SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b t w masa

  • Diety dla kulturysty: masa, redukcja, gęstość i siła

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] i białku (niekoniecznie są skuteczne do budowania masy mięśniowej, co pokazały niektóre z badań naukowych  ) Podstawowe kierunki dla kulturysty Kierunek: masa. Ile ważysz? „Mam do zbudowania 5-15 kg mięśni”. A więc? Potrzebujesz odpowiedniej diety, treningu siłowego (początkowo 2-3 x w tygodniu, później 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3979 Data: 5/29/2019 9:15:06 AM Ocena: 5
  • Masa mięśniowa - budowanie muskulatury

    Artykuł
    Trening

    [...] a muskulatura pełni wiele innych przydatnych funkcji m.in.  znacząco zwiększa spoczynkowy wydatek energetyczny, a więc ułatwia odchudzanie. Dodatkowo zwiększona masa mięśniowa i regularny trening zapobiegają wielu chorobom cywilizacyjnym, a przecież życie jest bardzo krótkie. Kobiety: w poszukiwaniu idealnego ciała Kobiety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9110 Data: 8/31/2018 12:25:19 PM Ocena: 4.9
  • Siła, moc i masa mięśni: METODA RAMPY

    Artykuł
    Trening

    [...] połowę dostępnego, optymalnego czasu treningu. Mówimy tylko o jednym ćwiczeniu, a co z resztą np. w modelu góra/dół? Ponadto z badań wiemy, iż siła oraz masa nie do końca są „kompatybilne”. Z eksperymentu z 2016 r. Schoenfeld, BJ i wsp. wynika, iż krótsza lub dłuższa przerwa wypoczynkowa między seriami ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9734 Data: 6/5/2017 8:56:16 AM Ocena: 5
  • Mikrocykl dopingowy, maksymalna masa?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Niedawno w moje ręce trafiła oficjalna rozpiska diety, treningu i farmakologii stosowanych przez pewnego kulturystę. Z oczywistych względów nie mogę napisać, kto stosuje podobne rozwiązania. Artykuł nie ma zachęcać do stosowania dopingu, dla wielu osób ta przygoda skończy się szybko kontuzją, powikłaniami zdrowotnymi, a długofalowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 4/2/2019 9:10:52 AM Ocena: 5
  • Masa mięśniowa - odżywki i suplementy na masę mięśniową

    Artykuł
    Suplementy

    Masa mięśniowa jest celem każdego faceta, choć wielu z nich o tym nie wie. Często słyszy się, gdy dany mężczyzna widzi zdjęcia profesjonalnych kulturystów: „ja nie chcę być aż tak wielki”. Problem w tym, iż osoby ze zdjęć poświęciły wiele lat i wcale nie stosują tylko odżywek oraz suplementów, często to ciężka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9886 Data: 8/19/2018 6:10:54 PM Ocena: 4.45
  • Siła i masa grzbietu – czyli warto „mieć plecy”. Dlaczego podciąganie szerokim chwytem jest niekorzystne?

    Artykuł
    Trening

    Większość mężczyzn i kobiet po macoszemu traktuje jedną z największych partii mięśniowych w ciele – czyli grzbiet. Dzieje się tak z wielu powodów, główny z nich jest prozaiczny – to po prostu ciężka praca. Szczególnie u młodych ludzi widać tendencję do wkładania tytanicznego wysiłku w trening klatki piersiowej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 3/28/2017 11:46:48 AM Ocena: 5
  • Clenbuterol, Formoterol, Terbutalina, Salbutamol a wydolność oraz masa i moc mięśni

    Artykuł
    Zdrowie

    [...] Mierzono skład ciała (DEXA), metabolizm spoczynkowy i % udział substratów energetycznych w wysiłku. Wyniki po 4 tygodniach: w grupie treningu siłowego beztłuszczowa masa wzrosła o 1.04 kg, w grupie treningu rekreacyjnego beztłuszczowa masa wzrosła o 1.03 kg, w grupie treningu wytrzymałościowego beztłuszczowa masa spadła o 0.56 kg. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 5/24/2019 11:24:46 AM Ocena: 5
  • Masa mięśniowa - norma. Analiza składu ciała

    Artykuł
    Lifestyle

    [...] Bo masz inne proporcje bioder, pasa, barków i ramion. BMI, czyli bezsensowny, ale popularny wskaźnik masy ciała Jakie powinno być otłuszczenie sportowca? BMD, czyli masa kostna, też ma wpływ na masę ciała Czy znając poziom tkanki tłuszczowej mogę oszacować masę beztłuszczową? Badanie analizatorem składu ciała Z reguły mężczyźni powyżej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11077 Data: 8/29/2018 9:15:18 AM Ocena: 4.38
  • Masa bez diety. Czy budowa masy mięśniowej bez diety jest możliwa?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] jakości, ale uznajesz to za sukces. Tłuszcz podskórny przykrywa mięśnie, brzuch jest „ulany”, a na barkach nie widać ani jednej żyłki, uda to jedna wielka masa, która nie przypomina nóg kulturysty. Chcesz coś z tym zrobić, poświęcasz mozolne godziny pracy na orbitreku, rowerku spinningowym, bieżni czy innych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10257 Data: 8/21/2018 3:30:40 PM Ocena: 5
  • Dlaczego masa mięśniowa nie rośnie? Hamulce dla masy mięśniowej

    Artykuł
    Trening

    [...] spadek o 4.9 ± 11.8%, aeroby + trening siłowy: wzrost o 10.0 ± 33.5%. Wyniki pod względem wpływu na przyrost masy dolnej części ciała: „sucha” masa dolnej części ciała wzrosła o 4.1 ± 2.0% przy samym treningu siłowym, „sucha” masa dolnej części ciała wzrosła o 3.6 ± 2.4% przy średniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4214 Data: 6/8/2019 9:58:26 PM Ocena: 5
  • Sezonowy sterydowiec – czyli masa za wszelką cenę!

