mini dieta

Witam
W czerwcu tego roku po raz pierwszy próbowałem robić sobie dietę dla ektomorfika, ale niestety trwała ona tylko miesiąc . NIestety nie mam czasu sobie gotować tak aby było te 3000 kcal itd. Ćwiczę praktycznie codziennie w domu i czy uważacie że jest sens jedzenie sporo białka np: serki wiejskie, białe, jajka itd + węgle przed i po treningu ? Czy jest to wogóle strata czasu i pieniędzy a efekty treningowe będą takie same jak bym ćwiczył bez tego białka ?

Wstajesz rano wstawiasz 3 torebki ryzu masz na caly dzien , a mieso przygotowujesz dzien wczesniej ot wielka mi rzecz , do szkoly mozesz przynosic jajka gotowane np w chlebie zytnim ale moim zdaniem tu jest wiecej pierdzielenia sie niz wrzucic ryz + mieso jakies warzywka podlac oliwa do pojemnika i szamac ;x

Jak tylko ladujesz przed i po treningu i starasz sie jesc tylko bialko to w praktyce wychodzi ze jesz zapewne wiecej bialka i one sie marnuje , za malo wegli i malo tluszczy lepiej se ulozyc diete i starac dojsc do wyliczonego kcal zalezy co tam robisz czy mase czy redukcje

masa, jestem ektomorfikiem, ale niestety od czerwa przytyłem 7kg! i wszystko poszło w brzuch..

Przy cwiczeniu codziennym ? cos tu sciemniasz

Nie, od sierpnia do pażdziernika miałem przerwę w ćwiczeniach, teraz ( od listopada ) ponownie zacząłem ćwiczyć w domu ( hantle, push up bars i drążek a jutro dokupuje ławeczkę ) .
Odrazu może zadam pytanie odnośnie ławeczki . Czy ta będzie lepsza http://allegro.pl/regulowana-lawka-laweczka-treningowa-do-cwiczen-i4858967486.html
niż ta : http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-cwiczen-pod-sztange-regulacja-i4885598201.html?
Bo obie są bardzo podobne tylko jedna jest o te 40 zł tańsza .
Proszę o odp na główne pytanie ;) Ale na to poboczne również ;p

Zmieniony przez - felcor w dniu 2014-12-14 23:13:10

Bez diety bd ciezko sam przechodzilem przez ten okres jedz co chcesz na oko , i przez kilka miesiecy nie widzialem zbytnio roznicy :)

Niestety codziennie siedzę po 9 godzin w szkole a poźniej mam też inne zajęcia i nie mam zbyt dużo czasu na 'gotowanie', dlatego chciałem się zapytać czy warto jeść chociaż to białko ;)

stosuj sie minimum do 10 wskazowek zywieniowych, nie trzeba od razu wyliczac wszystkiego co do grama, tylko trzeba byc konsekwentnym.

mógłbym prosić link do tych 10 wskazówek ?

Jest on podwieszony masz tutaj wszystkie tematy ktore cie zapoznaja https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

poczytałem trochę o tym, ale stwierdzam że nie mam po prostu nawet tych 40 min na gotowanie sobie . Jedynie o co mogę się postarać to kanapki do szkoły z np; jajkiem , po szkole pewnie jakieś nie duże mięso które pozostało z poprzedniego dnia ;p... no i później serek wiejski lub ser biały z miodem !! ;) mój ulubiony , Jest sens o takie jedzenie się starać czy to i tak nie ma sensu ?