[...] mam plan na mase i moge cwiczyc dwa razy w tygodniu biceps?? nie przeciaze go i mi nie opadnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania [...]
[...] diety. I mam parę pytań do bardziej doświadczonych kolegów. Otóż jestem bardzo niski, 170cm wzrostu przy wadze 64kg, mam 18lat. I nie wiem pod jakim kontem ułożyć dietę, masa? Zależy mi na tym aby mięśnie były bardziej widoczne (bez tłuszczu) i abym był większy.. Proszę o porady dotyczące tego jak ułożyć dietę w moim przypadku. Przydatne [...]
[...] kalkulator i wyliczył mi zapotrzebowanie: 4300 kalorii, 694 węglowodanów, 112 białka, 119 tłuszczu. Dodam, że ważę 93 kg przy wzroście 183 cm. Jakieś 4 miesiące temu zaprzestałem treningów i masa podskoczyła mi o 10 kg w tym okresie, więc robić masy już chyba nie potrzebuje, a bardziej ja zredukować. Czekam na jakaś pomoc, z góry dziękuje!
czesc. mam 17 lat (rocznikowo 18) moj staz to 1 rok. wlasnie koncze 1 cykl na kreatynie. wszystko idzie elegancko. dieta jest, i trening swietny. moim celem jest masa. jak myslicie co brac potem? nie jestem sezonowcem i dzieciakiem ktory siega po odzywki bo mysli ze bedzie fajnie potrzebuje ich aby lepiej przybrac na masie ;) co myslicie o np [...]
witam chcialem sie zapytac cy to prawda ze jak sie bierze bcaa i carbo to sie chudnie??? to jaki jest sens jak moim celem jest masa jak to powoduje chudniecie,,,m warto to kupowac czy nie???
Staż Wiek -prawie 18 Wzrost - 175 Waga - 72 Cel - Siła i Sylwetka zwana masą mięsniową Ćwicze FBW 4 miesiac i niewiem juz co robić staram sie dbać o technike bo przeciez to najwzaniejsze i rozsądnie dobieram cięzary.Co do treningów naprawde sa intensywne. No ale co dalej chciałbym mienic Fbw na cos innego ...być mzoe cos lepszego ////////// [...]
[...] do końca daty ważności. Na opakowaniu podają, że 45ml po trenigu, no ale myślę, że może to byc trochę za dużo... Ogólnie jetem początkujący w trenigach - trenuję od 0,5 roku syetemem obwodowym na razie. Mogę dodac jeszcze: wiek - 23, cel - masa beztłuszczowa, dieta - barzo kiepska, suplementy - baiłko na noc w dni trenigowe + carbo po trenigu.
[...] tyg+2 shotki dodatkowo -metka 4 5 5 5 5 6 6 6(taka rozpiska=294 tabs Chciałbym jeszcze conajmniej 1 miesiąc pobyć na cyklu i teraz chcę zasięgnąć porady co by tutaj wrzucić. Cel to jak najwieksza masa.(tylko bez antków i innych żartów) przy okazji ile mogę być czasu ON bez HCG?(jak mi sie dalej bedzie tak podobac to i pewnie to poleci hehe)
Siemka. Chcialbym, aby ktos zobacz i powiedzial czy tak moze zostac. Cel masa w bliskiej przyszlosci planuje pierwszy cykl test+boldenon. Obecnie waze 91,8kg i wzrost 185cm. To co w rozpisce to robie z tego 5 posilkow i 3 srodkowe z warzywami prawie zawsze mrozonymi. /SFD/Images/2016/7/13/746fa6af988e472daa60b083e254517d.jpg
1 cykl : 8 tyg deka 200 mg/ tydz. + wins 50 mg E0D 2 cykl : 8 tyg deka 300mg / tydz. + metan 15 mg przez 4 tyg + wins j.w 6 tyg : : P Y T A N I E : : : co radzicie na 3 cykl ? moze deka + sust'a ? wiek 23 lata starz ok 6 lat waqga 103kg CEL : MASA ! dzieki za odpowiedzi : )
witam. mam pytanie jak cwiczyc klatke by miec szybki efekt w sile masa mniej wazna ale tez by sie troche przydalo trening mam taki: WYCISKANIE SZTANGI PŁASKIE x4 WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE x4 WĄSKIE WYCISKANIE x4 . ROZPIĘTKI w skosie x4 na koncu pompki 20x5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc. Narazie nie robie ankiety bo chce sie tylko dowiedziec kilku podstawowych rzeczy, ale kilka informacji o sie na pewno sie przyda: 1. Wiek - 16 2. Wzrost - 180 3. Masa - 60 4. Ektomorfik 5. Nigdy wczesniej nie trenowalem na silowni, jedynie roznego rodzaju pompki(nie za dlugo). Oczywiscie glownie chce przybrac na masie, na jakims forum [...]
