biąłko

stosuje carb BX zamieniennie z GB w podobnym kontekcie - bezsmakowe bialko a dzieki malym opakowaniom (0,5 kg i 1kg) moge dowolnie zaglowac smakami co jest dla mnie nie bez znaczenia poprostu mam pare smakow na polce i mieszam z tym na co akurat mam ochote :D

lepiej takie białko niż żadne.co do odżywki nic nie zastąpi prawdziwego jedzenia pozdro

mozesz przejść od razu na prolo,skoro przerwa ma być mała nie ma co mieszać tak w hormonach,białko podbij na 3gr/kg

Widac, ze masz szybka przemiane materi. Jestes dosc chudy. Mozesz pomyslec o odzywkach. Szczegolnie polecam GAINER i BIALKO, ale tylko pod warunkiem, ze bedziesz trzymal diete. Bo bez tego branie ich mija sie z celem... Jezeli chcesz sie dowiedziec cos na temat diety. Odwiedz dzial "Odzywianie" i poczytaj podwieszone posty. Szczegolnie [...]

To kuyp sobie gianera (może być XXL z Treca lub SMP z Hiteca) i bierz go tak : to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami Do tego białko może być , w okolicach treningu serwatka (Trec extensor) , a na noc może być mieszanka (Hitec 90) lub [...]

Po treningu o ile czujesz taka potrzebe uzupelnij weglowodany proste(np woda z miodem i cytrynka, banan tez dobry) a ok 30-40 min po treningu bialko szybkowchlanialne(piers z kurczaka np) i weglowodany zlozone(ryz, kasza gryczana, jeczmienna).Po Twojej wypowiedz wniioskuje ze diety ulozonej nie masz.

odrazu po trneingu powinieneś dostarczyć białko , węglowodany są mniej ważne.

TLuscz jest ZBEDNY i niewskazany! po treingu same WWzlozone+bialko. NP Ryz paraboliczny+piersi kuraka i jest SI.

a czy to bialko jest podobre w wadze doultimate whey proteine ?? tez mam problem z odmierzeniem 30g bo dali miarke na ktorej jest napisaje 70cc i ch... ich wie ile ti na gramy jak by nie mogli napisac jak juz jest Polska etykieta ile ma gram ta miarka... jesli ktos ogarnie to to dajcie odp... dzieki pozdr

Wartość odżywcza w 6,5g. - Białko 4,70 g, - Węglowodany 1,04 g, - Tłuszcz 0 g - L-Glutamina 1,88g - L-Leucyna 1,42g - L-Iozoleucyna 0,70g - L-Leucyna 0,70g a mi sie te proporcje nie podobają, imo lepiej oddzielnie kupić.

Jeżeli po Bcaa spodziewasz sie lepszych efektów niż po kreatynie to sie niestety mylisz. Dociśnij dietą (zainwestuj w jakiegoś gainera/białko w razie potrzeb) i polec za jakis czas znowu z kreatyną chyba ze masz wiecej kasy to mozesz próbować z boosterami NO i tribulusami. Pozdrawiam

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

dobra zeby nie bylo moty 1.WIEK: 20 2.WAGA: obecna 105kg 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 127 UDO: TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 4 byly ostatni bold oma deca propa 8.TRENING: massa 9.CEL CYKLU: massa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 3 mies [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:94 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:63 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: same suple 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF% 12. TENDENCJA DO [...]

Jest ok i jedyne o co mógłbym się przyczepić to niskie tłuszcze i ich dałbym 0.9-1g , białko ok bo pewnie więcej fatu siedzi + osoba mało aktywna to nie ma co podbijać wysoko a jak chodzi o posiłki to przyzwoicie .. Ja osobiście też postawiłbym bym na 4 posiłki z czego 3 takie mocno sycące a jedn lżejszy ratunkowy , czeste i małokaloryczne [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:? -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rekreacyjnie kilka lat. Mocno 1,5 r 6. DIETA: -białko:ponad 200g -węglowodany:? -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: DEKA ENAN 8. TRENING: SPLIT czasem FBW 9. CEL CYKLU: SUCHA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

na cyklu białko 3gr/kg

Zaczynałem od 2500 kcal i waga stała. Makro jest taka że uzupełniam białko 180g i wegle i tłuszcze już się układają. Zero słodyczy pieczywo tylko ciemne dużo mięsa...

rano grahamki z szynką z piersi i serem, potem jakieś 450 g mięsa najczęściej cycki. Po treningu 30g białka z 230g mleka i banan. Około 18 jakieś kanapki i tu najczęściej mam już uzupełnione białko i uzupełniam kcal jakiś jabłkiem.

jak ciepło podczas smażenia placków działa na białko z jajek , tzn na ile duża jest strata ?