biąłko

Za duzo tłuszczy spożywasz, snaidanie jak chceszjajka to sobie je zrub a nie paste jajeczną gotową, mozesz też sobie taką sam zrobić Zobacz 100g jajka ma Białko 12.5 g Tłuszcze 9.7 g Węglowodany 0.6 g więc z 200g masz 25g białka i 20 g tłuszczy a u Cibie jest 82 więc skąd te 60g dodatkowych tłuszczy, prawdopodobnie to nic dobrego, dodane [...]

Odżywka białkowa to nie zaden magiczny suplement, tylko białko które normalnie dostarczasz w jedzeniu, jeżeli brakuje ci białka w diecie i odejmiesz odżywkę, będzie go jeszcze mniej, może to pogorszyć regenerację po treningach, oraz na dłuższa metę takie niedobory nie są korzystne dla naszej sylwetki. Natomiast jeżeli jesz wystarczająco z [...]

Polecam zapoznać się z zalecanymi źródłami białka w diecie: https://www.sfd.pl/BIAŁKO%2C_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

prosze skopiuj wypełnij i wklej 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Dzięki 1. WIEK:40 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:62 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata, ostatnio 6 miesięcy przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata z mostkami enan, oxa, bold, wino. Ostatnio 6 miesięcy przerwy i od miesiąca enan 8. TRENING: 5x w tygodniu [...]

Sa rozne opinie na temat ich gainerow!Smakowo mi nie odpowiada a jakosciowo raczej tez nie!Wole dolozyc i kupic bardziej renomowanej i pewnej firmy!Jesli nie masz kasy to kup i zobaczysz a jesli sie troszke wysilisz zeby zebrac wiecej to kup lepszej firmy!A tak na marginesie to tylko bialko i wegle

kreatyne mono(w DT 5g na czczo i 5g po treningu, W DNT: 5g na czczo i 5g w porze treningu) hmb:http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html glutamine:http://www.sfd.pl/GLUTAMINA-t296499.html bcaa:8-10g przed teningiem, 8-10g po treningu glukoze:wyrzuc chrom: po chvj ci? tribusteron: przed snem [...]

ja po tribulusie spac nie moglem co to za bialko sojowe 40? jak jakis koncentrat - to sobie daruj. sprzedaj. oddaj biednym. wszystko ladnie powyzej rozpisane, ale jesli masz jeszcze HMB i glutamine, to bierz: glutamina: rano 2 - 3g, po treningu ok 10g, przed snem ok 10, (w dnt rano 2 i przed snem ok 10) HMB z posilkami w miare rownych odstepach [...]

glukaozę i białko sojowe/to 40 także mnie dziwi/ bym odrzucił. zamiast tribulusa wrzuciłbym mzb, warto byłoby także dac lecytynę.

Piję tego gainera i mam nadzieję że zadziała jest tam białko pszenicy podobno bardzo zdrowe nie narzekam na smak i zapach liczy się moc produktu nie będę przepłacał za bardziej znane firmy bo nie ma sensu już sie troszkę otłuściłem po znanych firmowych odżywkach napisze coś za trzy mieśiące jak poćwiczę na tym więcej jestem pewien że [...]

Piję tego gainera i mam nadzieję że zadziała jest tam białko pszenicy podobno bardzo zdrowe nie narzekam na smak i zapach liczy się moc produktu nie będę przepłacał za bardziej znane firmy bo nie ma sensu już sie troszkę otłuściłem po znanych firmowych odżywkach napisze coś za trzy mieśiące jak poćwiczę na tym więcej jestem pewien że [...]

wg. mnie o wiele za wsześnie na kreatyne. Pilnuj diety to nie obrośniesz w fat , ale na masie to wg.mnie trudne do uniknienia. BCAA możesz dać już teraz. Dorzuć też białko czy gainera jak masz braki

Probowal ktos z was moze BCAA TST + Bialko ? Jak wplynelo na was :P

6. DIETA: -białko:? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? jak chcesz konkretnych odpowiedzi to przyłóż się i wypełnij ankiete sumiennie dieta to podstawa w tym sporcie nie SAA policz ile zjadasz kalorii i jaki jest udział poszczególnych BTW w Twojej diecie i ich źródła

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ok 3000 kcal -białko: 150g -węglowodany: 250 -300g -tłuszcz: nie licze bo probuje ograniczac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

z czystym sercem http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27092.html moje ulubione białko i nawet tansze

jeść mozna wszystko co nie jest przetworzone w mocny sposób. Białko, mięsa(drób, wieprzowina, wołowina,) jaja, ryby, przetwory mleczne tykoe nie jakieś jogurty słodzone węgle, pieczywo razowe, ryż, kasze, makarony, ziemniaki} tłuszcze, oleje, oliwy, orzechy (nie ziemne) nasiona, pestki. Trzeba sobie zadać pytanie czy te mięśnie są pod tłuszczem [...]

Białko według braków w diecie BCAA 1g BCAA na 10kg masy ciała, około treningowo.

Jeżeli chodzi o kreatynę, to poszukaj w sklepie sfd najtańszej opcji, czyli monohydratu. Wydaje mi się, że Allnutrition Creatine Muscle Max 1 kilogram za 79,99 złotych wychodzi najtaniej. Od jutra zdaje się, że podrożeje, więc czas ucieka. W ostatnim czasie kreatywny, jak i białko serwatkowe poszły mocno w górę i najprawdopodobniej będą jeszcze [...]

Cp DT: Na czczo z rana 30 min przed treningeim DNT: Na czczo z rana W godzinach treningu. Białko mozesz brac zaraz po treningu, lub tam gdzie bedzie ci brakowac w diecie , pozdr.