[...] nad podjęciem diety ale niestety moje finanse mi na to nie pozwalają ponieważ jestem jeszcze uczniem i nie mam pracy. I tutaj pojawia sie moje pytanie. Jakie produkty spożywać aby moja masa wzrastała... Chodzi mi dokładniej jakiego typu pożywienie spożywać, w jakich porach i ilościach. Mam 175cm i waże 68kg. Z góry Dziekuje za odpowiedzi :)
[...] przedemna, wczesniej juz mialem 2. teraz trzeci przedemna wiek 21 wzrost 183 waga 89 chcialem polaczyc ome lub sustan (10 shotow), mete (150-200) i finabol (10 shotow) czy to dobre polaczenie? niepotrzebuje tesktow to tamto czy siamto pytam tylko czy moge tak to polaczyc, jezeli to podajdzie mi co zamiast tego na zalanie sie mocno masa. dzieki
[...] pytanie moge zmienic fbw juz na splita czy jeszcze mam poociagnac z planem fbw jeszcze miesiac??? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83/4 Wzrost :183/4 Cel treningowy :masa/redukcja Staż treningowy na słowni :2 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia bez klatki do przysiadow [...]
dziś zacząłem sd, za jakieś 8 dni zacznę hst, cel to masa. Jestem w trakcie diety masowej,ale nie wiem czy zachować te 5-6 ww na kg ciała kiedy nie ćwiczę, czy się nie zatłuszczę?Poza tym sd akurat wypada mi na wyjazd urlopowy do włoch, bez pizzy, makaronu i innych fajnych rzeczy się nie obejdzie. Mój pomysł to dac sobie spokój na ten czas z [...]
Z jakich składników odżywczych zbudowane są mięśnie ? Białko, tak? To oznacza, że hardcorowy trening + białka = masa mięśnowa ? Jeżeli tak, to jakie produkty mi polecicie ? Jeść przed treningiem, po, czy jak? Z gory dzięki
Wiek 29 Waga 79 kg Wzrost 193 cm Poziom tkanki tłuszczowej 10% Cel masa Treningi 4 siłowe w tygodniu Oto moja dietka dzień treningowy 1 posilek 5 jajek + 1/3 czekolady gorzkiej 2 posilek 300g ryżu +1/3 czekolady gorzkiej 3 posilek 40 dag gotowana pierś z indyka + 1/3 czekolady 4 posilek 100g orzechów włoskich 5 posilek 100g płatków owsianych [...]
Amatorskie Zawody w Sportowych Konkurencjach Siłowych zostaną przeprowadzone z podziałem na 3 konkurencje dla mężczyzn i kobiet: - wyciskanie sztangi leżąc na liczbę powtórzeń 50 kg - max czas 5 minut - wyciskanie sztangi leząc -masa własnego ciała - podciąganie na drążku - Wygrywa zawodnik z największą ilością poprawnie wykonaną powtórzeń
