strasznie dużo jeść i Twoja mama(Rodzice) nie wyrobili by na szamę dla Ciebie;p..hehe...Suplementy pomagają w diecie i to nie jest nic złego;)

nie czytaj tego co napisal ten kolega wyzej %-) bo napisał bzdury.. po co mu robic bruzch 3x w tygodniu ? po co mu bcaa przy robieniu masy ? od kiedy kreatyna jest uzupelnieniem ? uzupelnieniem czego ? %-) .. i dlaczego ciezko niby sie masuje w lecie ? .. do autora tematu: chcesz zrzucic tluszczu troche, to od zapotrzebowania kalorycznego [...]

Witam Najlepsze alc pmaga zapomnieć o głodzie sterydowym i nie tracisz masy na rzeźbe therma pro białko ovopol najważniejsza dieta,regeneracja i trening na końcu Popzdrowienia Soga GG:1853774

Białko Ovopol cena jakość najlepiej wychodzi oraz Hitec Protein 90 Kreatyna Ultimate oraz Olimp Creapure Hmb Olimp 200 tab. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

podam Ci jakieś info z praktyki - ustaw sobie białko na 2,2g na kg ciała a węgle zwiększaj stopniowo co tydzień i patrz, czy sadło nie rośnie za bardzo - jeśli tak, to zmniejszaj. Manipuluj.

Białko rzedu 2,5g i więcej przyśpiesza trawienie. Takie dawki przyjmują zawodowcy

białko nie pełnowartościowe poza tym kupe soli lepiej obierać samemu i jako źródło tłuszczu jeść nie białka

Zadałem sobie trud i policzyłem troszkę i ogólnie w bilansie dziennym nieźle to wygląda. Jedna moja uwaga to do tego żebyś rozłożył w miare również poszczególne składniki na posiłki np tłuszcz w jednym posilku 27 a w drugim 4 no i wegle to samo jest jeden posilek w srodku dnia wogole bez wegli i tłuszczu... posilek D. Aha i do twarogu na noc [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:89 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:117 -udo:60 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:Tak -węglowodany:Tak -tłuszcz:Staram się ograniczać do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta +wino 8. TRENING:Masowy 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4miechy [...]

na poczatek ok 30 min jak słaba kondycja z czasem można na interwały wejść, w domu trening domatora, jakaś tabatka, zacznij od ok 3000 by było z czego ciąć, białko daj 30% łuszcze 30% i węgle 40% wróć do domu umyj się ochłoń i sobie zjedz posiłek, aeroby rób wtedy gdy masz czas, jednego dnia np zrobisz na czczo innego wieczorem

pamiętaj że makarony , kasze też mają białko , jogurty.....

albo 1 litr mleka 0,5% to masz od 32-35g bialka, 45-47g ww i 5g tlusczu :) a jak juz nie masz pomyslu skad bialko to ew mozesz sie zastanowic nad odżywką. Zmieniony przez - PinS w dniu 2006-07-16 13:20:31

Waga 70 Wzrost 180 Bialko 2,5g/kg =180 carbo 5-5.5g =350-400

Ale do tego w czasie cyklu i po tez.. dieta musi byc odpowiednia. Bialko kup witaminki itd

bialka najlepiej z pozywienia(piersi z kurczaka itd...) a bialko w proszku to tylko po to zeby dolozyc kalorii miedzy posilkami

Bialko zeby dolozyc kalori Tomasik nic lepiej nie mow. Nieby z kurczka mu starczy tego bialka?

Ok rozumiem mi tylko chodzi o jedno gainer czy białko na moim miejscu ?

Ałtloł gdzie to wyczytałes ze tłuszcz idzie zamienic na miesnie ?...napisz mi reakcje w której tłuszcze zamieniaja sie w białko... "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"