biąłko

Po 1. dobra, regularna dieta i regeneracja! Powinno Ci w tym pomóc białko, gainer, witaminy, ZMA.

bedzie trudniej ale da rade pokryc zapotrzebowanie na bialko poprzez jaja, ryby, twarog cczy odzywke bialkowa

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 93 Kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Zróżnicowany 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień, wyrzeźbienie 10. OSTATNI [...]

Można zobaczyć efekty jeżeli się je tylko białko , ale zapomniałem o górze suplementów którą zjadasz poza białkiem Darkman X

Zjadłem parę kilo WPC Extensora i mieszalność miał w porządku, nigdy nie używałem miksera, po prostu nalewałem wody do shakera, dodawałem białko, zakrecałem, wstrząsałem i gotowe.Chociaż fakt, że jak dłużej postał, to oddzielał się i opadał na dno, więc nie jest to roztwór, a raczej zawiesina, ale to żaden problem, kolejne wstrząśnięcie i wszystko [...]

Przedewszystkim dobra dieta, posilki co 2-3 godziny w miare możliwości, po treningu białko i możesz pomyślec o antykataboliku

TAK może być .:-) dodam skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

Z tego co widziałem to większość diet potrzebuje białka , a ja właśnie aż tak często jeść nie mogę , że w każdym prawie posiłku jest białko.

białko syci i stąd to odczucie

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 4-5 na tydzien 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1miesiac 10ml [...]

"kinder bueno" - nie tylko dla dzieci kup sobie zwykłe białko, moze byc połączone z węglami i witaminami gdyż boks to wymagający sport. Np: "Matrix" lub "Extensor WPC"

widac ze nie wiesz za duzo nt. odzywiania. Polecam odwiedzic ten dzial A co do tematu, to w Twoim przypadku mysle ze lepiej gainera niz samo bialko, chociaz tak naprawde nie wiadomo co ile i kiedy jesz..

Człowieku czy Ty nie możesz zrozumieć, że to czy masz kupić białko czy gainera zależy od braków w diecie?! Skoro masz diete to sam powinieneś wiedzieć czego Ci brakuje i co kupić. P.S. DelFinRozq - bardzo ciekawa teoria

jak bedzie z dieta osobiscie z tego co znam zawsze dieta kuleje dlatego wziabym bialko bo najtrudniej je dostarczyc

sa to szybko wchłanialne ww i bialko a nie ma wolno wchlanialnych?

napisales i bialko o to mi chodzilo

naprawde wazysz 39kg? jak tak to coś takiego... przy bardzo niskiej intensywności ćwiczeń białko 1,5g na kg\mc tłuszcz 0,8g na kg\mc ww 2-3g na kg\mc jakies 900kcal jak chcesz przybrać masy to zwiększasz o 500kcal... (albo mniej, możesz zaczać od 200kcal dodatkowo i sama zobaczysz czy 'tyjesz'))

to tak terning musi zawierac w sobie elenenty silowe wytrzymalosciowe i szybkosciowe... nie wiem ile masz czasu do tych testow ale trening bym podzielil na dwie fazy: 1. sila 2 wytrzymalosc i dynamika w pierwszyn etapie suplementacja: ester kreatyny/TCM, BCAA, Białko, Carbo/gainer w drugim etapie: dalej kratyna(lub juz nie....zalezy ile bedzie [...]

wszyskiego chyba boję się wziąć. Więc oprócz tej kreatyny wezmę chyba to BCAA I NIE WIEM CZY NP. GAINER nie spowoduje przyrostu masy, shitt by były jajka:)no i to białko..Albo.. raz sie żyje:)

pytasz o odżywki, mozesz stosowac czemu nie? carbo po treningu np. Carbo Max z Treca i białko jakieś dla przykladu vitafit na pewno nie zaszkodza Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-31 16:09:08 Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-31 16:09:22