    Artykuł
    Lifestyle

    Wraz z nadejściem pierwszych ciepłych dni kluby zapełniają się osobami, które w błyskawiczny sposób chcą osiągnąć przemianę sylwetki. O ile nie ma niczego złego w ćwiczeniu pod kątem „plaży” to prowadzenie aktywności fizycznej tylko kilka miesięcy w roku, bezpośrednio przed sezonem urlopowym jest co najmniej absurdalne. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13053 Data: 3/20/2018 7:45:48 AM Ocena: 4.86
  • 5 rodzajów brzuszka, które nie są związane z nadmierną masą ciała

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Zdarza się, że pomimo naszych największych wysiłków związanych z dietą i aktywnością fizyczną, brzuch wciąż nie jest płaski i przysparza nam wielu frustracji. Odstający brzuch nie musi wiązać się z nadmierną masą ciała. W dzisiejszym artykule poznasz różne rodzaje odstającego, zbyt dużego brzucha i dowiesz się, co zrobić, by [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5159 Data: 12/6/2018 3:02:07 PM Ocena: 5
  • Masa czy rzeźba, od czego zacząć?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Okres nadwyżki kalorycznej w połączeniu z ciężkimi treningami zwykło nazywać się potocznie masą. Większość osób zgłaszających się do trenera, czy dietetyka boi się przytyć, a jako cel obiera sobie redukcję, określając ją, jako: docinka, wysmuklenie, zgubienie tłuszczyku, schudnięcie lub zrzucenie X kilogramów. Zaledwie mały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6346 Data: 6/5/2018 1:26:47 PM Ocena: 5
  • Redukcja czy masa - co wybrać na początek?

    Artykuł
    Lifestyle

    [...] budowanie tkanki mięśniowej? A może należałoby zająć się zbudowaniem konkretnej masy, zamiast docinania wątłego kaloryfera? Wbrew pozorom nie zawsze powiedzenie "najpierw masa, później rzeźba" odpowiada rzeczywistości, zaś będąc wychudzonym nie ma co chwalić się kaloryferem. Kiedy wybrać redukcję tkanki tłuszczowej? Wiele osób [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5377 Data: 8/15/2017 10:19:11 AM Ocena: 5
  • Błędy początkującego: wieczna masa

    Artykuł
    Lifestyle

    [...] tkanka, która w tym momencie przyjmie jej każde ilości, to tkanka tłuszczowa, która zmagazynuje ją w formie tłuszczu.  Co więcej, osoby, których masa mięśniowa przestaje rosnąć, kierując się tym, jakie wartości wyznacza waga łazienkowa, zaczynają dodatkowo podbijać ilość kalorii, podnosząc ilość węglowodanów w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3624 Data: 8/21/2017 9:37:37 AM Ocena: 4.2
  • Sucha masa mięśniowa - 7 wskazówek jak budować masę mięśniową

    Artykuł
    Trening

    [...] która jest pozbawiona większych przyrostów tkanki tłuszczowej wymaga nie lada wyczynu. Każdy z nas może przytyć i to dość szybko. Wystarczy sporo kalorii, a masa ciała sukcesywnie będzie wzrastać. Jednak gdy zależy nam na masie mięśniowej, jak i ograniczaniu efektu “podlania”, warto kierować się poniższymi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16044 Data: 1/21/2018 10:56:08 AM Ocena: 5
  • Cheat tarta na owsianym spodzie z masą mascarpone

    Artykuł
    Fitkuchnia

    Czego potrzebujemy: Spód: 200 g mąki owsianej 25 g kakao 30 g ksylitolu szczypta soli 90 g oleju kokosowego rafinowanego 1 jajko Masa: 250 ml śmietanki 30% 250 g mascarpone 40 g pudru z ksylitolu Jak wykonać: Składniki na ciasto zagniatamy, owijamy w folię i wkładamy na około 15 minut do lodówki. Po tym czasie ciastem wyklejamy formę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 7/24/2018 5:21:53 PM Ocena: 5
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Temat
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    Panie i Panowie pozwalam sobie umieścić na forum treść dłuższego artykułu pióra Arnolda Schwarzeneggera o bardzo intensywnym trenigu na mase i siłe. Artykuł jest w moim posiadaniu od ponad 10 lat czyli od czasu kiedy zainteresowałem się kulturystyką. Daty powstania nie potrafię podać bezpośredni. Redagując tekst do prezentacji na forum w dziale [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2003 8:50:43 PM Liczba szacunów: 15
  • BIEGANIE A MASA MIĘŚNIOWA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne. Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć, może będziesz musiał się ograniczać: chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2005 12:33:12 PM Liczba szacunów: 4
  • Dieta 3200kcal masa (schemat posilkow)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam chce zaczac diete 3200 kcal Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel Diety : masa uwagi i sugestie : Ektomorfik Staż treningowy : 2.5 roku z przerwami B=2g/kg =600 kcal T=1g/kg =675 kcal W=481g (reszta) = 1925 kcal staram sie unikac gotowania i smarzenia raczejprzyzadzam na parze ewentualnie odgrzewam w mikrofali w pracy. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16312 Data: 4/19/2011 5:54:24 PM Liczba szacunów: 0