biąłko

to mety w taki razie nie bende jadl a powiedzcie mi jaka odzywke najlepiej brac z hmb zeby duzo sily przyszlo?? mozna jesc bialko??

Diete i białko w celu Uzupełnienia tej Diety

co to za pytanie w ogole? jak masz wystarczajaca ilosc bialka z diety - to bialko w postaci odzywki - niepotrzebne. glutamina to dodatek o dosc slabiutkim dzialaniu jak na to ile kosztuje. ale sa tacy co chwalą. chcesz - bierz.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -udo: 54 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta ruska 5mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7 miechów temu 11. [...]

20% białko 50% wegle i reszta tłuszczy.

ok tez tak uczynie, a teraz kwestia białka i ewentualnie tluszczy bialko to lepiej jakis matrix koncentratu izolatu... czy sam izolat, bo nastepny pelnowartosciowy posilek bedzie po 2h, tluszcze jakies tez proponujesz:>?

wypelnij ankietę, może białko w ogóle nie jest Ci potrzebne

Jestem laikiem szczerze mówiąc i może mało sensownie to opisałem. Bardziej polegało to na tym że jego brat ma podobną sytuację do mnie i takie białko bierze i widzi dobre efekty. Stąd moje pytanie, skoro ważę 63 kg, przy wzroście 183 cm. Siłka 3x w tyg. Tak więc co lepsze?;)

kolega kolegi pewnie miał na myśli gainiera/bulka.. wielu na wszystko to mówi "białko"... j/w daj ankietę działu (na czerwono w podwieszonych)

thermo speed np.przed sniadaniem i przed treningiem, bcaa przed i/lub na silowni/pod koniec treningu silowego a przed aero, po wypij sobie bialko, (wliczone w bilans oczywiscie) w dni gdzie tylko biegasz spalacz rano i przed bieganiem bcaa przed bieganiem,

Liczy się całość diety nie jeden posiłek, więc jak masz białko w pozostałych posiłkach, to możesz taki posiłek śmiało zjeść, ważniejsze od tego co zjesz przed(chyba że to redukcja,tu do kompozycji posiłku przed jednak przywiązywałbym sporą wagę), jest to co zjesz po.

jesli tylko te dwa to stawiam na SP80 bo wolniej wchlanialne - lepiej tlumi glod ale dla mnie przebojem jest Prolongatum innym wyjsciem jest polaczenie np serwatki smacznej z Procasem w proporcji 50/50 i masz super bialko na redukcje ew jeszcze lepiej sam procas 85 Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-07-20 10:22:10

nie musisz dokupowac dodatkowych aminokwasow -sama odzywka powinna wystarczyc kase te lepiej przeznacz na cos innego, np.antykataboliki bialko przyjmuj od razu po treningu

Dieta to naprawde wazna sprawa i lepiej ja sobie opracuj. Po suple siegnij za kilka, kilkanascie miesiecy. Twoim uzupelnieniem diety moze byc jakies bialko lub gainer. pozdrawiam.

bialko siegalo granicy 50 do 70 gram to kup odzywke białkową... tam masz białka w granicy 70 gr a bulk.. to albo top massa z olimpa.. badz Up Your Mass z Mhp Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2009-03-22 18:00:37

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

carbo = gainer - białko...

Regeneracja jedynie potreningowa białko+wegle. Jeśli chodzi o ogólne samopoczucie to j/w

Nie napisałeś nic o treningu aerobowym. Jeśli do tej pory nie robiłeś, to dodaj go koniecznie. Jeśli chodzi zaś o dietę, ja delikatnie podbił bym białko (domyślam się, że liczysz z roślinnym), i na pewno uciął tłuszcze na rzecz węglowodanów. No ale to tylko takie ogólne rady, bo podałeś trochę za mało informacji o sobie.

Po treningu przydałoby się węglowodany + białko i ograniczone tłuszcze. %-) To omega-3 jest ok.