biąłko

AAKG Trec dobry wybor imo chyba ze chcesz od razu stack to np NO- Shotgun bialko np prolongatum olimpa reszta ok

1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z głową 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas tylko suplementy ;) 8. TRENING: 3x tydzień + 3x aero i 40 minut rowerek weczorem 9. CEL [...]

gainer w zaleznosci od brakow w diecie miedzy psilkami kreatyna 5 gr rano na czczo i 5 gr + 40-80 gr carbo+tauryna 1 caps po treningu-dzien treningowy kreatyna 5 gr rano na czczo + 40 gr carbo + tauryna - dzien bez treningu uloz diete i ilosci gainera i carbo dobieraj wedlug brakow w diecie dorzuc do tego jakies witaminki i omega-3 ewentualnie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Przybranie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Specjalnej diety nie mam, ale staram się spożywac tyle [...]

Jeszcze jedno pytanko,napisales ze moge brac bialko zaraz po treningu ale rowniez musze wypic storma.Czy mozna laczyc obydwie rzeczy??

wypij zaraz po treningu storma, a po 20min bialko

a bialko jakie bierzesz bo ja sam nie wiem ktore najlepsze cenowo i skladem!slyszals cos o firmie Matrix?Ja mieszkam w UK i takie sobie tu wyszukalem sklad dobry ale firma taka tam nie znana dobrze!

Zamiast makaron i dzemu mozesz dac od czasu do czasu jakies platki sniadaniowe byle nie mialy jakos bardzo duzo prostych . proste z platkow zastapia ci dzem a co do twarogu to daj mieso albo odzywke jakas białkowa ogolnie duzo masz nabialu zamiast tego mleka rano mozesz dac 3 jaja wyjda ci podobnie tluszcze i białko tak jak to mleko

2 czyprzy dwóch treningach FBW odstawic białko i kreatyne? 3 tak wygląda mój trening czy powinienem cos w nim zmienic TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 Facepull 3x12 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie [...]

Kreatyny nie musisz odstawiać bo na pewno pomoże w treningach natomiast białko możesz zostawić nadal ale jego ilość zależy od braków w diecie. Nie dajesz go tak po prostu do diety tylko liczysz miskę i w zależności od braków suplementujesz odpowiednią ilością. Co do planu treningowego to jest w porządku choć nie wiem czy jest Ci potrzebna taka [...]

moze robisz bledy w treningu ?? masz dobra diete ?? glownie chodzi o bialko 120g na dzien regeneracja jest b.wazna 8-10godzin snu dla kulturysty moze sie przetrenowales?? na poczatku jest tak ze szybko wzrasta sila i masa a potem zaczynaja sie schody coraz trudniej uzyskac w szybkim czasie pozadanych efektow. pozdrawiam !!!

20 gram biaka z odzywki przesuniecie w godzinach posilku 15 min OK Kup plastikowy pojemnik Rubbermind (nie drogie) wsyp ryz z ugniecionym bananem i zajadaj. Zawsze mozesz powiedziec ze wolisz zjesc cos konkretnego w szkole, ze trener na silowni tak zaproponowal i prubujesz co z tego bedzie. Mowie tak bo niektozy wstydza sie jesc w ten sposob w [...]

ww ok 400 gr bialko ok 150 gr tluszcz <40 gr Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

WIEK: 30 2. WAGA:99 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 113 -udo: ??? -talia: ??? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: różnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeszłości test 500mg na week master 200, meta 200 tab, antek , 8. TRENING: fbw/split zależy jak z czasem 9. CEL CYKLU: masa + redu 10. [...]

hmm gainer? odradzam Skup się na diecie i trennigu. Jezeli masz możliwość zapisz się na siłownie. Proponuje Fbw (full body workaut) :D Musisz obliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze (białko, wleglowodany i tłuszcze) --> tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory i tu masz jak wygl. poszczególne cwiczenia ---> [...]

musisz jeszcze napisac kiedy trenujuesz, dorzuc warzywka ogulnie do posilkow do posilku o 12 dodaj cos co zawiera bialko w obiedzie zastap ziemniaki ryzem lub kasza ( kuraka gotuj ) ser bialy ( chudy ) bez cukru , zmiksuj sobie w mikserze z tym jogurtem pieczywo razowe jak cos "Walcz by wygrywac"

kazde bialko jest zrodlem aminokwasow - bo z nich sie przeciez sklada. w odzywce bialkowej masz takie same aminokwasy jak w kotlecie czy jajku. Dziwi mnie ze chcesz liczyc zapotrzebowanie na aminy - a nie znasz zapotrzebowania na kalorie...

Czemu akurat kre-alkalyn? Mało jest zwolenników tej kreatyny, lepsze wydaje się być pewne mono. 1. Jak będzie dobra micha to spadnie jedynie woda. Co do siły to jak dobrze wszystko zrobisz to powinna się utrzymać. Intensywność treningowa jedynie może się trochę pogorszyć. 2. punkt 1. Proponowałbym jednak zainwestować w białko/gainera i dopiąć [...]

Gainer, bulk, białko, carbo, mogą być pomocne.

PODLICZENIE BO PRZYCIELO MI SIE: KCAL - 3564 Bialko-143 Tłuszcze- 83 WW- 546