[...] dużo (niestety, nie mam nawet gdzie zainstalować drążka do podciągania)? Robić coś na przedramiona? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, jak się da to siła dynamiczna Staż treningowy na słowni: 1.5 roku, obecnie od nieco ponad roku nie chodzę Uprawiane inne sporty: muay thay od 5 miesięcy Dostęp do [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4xweek 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. [...]
[...] PUMP,a według "zakrześ" trenowanie o tej porze nie jest najlepsze ale ja nie mam innego wyboru,a tu wkleje 2 fotki w odstępie 4-5 miesięcy jak nie robiąc na macie tylko jedząc wszystko co popadło i pompując na siłce szła mi masa(niestety tylko plecki bo nie mogę jakoś klatki rozbudować :'-( Zmieniony przez - choke21 w dniu 2007-02-26 21:29:18
[...] zawsze zjem te pełne 3000-3300kcal, gdyż nie mam już miejsca oraz przez leki (SNRI) które rowniez w jakimś stopniu hamują apetyt. Staż na siłowni to 2 miesiące, celem jest masa. Po 1 miesiącu spadek wagi , 71,5kg na 69,5kg - spalił się tłuszcz trochę wyrzeźbiło mi ciało. Niestety teraz waga ta spadła do 67kg i widzę jeszcze lepsza rzeźbę, lecz [...]
[...] w których obowiazują kategorie wagowe i zauważyłem że mimo usilnych starań osiągnołem juz chyba okolice moim maksymalnycjh mozliwości jesli chodzi o rozwój umięsnienia (masa ogólna)a jenocześnie że mam chyba jakieś predyspozycje do rozwoju siły no i że ogólnie trening na dużych cięzarach sprawia mi więcej radości, jednak chciałbym nie [...]
Witam. Chciałbym zrobić 1 cykl na stacku kreatynowym,ponieważ nie miałem jeszcze z nimi do czynienia, a niedługo zmieni się moja aktywność fizyczna na większą i będę potrzebował dodatkowego kopa energii przed treningiem. Wybór padł na xpanda. Jestem zdecydowany na opcję w kapsułkach ze względu na wygodę. Jednak którego wybrać: zwykłego, czy [...]
Siemanko! Planuje zaatakować jakiś niedługi cyklik, najlepiej na PH. Chodzi mi głównie o suchą masę nie chce żeby mnie podlało wodą zbytnio. Waliłem wcześniej 200 metki z propkiem i muscle testa z burneiki. Siłownie robię 3 razy w tyg 2 razy fbw pod MMA 1 cross fit. Treningi MMA 3-4 razy w tyg. Ankietka: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. [...]
[...] w tygodniu po 1,5h i mam zamiar chodzic na silownie w soboty. A teraz moja prosba jakie cwiczenia mam wykonywac zeby nabrac szybkosci i sily (aha mam teraz cykl TCM) masa mam nadzije ze sama podczas treningow mi dojdzie (chce spalic tluszczyk z brzucha i zastapic go miesniami moja upragnina waga to 70 kg) BARDZO PROSZE O POMOC !! I [...]
[...] : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : . 4 Ilość spożywanych tłuszczów : . 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1. 100 metki Trening : 3x w tyg Cel cyklu : masa + siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ponad poł roku Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Stan zdrowia : b.dobry Sklonność [...]
[...] 1 rok 6. DIETA: -białko: 2.5- 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: sporo, nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie zakonczylem pierwszy 11. POZIOM BF%: 15-20% chyba, nie wiem w sumie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] diecie i aktywności fizycznej - ujemny bilans kaloryczny)? Pytanie kieruję do osób, które mają podobny problem lub znają kogoś, kto się z tym zmaga. Mam 24 lata, masa ciała 90 kg wzrost 180 cm, BF ok. 20%. Jestem po operacji usunięcia gruczołu sutkowego wraz z tkanką tłuszczową, tłuszcz był wycinany metodą klasyczną- skalpel, a nie [...]
[...] po przerwie wróciłem do treningów (własciwie 2 miesiące tamu). Przyszedł czas na odżywki obecnie kończę zapas ostrowii i bcaa xtra activlab-u . Moim celem jest teraz masa a nie chce przy tym dorzucić tłuszczu ( najlepiej trochę zredukować ale nie chce robić redukcji). Po prostu chcę aby był wilk syty i owca cała. Co do odżywek planuję na [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :72 Wzrost :173 Cel treningowy :masa!! Staż treningowy na siłowni :1,5 r Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :hm...staram się;] Przeciwskazania medyczne :nie mogę robić nóg Zażywane suplementy :gainbolic 6000 Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary [...]
[...] sztangę z obciążeniem 40kg(na klatę brałem 35kg z gryfem wiec myślę że będzie ok) i modlitewnik(przyda się?) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa? Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: boks staż 0,5 roku Dostęp do sprzętu: hantle ok. 12kg, atlas, ławka do brzuszków, drążek prosty Dieta: układam dietę [...]
[...] mi tak szczerze, czy jest w ogóle możliwe przy niedoczynności wysuszenie sylwetki i nabranie jakościowej masy mięśniowej, czy muszę się pogodzić z "fałdami i cycami" ? Poziom bf 27% BMI 28,6 masa mięśniowa 64,7 wiek metaboliczny 33 woda 52,5% tłuszcz trzewny(?) 7 Proszę o pomoc. /SFD/Images/2015/7/30/1a9260d5c49f4b68b4b8e907ddb0bd55.jpg
[...] ;/ Jak mogę "wyrównać" wielkość mięśni na klatce piersiowej? Obciążać bardziej prawą stronę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa-rzeźba Staż treningowy na słowni: 8 m Uprawiane inne sporty: koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]
[...] i jest problem jak zaczynalem mialem jakies 28 cm w lapie,teraz na maxie mialem 34.5..ale nie moge dalej tego pocignac..ostatnio wlaczylem diete 4800 kalorii.bylo spoko masa szla..ale lapy nie chca isc dalej,zmienialem plan treningowy,zmniejszylem ilosc treningow.. NIE CHCA ISC DALEJ.. no nie wiem co jest..chce zrobic cykl na tesciu.wiem [...]
[...] i Piąty: http://sklep.fbb.pl/american_muscle_mass_gainer_gainer_ids_477_1 Byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktos by cos doradził co z tego wybrać, bo gubie się w tych peptydach, argininach i cyklaminianach. Mój cel to masa, ale z jak najmnijszym fatem. Zdaje się na Wasze doswiadczenie chłopaki. Yo!
Witam. Szukam dobrej i konkretnej rady... Mam pewien dylemat...czy brać już odżywki/kreatyne czy też nie? Myślałem bardziej o kreatynie...ale wole sie poradzić specjalistów... Prosiłbym o odpowiedzi normalne a nie coś w stylu że za młody synek jesteś... Proszę o normalne odpowiedzi Jak na swój wiek mam dużą mase (rocznik 95) i już mi bardzo wolno [...]
