biąłko

Wskocz na ten okres na bilans zerowy, a nawet lekki plus o ile nie będzie to u Ciebie wywoływało dyskomfortu psychicznego. Trzymaj białko względnie wysoko - na poziomie ~20% całkowitego zapotrzebowania energetycznego. I nie chodzi tu już nawet o sylwetkę, a dobre warunki do rekonwalescencji. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2024-01-30 19:15:39

ok zrobilem pare zdjec: proszek slabo widac http://pl.tinypic.com/r/zjz2bn/5 to jest przed http://i40.tinypic.com/347fevd.jpg przed po zalaniu http://i44.tinypic.com/zwxbfs.jpg 1 ruch lyzka http://i42.tinypic.com/a12vdu.jpg koncowka http://i40.tinypic.com/96vzwz.jpg Sorry za jakosc :S ale robilem to dopiero teraz;p ale po paru zdjeciach troche [...]

białko jest rzadsze niż gainer i mniej slodsze jakby to była serwatka to powinna byc w***** slodka jak karmel

zacznij najpierw jeśc odpowiednią ilość kcal nie potrzebne Ci białko przy tej wadze

przeświadczenie większośći osób że jedząc białko będziesz wielki zostanioe chyba na wieki ;-)

wydaje mi sie ze chodzi wlasnie o bialko/gainerna wiaderka tez sprzedaja

nie masz kasy na diete a na fat burnery masz i białko? dziwne... dieta może być tania a bez niej nic nie zdziałasz, niestety Poczytaj podwieszone posty ułóż dietke i weź się za aeroby

wiem ze trzeba miec diete itp bo sam kiedy cwiczylem przez 3 lata tak wiec co nieco wiem ale teraz zyje w ciaglym pospiechu nie mam czasu na nic a najmnien na jedzenie wracam nieregularnie na chate itp tak wiec wiecie pytam co lepsze bialko czy fakt chociaz osobiscie wiem ze bialo bo i tak bendzie nmi go brakowac w diecie bo nie jestem w stanie [...]

stary: pytanie gainer czy bialko - to dowód braku jakiego kolwiek rozeznania. podobnych tematow bylo juz 10000 - proponuje uzyc wyszukiwarki na przyszlosc - zani zalozysz temat - przeczytaj regulamin dzialu i podwieszone tematy

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19,5 ;) Waga : 89 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : po treningu czy przed ? ;p Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 62 Obwód łydki : Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2g na 1 kg masy Ilość spożywanych węglowodanów : jak najmniej sie da, ograniczma wszystkie [...]

Z tego art tak? :P http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zrobiłem takie coś Posiłek 1 Płatki owsiane Dwie kanapki z masłem,szynką (ogórkiem? xD) Posiłek 2 Kanapki z serkiem wiejskim Szklanka mleka (właśnie nie wiem, czy mogę pić tyle mleka, ale ono ma w końcu chyba dużo białka) Posiłek 3 To byłby mój obiad, więc [...]

mało kalorii jak na Twoją wagę, dieta bardzo uboga w białko. sporo nabiału jak na redukcję, warzywa słabo odkwaszające. poza tym ramy posiłków nie mieszczą się w ramach treningów. pzdr/

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenie na rzeźbe, to jest zależne od diety Kreatyna w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g BCAA np. 10g przed treningiem + 10g w trakcie treningu Białko według braków w diecie Przedtreningówkę oczywiście tylko przed treningiem

Białko w proszku nie odchudza - upraszczając do granic Na tym etapie spalacz tłuszczu absolutnie niepotrzebny Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening siłowy Z dodatków kofeina, choćby w postaci mocnej czarnej kawy i zielona herbata

Ważę 82kg przy 173cm wzrostu. Lepiej dostarczać organizmowi białko z jedzenia niż z odżywek, wiadomo, ale chciałam się upewnić i zapytać bardziej "doświadczonych" ludzi :)

Wyliczałam wszystko, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2662kcal, a jeśli chodzi o redukcję to około 2130kcal. Dodatkowo białko 180g, tłuszcze 47g, węglowodany 245g. Myślę, że wyliczyłam dobrze, będę opierała na tym dietę i zobaczymy :D Dziękuję każdemu za odpowiedzi! :)

Oblicz sobie chociaż zapotrzebowanie i nie truj, że nie masz czasu. Ja mam pracę, małe dziecko i muszę mieć czas 1 posiłek : płatki kukurydziane i rodzynki PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM 0,5 + BIAŁKO LUB SEREK 2 posiłek: kanapki z serem i maslanka CHLEB PEŁNOZIARNISTY,A OPRÓCZ SERA POMIDOR, SAŁATA NP 3 posiłek : 15.00 jakiś tam obiad (to co jest) A [...]

1 - j.w. 2 - tego co będzie brakowało, ze szczególnym naciskiem na białko. Z tym że nie musi to być serwatka, ja bym raczej kupił więcej troszkę mniej wypasionego (np. HiTec Protein) - na cyklu i tak przyswaja się bardzo dobrze (chyba że masz dużo kasy). Albo na przykład jakiegoś bulka. 3,4 - Kreatyna i HMB jak najbardziej po cyklu. Masa powinna [...]

Bulmastif o taki blender Ci chodzi? http://www.allegro.pl/item152621157_mikser_blender_first_z_pojemnikiem_1_5l_najtaniej.html Jakie byscie polecili bialko, niedlugo zaczynam cykl i przydaloby sie cos zakupic. OPTIMUM 100% Whey Gold Standard z tego co slyszalem to jedno z najlepszych bialek na rynku. Ale interesuje mnie cos dobrego pod wzgledem [...]

albo prolongatum w dobrej cenie 3500g swietnie bialko i cenowo ok