b t w masa

[...] maszynie 3 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

PROSZE O POMOC =O Ja wiem wiem - powinienem to znaleść / sam najpierw napisać / nie zadawać głupich pytań, ale naprawde szukałem (może źle, jeśli tak to zwracam honor :]) i nigdzie nie znalazłem. Otóż chce przestawić swój obecny 3 dniowy trening na mase, na 4 czy nawet 5 dniowy trening z naciskiem na barki i klatke. I teraz, domyślam się że [...]

[...] i na podstawie tego rozpisałem coś pod siebie, dobrze by było jeśli ktoś bardziej obyty z tym tematem rzuci na to okiem, dzięki ;). płeć m wzrost 1,88m waga 89 cel masa 1 9;00 Mleko 2% 300 g Oliwa z oliwek 15g Olimp whey protein complex 35g Płatki owsiane 100g Jabłko 150g B: 48 T: 30 W: 90 kcal 834 2 12;00 Chleb pełnoziarnisty [...]

[...] w miarę okej? Bardzo dużo się ruszam, siłownia 4x w tygodniu, basen w piątek i bieganie 2x w tygodniu, trening piłki nożnej i okazjonalne mecze. Ale to tak amatorsko. Generalnie, chcę być na plus, bo celem jest masa. 3) Co jeszcze polecacie jeść, czego nie uwzględniłem, może jakieś zamienniki, coś nowego, skutecznego? Pozdrawiam wszystkich! :)

[...] 4x 10 modlitewnik 3 x 10-8 młoty 3 x 10-8 z góry dzięki za ocenę Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 87 Wzrost: 195 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 2,5 Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: zaczynam [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : ograniczam się ze słodkościami Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Poniedziałek [...]

[...] NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x dianabol + test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy dian + test 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik [...]

[...] 3s(nie chcialem MW poniewaz kumpel zalapal powazna kontuzje) łamana stojac 3s hantla o kolano 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, barki, klata Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: aktualnie nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

Witam Prosil bym o porade co jak z czym co dokupic ile czego i jak brac (rozpiska odbloku tez by byla mila ;]) z dostepnych srodkow : omaka 5ml, deca 10ml w 1butelce, Clomid, Hcg, nolvadex i myslalem jeszcze moze propka dowalic Pozdrawiam i Sogami nagradzam ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód [...]

[...] co 2 dni , czyli wychodzi 4 razy w tygodniu i tu sie zastanawiam , czy aby nie za często . pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , [...]

[...] raz w tygodniu.. odstaje klatka od reszty.. zalaczam wycinek fotki.. z gory dzieki z odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa dobrej jakości Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt - [...]

[...] -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: FBW i tenis 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa , dieta dopięta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN [...]

[...] sztangi do brody 3x10 - unoszenie sztangielek w opadzie 3x 12-10 - szrugsy 4x10 Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6-ty miesiąc Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia [...]

Cześć. Wakacje się skończyły, czas się wziąć porządnie za siebie. Do tej pory udało mi się zbudować minimalną masę mięśniową i jakąś tam siłę. Jestem ektomorfikiem i masa mi ciężko idzie, ale nie wyglądam jak typowy chudzielec, po prostu lekki zarys mięśni - na chudym ciele wszystko widać. Coś jak B.Pitt w Fightclubie Ćwiczyłem bjj, mma i [...]

[...] na palcach 4 serie Niedziala..brzuch...jak wyzej. Nie wiem czy teraz powiniein byc jakis okres regeneracyjny...ok 2 tygodi....czy zaczac pracowac teraz nad sila lub masa.Jezeli okres regeneracyjny...to czy moglbym przy ukladaniu nowego plany (okresu regeneracyjnego) sugrowac sie planem umieszczonym wyzej.Zmniejszajac tylko odpowiedio [...]

[...] cale wakacje. dlatego mam prosbe o napisanie sposobow, jak moge maksymalnie przytyc jeszcze przez te kilkanascie dni - oczywiste jest, ze w tak krotkim czasie nie bedzie to masa miesniowa, ja jestem tak chudy ze wszystko mi pomoze - nie, nie mam juz ambicxji zeby wziac sie za siebie bo nic z tego nie wyszlo, teraz chce tylko po prostu przytyc [...]

[...] normalnie 1g/10 kg masy ciała czy mniej? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 80? możliwe spadki(praca) Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : bcca,białko,gainery Uprawiane inne sporty: boks(amatorsko 20-30 min 2-3 razy w tygodniu w nietreningowe) stosowane wcześniej [...]

Witam! Z nieznanych nikomu powodów po 1 stycznia przestałem chodzić na siłownie... i się zaczęło. W ciągu ferii codziennie pizza lub kebab piwo i gry na konsoli, z 76 kg wskoczyłem na 82. Przeraziłem się i postanowiłem coś zrobić, bieganie i jazda na rowerku dawała niewielkie zmiany, więc wrzuciłem scorch-a i białko, obecnie jest 75 kg i duuże [...]

[...] 5 opakowań hcg 5000 ui 30 tabletek cloma Opakowanie tamoxifen Moje pytanie;co jak z czym kiedy żeby to ładnie wykorzystać  (oczywiscie nie wszystko) Cel jest oczywisty-masa i siła. Dieta jest dopięta na 80% (100% Nie jest możliwe dla "madrali" ) Ogólnie plan był żeby zrobić krótki na propie i trenie ace i po 4ro tygodniowej przerwie uderzyć [...]

[...] duzo białka malo wegli prostych BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: split 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% dosc sporo z 17 -20 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]