Masę robię dość małymi ciężarami także jak z siłą to nie wiem, pompa jest niesamowita+ pobudzenie jakiego nie zaznałem po shocku czy no-shotgunie. Moim zdaniem połączenie doriana i storma to strzał w dziesiątkę(jak dla mnie). Masa idzie ale to już sprawa diety, w tej chwili ponad 6g/ww, 2,5g/b, 1g/t Ogólnie jestem bardzo zadowolony. Pozdr.
jaki podzial b/w/t wychodzi Ci z tej diety?? jak Ci idzie z ta dieta w ogole masa? z suplami poczekaj jeszcze, masz mlody organizm, odpowiednie zdrowe odzywianie Ci wystarczy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Sucha masa
mam pytanie stosuje diete 2 tygodnie na mase w której mam 220ww 70 T i b 140 kcal 2100 masa nie idze dalej tyle samo a mam w domu gainera i sp80 o carbo wiec bede robił tak w 30g carbo i 20 g sp zaraz po treningu trenig koncze o 18 nie zapuzno na carbo a czasami bede dawał 50 g gainer na zmiane a trenuje codziennie w po sr piąt silownia wt czw [...]
[...] : gainbolic 600,napalm+detonator, trec cm3, creatyna olimp, mutant mass. Aktualnie nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram sie jesc zdrowo, nie mam ułożonej diety Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie, uczeń na utrzymaniu mamy ;) Cel/problem/opis: masa miesniowa/ problem z nabieraniem masy i ulozeniem diety
Płatki poduszkowce - ?? Zrobione z kaszy kukurydzianej, pewnie jeszcze z nadzieniem. Co to za pomysł z tym w ogóle? Chleb - biały? z masą glutenu i pszenicy. Jak chcesz to truj się samemu. Ser? Przetworzone źródło niby "tłuszczy". Makaronu samego nie skomentuję, bo szkoda klikać w klawisze. Tuńczyk..mm a gdzie jakieś źródło ww po treningu? Nie [...]
Dodaj od razu z 500(pewnie i tak będzie za mało) i zwiększaj o 200 jak nie będzie masa szła. Po jakimś czasie znajdziesz właściwy poziom. Makro na kg masy ciała: 2g b/1-1,5g t/reszta węglowodany. Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2016-09-01 14:36:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wcześniej preparaty : jabczan kreatyny. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: tworzę Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: w miarę Cel/problem/opis:masa Rozpiska klata biceps klata opisana Biceps piramida 3x5 modlitewnik3x6 .UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM leżąc 3x6 Barki kaptury wyciskanie za plecy 4x6 unoszenie [...]
imo nie majac diety branie antykatabolika mija sie z celem. nie dostarczajac odpowiednich proporcji b/w/t poprostu musisz sie pozegnac z masa miesniowa rowniez. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-01 23:28:34
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 174 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa : 75 cm Obwód klaty: 97 cm Obwód uda: 45cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rugby ( 2 razy w tyg ), szkoła-WF(4 razy w tyg ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Bez ograniczen Stan zdrowia: BDB [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5x w tygodniu, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis:siła/masa
[...] ladnie nie znam jednak progu kalorycznego wiec Twoj dopisek wydaje mi sie sluszny jak jest Twoja waga ? - pytam bo ww moze byc lekko malo jesli bez ladowan gdy celem jest masa Suplementacja: Stack kreatynowy Thermo Stim ( chce przypilnować pas ) Omega 3 Vitamin multiple sport MZB Gainer/bulk zaraz po treningu bardzo dobry pomysl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3xtrening 4x wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainery Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:masa Zmieniony przez - phill w dniu 2012-09-16 12:21:43
Oto ankieta Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy : 4 miesiące Cel cyklu : czysta masa mięśniowa Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosowane wcześniej spalacze : brak b/w/t : 2.1 / 5.5 / 1.0 ok czyli HMB sobie daruje , zakupie tylko kreatyne i odzywke białkową ( moze jeszcze cos do tego ? ) Mam jeszcze takie pytanie : Jak [...]
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: Wiek:17 Waga: 72 Staż: pół roku Cel cyklu: Masa mięśniowa Stosowane wcześniej suplementy: CM3 TREC Uprawiane inne sporty: [...]
Wiem, że kiepściutka ale ja nie umiem dobierac odpowiedni prodktów. Tyle ze obliczyłem zapotrzebowanie (3460kacl) . 215g b 387w 125 t Nie mogłbyś mi pomóc napisac przykładowej diety na mase. MASA napisał i dziekuje mu za to, ale zbyt ogólnie. Chyba że masz czas pomoc napisac bardziej szczegółowa. Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-05-08 18:18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :23 Waga : 85 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4-5 mc Obwód pasa 86 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: gites Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okk dzieki za szybką pomoc jak narazie podliczyłem że przy 2250 kcal wyszło mi B: 140g T: 70g W:265 i teraz bd ok ? Ps co ile monitorować i o ile powinna podskczyć masa ? Zmieniony przez - matjar77 w dniu 2014-08-10 23:33:02
Wiek 18 Waga 75 Wzrost 184 Staz 3 lata Dieta b-2-3g,w-5/6g,t-1-1,5g Trenjng obecnie bill star 5x5 na cyklu split 3 dniowy Budowa-bylem ekto sie wyrobilem ale xiezko masa idzie Przebyty 1 cykl enan 1-12 e5d 250mg. Stan zdrowia ok. Owlosienie - po 1 cyklu poszlo troxhe na klacie. Ostatni cykl skonczylem 17 maja. Bf niski Pytanie jak w temacie [...]