biąłko

-białko: około 100g -węglowodany: około 200g -tłuszcz: 70g albo coś pomyliłeś albo nie masz kompletnie diety na tym masy nie zrobisz

Na Twoim miejscu nie dodawałbym żadnego propa tylko poleciał metkę solo, w tamtym roku najwyrażniej miałeś wałka jakiegoś, dlatego nie porobiła. Najważniejsze sprawa to i tak będzie jedzenie, które u Ciebie w tym momencie wygląda tragicznie. 100 białka ? 200 węgli ?. Białko podbij do 2.5-3g/kg , węgle 4-5g/kg, reszta z tłuszczy. No i jeszcze [...]

Obecnie temperatura oscyluje wokół 37C. W sumie nie wiem czy się cieszyc z tego metabolizmu:). Jesli chodzi o te zjazdy to chyba bez tego miewam je, przez jakis czas cierpialam na depresję po wyjsciu z pewnej choroby na...A:/. Po powrocie do jedzenia org wchłanial węgle w czystej postaci w ogromnych ilościach i nie umialam panować nad tym cos w [...]

No i sama sie dobijasz, bo tyle to powinna jesc 7 letania dziewczynak a nie dorosla kobieta. Absolutnie do bani twoja dieta. A to co sobie mierzysz to czysta teoria co juz wspominalam. Bialko 2g na kilo reszta ja ci wyjdzie tylko tluszcz trzymaj nisko. Bedzie ciezko ci dobic to ze straczkowych jezeli jestes veganka to w ogole bedzie ci ciezko [...]

glutamina zbędna, białko według diety %-), zma ok, bcaa też mogą tę być.

jaki masz cel treningowy? 1. bcaa. 2. redwiler okresowo najlepiej przed treningami ktore sa dla ciebie najciezsze, nie ma sensu brac tego non stop poniewaz sa to stymulanty i organizm przyzwyczaja sie z czasem i juz nie dzialaja tak jak bys tego oczekiwal kreatyna to zalezy od tego jaki masz cel czy chwilowe robienie sily czy trening [...]

1. Które aminokwasy mam wybrać? Tzn Bcaa czy Eaanabol? zalezy do czego ... ? w okolicy treningu BCAA XPLODE ale juz np po nim lepszy bedzie caly pakiet wiec EAAnabol XPLODE znam rowniez osoby zastepujace EAAnabol XPLODE odzywki wysokobialkowe w uzupelnianiu puli aminowkasow :-) m.in. z tego tez powodow oba produkty znajduja sie w ofercie Olimpa [...]

Ankieta WIEK: 36 2. WAGA:86 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: 61 -talia:86 -pas: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: 3400 kcal -białko:200g -węglowodany:480g -tłuszcz:85 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-propionat 100mg e2d 12 tygodni w połowie HCG i odblok HCG + clomid 2 enan +boldek 22 tyg 8. TRENING:4 x [...]

Atomic - to co powiesz na wafle ryżowe z dżemem jako posiłek potreningowy. Za bardzo proste? Może w niedużych ilościach i za godzinkę białko? kulmar

Jeżeli chodzi o jajka kurze (zółtko+białko) to przeważnie chodzi o jedną średnią sztukę

efit, wymieniłeś wszystkie ważniejsze czynniki żywieniowe oddziałujące na poziom cholesterolu. Jeżeli chodzi o jaja, to mimo że produkt zawiera znaczna ilosć cholesterolu, to jednak spozywanie wiekszej ilosci żołtek nie oznacza podwyższonego wchłaniania i wykorzystania tego składnika przez organizm. Ze wzgledu na dużą zawartosć nienasyconych [...]

Setny raz gamoniu sie pytasz o glupoty i setny raz ci mowimy co masz robic a ty swoje na chama nie stosujesz sie do regulaminu ktory jest POMOCA dla ciebie a nie widzimisiem kogos. 1. Co mamy ci napiac jak nic o tobie nie wiemy? 2. Bialko mamy rozpisywac? Wegle? A na opakkowaniu nie laska przeczytac? Moze jeszcze trening i plan dnia chcesz sobie [...]

dieta kuleje szkoda... na razie pocwicz na "sucho" bez suplementow, ze 3 miesiace, jak dopadnie cie stagnacja to dolozylbym kreatyne po przerwie klepnie jak za dawnych czasu, a po co wywalac kasy na suple z podobnym efektem. pozniej dopiero pomysl nad czyms lepszym do tego bialko/gainer w razie potrzeby, witaminy, mzb, omega 3, i bedzie [...]

Piszesz że dietę masz a chcesz się redukować na 4 g węgli/kg. Przytnij do 3g, białko zwiększ do przynajmniej 2,5 g i z tego pułapu odejmuj węgli stopniowo.

za dużo węgli i białka, białko 2,2grama na kg, węgle do 5g, tłuszcze 1,3g

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 517 kcal -węglowodany: 1900 kcal -tłuszcz: 1034 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: trochę miecha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

białko dla uzupełnienia lub dla poprawy smaku posiłków i ewentualnie jakieś witaminki (ale niekoniecznie) później mozesz dorzucic beta alanine, kreatyne, ale jak dopiero zaczynasz to wolalbym te 150zł dolozyc do diety zeby byla dopięta na ostatni guzik, a jezeli jest już taka to odkladac na przyszłe miesiące :)

Rzeczywiście dieta składa się z wysoko przetworzonych produktów jak i występują niedobory żywieniowe. Nie ulega wątpliwości, iż należy zrewidować podejście do żywienia. Posiłki mają być pełnowartościowe które będą zawierać białko, dobrej jakości ww jak i zdrowe tłuszcze z dodatkiem różnokolorowych warzyw. Dostosuj się do w/w wskazówek po czym [...]

Czyli pierw Olimp i odchudzanie a dopiero pozniej kreatyna i jakieś białko ?

przepraszam, zapomnialem dodac ze mam problem z porannym posilkiem (przedtreningowym) cwicze o 6 rano.... i z popoludniowym, wiec moze i bialko i gainer ?