[...] a później "tylko jeden kieliszek" i płynie... Szukam pomocy psychologicznej, jakiegoś wsparcia od Was. Potraktujcie mnie poważnie. Wiem, że takich tematów jest masa "co na odchudzanie", "co na masę", ale mój temat jest nieco inny, nieco poważniejszy :/ Może ktoś z Was miał podobnie, że nie dało się utrzymać diety, treningu, [...]
[...] niezrecznie... Obiecalem jej ta diete rozpisac,ale sam sie tego nie podejme no i tu moje WIELKA PROSBA... Moglibycie ? Jedyne info jakie posiadam to -> Cel-Jak mniemam : masa,waga->68 Kg. Jezeli chcecie jeszcze jakies dane to pytajcie... Prosil bym o rozpiske razem z tymi danymi ile na KG. ciala... Reszcze dodam od siebie... Najgorsze jest [...]
[...] bicepsie.Czy jest jakis sposób aby zwiekszyc jego siłe nie skupiajac sie wyłacznie tylko na tym? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
[...] 3 Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość spożywanych tłuszczów: malo Opis przebytych cykli sterydowych: omadren 10 strzal Trening: na mase 4 dni Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): atletyczny Stan zdrowia: ok Sklonność do [...]
[...] - abs 8min + pod unoszenie nóg wiszac na drązku. czasem biegam po treningu a nietreningowy to po prostu nietreningowy. ale sam neiwiem jak lepiej ?? minęło 12 dni, masa poszła 1.2kg, brzuch +2cm a udo +1cm. poza tym ŻADNYCH przyrostów!!! :/ pobudzenie jest, pompa tez, siła stoi w miejscu itd... pomóżcie w czym problem, w tym tyg [...]
[...] o klatce(ten wodyna wydał się jakby przeznaczony dla mnie ale nie do końca) No więc problem jest taki ,że ćwiczę już ponad rok i klatka stoi w miesjcu, zarówno siła i masa mięśni. Reszta jest ok. Wogóle wchodzę dzisiaj pierwszy raz na nową siłkę a tu trener do mnie leci i mówi,że łapy mam roz***ane(niedosłownie oczywiście)i ,że barki i [...]
[...] oliwek 20g. kompleks witamin + gainer w razie jakichs brakow 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+prolka, prop solo 8.TRENING: 4 razy na tydzien 9.CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: nie [...]
witajcie! ten post jest typowo teoretyczny i nie chce tu rozkminiać ankiet ani żadnych konkretnych dawek itp ;) a więc tak: jestem na cyklu deca + cidoteston + wino i kończe teraz 8tydz. deca normy, a wino BD. szczerze nie odczułem wielkich skutków i działań deki i testasia jedynie troche porost włosów itp hehe a jak dodałem wino (chyba 2tyg [...]
Wiek: 15 lat Staż: 2 miesiące(siłownia) Waga: 54 kg Wzrost: 165 cm Cel treningowy: masa Dieta: TAK klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x 12/10/10 3.rozpiętki w siadzie na maszynie 3x 12-10 4.wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
[...] spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni cykl boldek z oma dobry rok temu Trening: bardzo dobry zmieniany co 4-5 tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]
[...] barków. Czy plan na trica jest dobry??I nóg???. Przerobiłem już FBW i kilka splitów. licza na was;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: rózne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: staram sie [...]
Waga: 68kg, celem jest masa. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu. Tygodnie parzyste: wtorek- A czwartek- B sobota- A Tygodnie nieparzyste: wtorek- B czwartek- A sobota- B DZIEŃ A: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce PROGRESJA 3 serie: 12,10,8 powtórzeń Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 [...]
[...] cykl na staku, bylo tez mono, ale tylko mnie woda zalalo. Waze kolo 80kg (spadki po robocie na budowie , choc glownie fat i woda poszla) Wzrostu bedzie z metr 80 Cele: teraz masa,do marca kwietnia, mysle ze nie ma sensu przekraczac 90kg, potem wycinka z jakmis spalaczem i zejscie do ok. 10%bf'a na wakejszyn. Do tego 400kg w TS, czas nie okreslony [...]
[...] spożywanego białka: n/w Ilość spożywanych węglowodanów: n/w Ilość spożywanych tłuszczów: n/w Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl Trening: na mase. Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: n/w Poziom BF%: n/w Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 113cm -udo: 59cm -talia: ?cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: masowa : Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta 1-6 30mg 8. TRENING: FBW 4x tyg 9. CEL CYKLU: MASA, a później ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4,5mc 11. [...]
[...] obciazeniami i jeden gryf przerw duzych nie ma poniewaz cwicze ze znajomymi i sie wymieniamy :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłkna nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, gryf, 3 sztangle [...]
