[...] protein. Po każdym treningu rowerek na siłce, w dni nie treningowe rower na świezym powietrzu (w zależności od pogody) oraz 1x w tygodniu basen+sauna. -Cel suplementacji - masa -Pełne dane dotyczące Was (staż, wiek, wymiary, poziom bf, najlepiej foto jeśli to możliwe) Staż 4 lata, 26 lat, 190cm, 89kg, -możliwości finansowe maximum oraz [...]
[...] produktów łączeniowych z wf i rozpiskę z góry dzięki za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 185cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : cm3,kre-arkalin, xpand,mono, cell pump Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]
[...] -węglowodany: 150g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWEE: Cykl na mecie 200tabs 30mg dziennie 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła, suchą masa i spalenie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie 13. STAN [...]
[...] beda jakies odzywki typu bcaa zeby ochronic miecho przed rozpadem podczas aerobow. Prosze o opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania [...]
[...] z siebie wszystko? Może przyczyną są zbyt długie treningi bo podciąganie trwa nawet 1.5 godz a pompki tylko ok. 15 min i się nie męczę. Mój wzrost to 175cm i 65 kg wagi, moimi celami jest zwiększenie masy i siły (siła idzie, masa niekoniecznie). Może powinienem poszukać w innym dziale, ale nie wiem w jakim? Proszę o szybką zadowalającą odpowiedź.
1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwą na operacje kolana 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa Mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] ale jeżeli mam wybierać między jakością a ceną wolę postawić na cenę obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni [...]
[...] siedząc 11-4 zginanie nóg na maszynie leżąc 12-5 arnoldki 8-5 unoszenie sztangielki w leżeniu 8-5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 48 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki , ławka , [...]
[...] i triceps na wyciągu. jem dużo z 7 posiłków dziennie.. co zrobić żeby mi łapa rosła ???? pomocy ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa siła rzeźba Staż treningowy na słowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe8e1ea63a114d2fbb1f565766dd91f1.jpg GRATIS: próbka Creatine Xplode 5g oraz NOTATNIK Olimp Sport Nutrition Perfect BODY NOWY NUMER MAGAZYNU DLA OSÓB AKTYWNYCH, KTÓRE CHCĄ WIEDZIEĆ WIĘCEJ ! Znajdziesz go w salonach prasowych: Kolporter, Empik i Ruch, punktach Perfect Body Center oraz najlepszych sklepach z suplementami [...]
[...] ,monowodzian kreatyny do tego dibencozyd:) (na apetyt moze pomoze) i do tego napoje izotoniczne iso sport oraz witaminy i minerały w tabsach. Dieta jest ułożona a cel to masa. Chciałbym zaznaczyć ze carbo mam tylko do popijania krety, i czasem chce go zastąpić sokiem winogronowym. Z góry dzięki za pomoc.pzdr. A i co myslicie zeby zrobic to [...]
[...] o kolano x2 wyciskanie wasko x2 brzuch - co trening x3 -15p celem bedzie atak na plecy. wyciskanie wasko na srodek klatki, chyba, ze jest cos innego jeszcze. celem bedzie masa. dobrze to poukladalem i ile powtorzen do jakiego cwiczenia dobrac? obecnie robilem 2obwody po 15powtorzen(brzuch/brzuch/prostowanie nog/wyciskanie hantli [...]
Skonczylem taki plan co robic dalej?.CZy zmiana na splita byla by dobra czy zaczac cos innego za odp. dzieki ;] A 1.Nogi: -przysiad x3 2.Plecy: -podciaganie x3 3.Klatka -Wyciskanie skos hantle x3 4.Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc.x3 5.Triceps -Wyciskanie sztangi francuskie leżąc.x2 6.Biceps -Uginanie ramion stojąc ze sztangą chwytem [...]
[...] bo sie nie mierze:D wyniki siłowe to wyciskanie na płaskiej max 150 skos 100 barki też 100 martwego nie robie bo mam problemy z plecami.Celem 3 kuracji mam być siła + czysta masa.Od razu pisze ze nie wbije w siebie żadnej decki zbytnio cenie sobie sprawność seksualną:D Co radzicie mi na 3 cykl i co na odblok to tego??POZDRAWIAM i liczę na [...]
pewnie duzo do poprawienia bo to moja pierwsza dieta wiec zapraszam do wypowiedzi Wiek: 16 lat Staż: pół roku potem przerwa 3 miesiące teraz regularnie od 4,5 miesiąca Cel: Masa Wzrost: 184 Waga 72 Myślałem nad Gainerem ale zauważyłem ze w diecie brakuje mi za dużo białka wiec wybrałem białko I posiłek 8.00 30g SYSTEM 80 100 ml ciepłego mleka [...]
[...] 4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Biłem jakiś czas temu teścia 250mg oraz Dece 2 flakony po 10 oraz Meta z 300 tab 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% brak mozliwosci dokladnego pomiaru 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Niestety do chudnięcia po [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:42 -udo: 61 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany:3,3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo , prop + clen ,prop+meta 8. TRENING:split 3x 9. CEL CYKLU: Masa/rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Nie moge sie zdecydowac co ze soba dalej zrobic. Otoz jestem teraz na cyklu Storm + Shock + CP. Cykl ten koncze na poczatku maja. Masa idzie dosyc dobrze poniewaz staram sie trzymac diete. Nie jestem na tyle silny psychicznie zeby trzymac ja przez caly czas dlatego brzuch troche tez mi urosl. Przyejdzmy teraz do mojego problwmu. Nie wiem co [...]
