biąłko

a masz kiedy trenowac? na pewno prydadza sie witaminy(maxivit np.) nie jest to najzdrowsze dla org(takie zycie ale jak nie ma wyjscia to czasem trzeba(sam tak miałem) moja rada... ciezko Ci bedzie okreslic zapotrzebowanie jesli twoim celem jest redukcja to jedz tak zeby kazdy posiłek miał troche zdrowego tłuszczu + białko pełnowartosciowe+ww z [...]

Dokładnie jak pisze Hubert81 - najprawdopodobniej tylko Ci się wydaje że masz dietę właściwie dobraną pod kątem tego, że chcesz się rozwijać i budować masę. Policz sobie kiedyś cały tydzień - ile zjadasz w poszczególne dni Białka/Węglowodany/Tłuszcze oraz kaloryczność tego i Ci wyjdzie jak na dłoni gdzie masz braki. Najprawdopodobniej jest za mało [...]

białko to tylko jeden ze składników. tak samo jak kreatyna/pewne "iluzoryczne wyniki" można uzyskać za jej pomocą a przy niedoborach dietetycznych myslę więc, ze -może też i w treningu- popełniasz owe podstawowe błędy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-04 20:17:18

I czemu w kalkulatorze potrening i np na fabryce siły, przyjęte jest że bialko to 15% zapotrzebowania, a na stronie gdzie dałem linka radza wyliczać 2-2,2 na kg/masy ciała?

BMR na pewno nie wyszło 2100kcal. Jest to CPM. BMR to podstawowa przemiana materii. Tyle kcal ile organizm potrzebuje aby funkcjonować bez jakiegokolwiek ruchu. Zapotrzebowanie CPM wylicz z wzoru. Białko standardowo ok 1,8-2g a nie w %. [...]

No właśnie na kalkulatorze potreningu jest napsiane białko w % dlatego jestem zaskoczony, w jpg potwierdzenie tego faktu.Masz rację pomyliłem pojęcia /SFD/2016/10/18/06ce342c8d3b44b38a0d72b03b08888b.jpg

w Polsce też jest dostępne i niezawiera laktozy leczto białko jest tam niepełnowartościowe czesto dodajom do niego cukier

dobra doszlo bialko. kasa rowniez doszla do Hatora. wysylka byla "za pobraniem" jest okej wszystko. polecam

Dlatego sie pytam o bialko ktorym bym mogl zastapic posilek ? Glownym celem jest redukcja Zmieniony przez - BaltykGdyn w dniu 2009-08-29 12:28:52

Jak tylko ladujesz przed i po treningu i starasz sie jesc tylko bialko to w praktyce wychodzi ze jesz zapewne wiecej bialka i one sie marnuje , za malo wegli i malo tluszczy lepiej se ulozyc diete i starac dojsc do wyliczonego kcal zalezy co tam robisz czy mase czy redukcje

Niestety codziennie siedzę po 9 godzin w szkole a poźniej mam też inne zajęcia i nie mam zbyt dużo czasu na 'gotowanie', dlatego chciałem się zapytać czy warto jeść chociaż to białko ;)

.. ale wiesz ze nie musisz sie "katowac" twarogiem jako ostatni posiłek? jest wiele innych zrodel bialka ktore mozna wlaczyc do ostatniego posilku, tak samo jak nie ma koniecznosci jesc tylko bialko na ost.posilek.. no ale to juz zalezy od calokszaltu diety.. carbo nie musisz az tyle dawac o ile w ogole... nie wolalbys zjesc cos smacznego jako [...]

skoro masz spore zapotrzebowanie na wegle i masz problem zeby je wszystkie spozyc w ciagu dnia to spokojnie mozesz tez porcje wegli dolozyc do ostatniego posilku, nie mowione ze musi tam byc samo bialko i tluszcze

tak wysokobiałkowe- poniewaz bialko najdluzej ulega procesom rozkladania i w zwiazku z tym dlugo przebywa w organizmie czlowieka a na potwierdzenie tych słow to znam wielu kulturystow, ktorzy w ostrym okresie przed startowym maja klopoty z wyproznianiem.

gainer między posiłkami dla uzupełnienia diety do nabrania masy, białko dla rozwoju mięśni i rzeźby bierz 30 min przed snem zobacz opis jakiejś odżywki pisze tam co i kiedy a ten link co Ci podałem to przeczytaj cały!

to zjedz teraz kreatyne i białko..

Przeciez wszystko masz napisane w postach podwieszonych. http://www.sfd.pl/temat264769/ Mozesz dac najwiecej ww z rana i w okolicach treningu, bialko po rowno, tluszczu nie dawaj po treningu.

Moim sposobem jest delikatne ośmieszanie ich. Pytam ich o proste rzeczy np. Co to jest białko i do czego służy w organiźmie itp. Kiedy nie wiedzą to im mówie, że skąd mogą wiedzieć co mam jeść? Do tego pokaż im dobry artkuł na temat odżywiania i powinni uwierzyć. To nie tylko w kulturystyce stosowana jest dieta. Wytykaj im co jest złego w ich [...]

białko = kotlet w proszku - stosujesz wtedy gdy masz braki w jedzeniu amino mozesz podjadać okolotreningowo lub do posilkow

jak ma białko po treningu to BCAA niech da przed