biąłko

Żebym utrzymał obecną podaż kalorii musiałbym jeść tłusto. Nie czuję się dobrze po tłustych posiłkach, wolę trzymać się bilansu. I tak zjadam sporo tłuszczy, bo inaczej nie utrzymałbym 4000 kcal z 5 posiłków + białko po treningu. I nie pisałem, że chodzę bez energii. Dzieje się tak gdy nie zjem odpowiedniego posiłku. Ile tych orzechów żeby uzyskać [...]

W tym wieku nie inwestuj w TT bo i tak masz wysoki poziom teścia, dlatego lepiej w gainera lub białko te pieniądze zainwestuj! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

bialko kolo 3,5 g ,tluszczu moze byc nawet i 10 - 20%

fotka bedzie wieczorem a jesli chodzi o cene to nie wiem jakos sie dogadamy a jaka proponujesz? białko-20% wegle-15% tłuszcz-2% Zmieniony przez - robert21 w dniu 2006-09-16 17:03:30

ja bym to zrobil tak: mono 500g bcaa cell pump nie wiem no i bialko do dietki / ew gainer

No to mamy wyjaśnienie, dlaczego Twoje ciało jest słabej jakości. Nabiał, ww (w tym, sporo prostych) i syf parówkowy; dieta bardzo uboga w białko (i nie tylko zresztą). http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html znajdziesz art CO jedzą ladies, do tego poczytaj dzienniki dziewczyn, bo jedząc w ten sposób nie poprawisz figury, [...]

No generalnie tak robiłem ale rozrabianie z wodą i smak nie powalał, dodatkowo miałem lekką zgage. Dokładając troche mdłe białko nie za specjalnie sie to mieszało w żołądku. Stąd pomysl na kapsułki. Byłoby chyba lżej na żołądku tak myśle. generalnie nie pije żadnuch napoi, żadnych batonów, ciast z kremem itp bo mój zołądek tego nie toleruje (zjem [...]

skoro to Twój 2 cykl to nie ma co szalec. 2x CP (duze) + te gainery i białko i bedzie konkretny 2 miesieczny cykl.

Ja proponuje ci kupić cp+tcm+białko lub jakiś gainer do uzupełnienie diety. Nie zaczniesz ostro ale zaczniesz z klasą

po pierwsze to nie brałeś monohydrantu tylko monohydrat, a ja tak jak wyżej sugeruje xp 2x, do tego gainer/białko/carbo Zmieniony przez - MateuszR w dniu 2006-07-16 11:14:44

monohydrant . Nie ma sensu na 2 cykl szalec z XP, jak dla mnie to 2xCP w zupelnosci wystarczy i j/w gainer/bialko/carbo do uzupelnienia brakow. mozna jeszcze sprobowac kombinacji CP+NITRO II albo CP+CREVO hmm... ?

jesli w diecie sa jakies braki to bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje , kreatyny jest za malo dodaj jeszcze omege-3 i witaminy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-29 20:53:14

czyli podsumujmy: - carbo - zma - kreatyna - omega-3 - jakies proteiny lub witaminy - cos z: gainer/bialko/bulk czy stosujac diete, zazywajac suple i regularnie duzo cwiczac UROSNE?

Posilek potreningowy powinno sie wcinac 30-45 min po treningu a jak wiadomo to on jest najwazniejszy. Skoro wyrabiasz sie w 30 minut po treningu to wlasciwie nie musisz nic brac bezposrednio po nim. Sam posilek (ww zlozone + bialko) styknie. Jezeli juz to mozesz dac np. carbo (najlepsze rozwiazanie) albo glukoze zaraz po treningu 0,5g na kmc. [...]

Żle zacząłeś... Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie, powiedzmy wyjdzie Ci 2500 kcal to według liczby kalorii ułóz dietę, w kazdym posilku ma być pełnowartosciowe białko, a nie tak jak Ty ze masz posilek składający sie z owoca Co to za posilek? 100g ryzu + 100 cyca + warzywa- TO JEST PELNOWARTOSCIOWY POSIŁEK !

za mało artykułów żeś czytał. wegle złożone + tłuszcze jednonasycone +białko zwierzęce to podstawowy posiłek pełnowartościowy każdego koxa. Dajta soga Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-01-14 23:32:13

lubie ta emotke jak juz spamujemy------------btw bialko i meta?do tego carbo?widze ze jazda berz trzymanki sie szykuje?ile metki?2,5mg?szok88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d30aedc277b4fde80b3be113d095426.gif ta tutej ^^ Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-07-09 22:27:59

2,5 mg e4d + białko 50 g e2d

kopa da ci woda z parowek najlepiej z rana bialko olej bo po co ci to ??

2,5 mg e4d + białko 50 g e2d hahahahahhah sog%-)