b t w masa

[...] ma kalorii. Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwosci finansowe: Ograniczone dosyć mocno, 17 lat mam, z pieniędzmi bywa różnie. Cel/problem/opis: Zrzucenie ok. 10 kilogramów, potem masa mięśniowa. Jeśli coś źle wypłłnilem, wybaczcie. Z nikim nie konsultowałem tego wcześniej i jestem oporny. Zmieniony przez - bialyzkiw w dniu 2014-10-06 16:29:59

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel treningowy : dzika masa, ale czysta Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : b-2 / ww-4 / t-1,5 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa/bialko/witaminy/o3 Ostatnio [...]

ilosci kcal bym sie za bardzo nie sugerowal bo ciezko to okreslic dokladnie jak ekto,hard gainer W 6g T 1,3g B 1,7-2g zwierzece zacznij od tych ilosci jak masa by stala podbijasz fat ew.wegle

[...] i 3g b/ (231g) 0,9t (70g)/ węgle reszta 256g. Pewnie waga stanie po 2 tygodniach na 76 lub 75 i zacznie się 2 tygodnie przerwy na poziomie 2g b/ 1g t i reszta węgli a potem masa czyli +100kcal i białko tłuszcze nie ruszane a węgle do góry. Mam nadzieje że nie zaleje mnie :) Redukuje długo od listopada 2014 wcześniej było kiczowato ale potem już [...]

dzięks coverley ! Podliczyłem wszystko w poprawionej diecie i coś nie gra :/ węgli jest 3,9g/kg masy i jest za duzo kalorii !! B 2,1 WW 0,8 T 3,9 2501 kalorii Moze popełniłem błąd w obliczeniach zapotrzebowania ? korzystałem ze wzoru: masa x 24 x 1,2(moja aktywność) Od tego odjąlem 300 kalorii. Tak to powinno być ? Co z tym zrobić ??

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 185 4) staż treningowy 14 miesiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mass XXL Trec, Mutant Mass, Universal Creatine, 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

[...] wiem czy nie jest to za dużo,podzielone to mam na 5 posiłków i wychodzi mi ze na jednym posiłku konsumuje około 50 g białka(czy organizm tyle przyjmie?) Jezeli celem jest masa to wg mnie 1,8-2g/kg mc pamietaj ze bialko jest budulcem miesni ale zeby zbudowac miesnie potrzebna jest odpowiednia ilosc energii...3g/kg mc bialka to stanowczo za duzo [...]

[...] sprawa kreatyny trec ktora bralem dwa razy.Stoje z rozwojem masy od maja zeszlego roku.Przerwe od silowni mialem od lipca do pazdziernika zeszlego roku i wtedy tez spadla mi masa o 3 kg co potem nadrobilem kupujac kreatyne mega caps olimp+ mass xxl 4.8kg a wiec mozna powiedziec wyszedlem na zero.Oczywiscie nie licze ze ktos mi tu diete gotowa [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: w granicach rozsądku Cel/problem/opis:raczej masa bo rzeźbić to nie ma z czego , powiększenie swoich mięśni a problem jest z oponką do tej pory jadłem co popadnie śniadanie - z 5 jaj gotowanych jakieś kanapki w [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na dole Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: kilka lat z przerwami, bez nacisku na diete Obwód pasa: 84-86cm Obwód klaty: jakieś 100cm Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: nie mam na co [...]

taka tu masa zagadnień że książke można by napisać 30 g ??? To bardzo mało, bardzo. zapotrzebowanie człowieka na węglowodany w pożywieniu wynosi ZERO - jeśli ich nie je organizm wytworzy je na drodze rozkładu białek z pokarmu nie oznacza to jednak że węglowodany są szkodliwe i że nie należy ich jeść Co w takim razie ze wszelkiego typu limitami, [...]

Płeć : Men Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka sztanga łamana sztanga i hantle Dieta : 3000kcal na dobe BTW: B:2+g na kg masy T:1+g/kg W:5-6g Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

[...] zdjęcie sprzed dwóch miesięcy, obecnie parę kilo więcej 2) wiek: 43 3) waga/wzros:t 84kg 180cm 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna beta alanina bcaa omega daa witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze: yohimbina 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Wiek :22 Waga :82 Wzrost :180 Staż treningowy: 5-6 miesiecy Obwód pasa:ok.90 Obwód klaty:102 Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): muay thai 1 lub dwa razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie , sporty walki Stosowane aktualnie i [...]

Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 176 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna, wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. no w wieku 5 lat usunięta sledziona Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

siema na poczatek ustawil bym na twoim miejscu tak B 1,7-2g pelnowartosciowe W 3g T 1,5g jak by masa nie szla mozesz dodawac tluszczy ew.ciut wegli,po treningu pamietaj bez tluszczy,opieraj sie na weglach zlozonych jedynie o niskim IG,z owocami uwazaj co do rowerka jasne ze mozesz ale odrazu po silowce wypil bym na twoim miejscu jakis mix [...]

[...] (pusty plener) to nikt mnie nie podgląda i raczej nie lubię być podglądany... no chyba, że przez jakąś śliczną blondyneczkę hehe a co do brzuszka to wezmę pod uwagę, ale obecnie masa to niestety może się troszeczkę zalać obiecuję, że na rzeźbie będzie można zrobić pranie na brzuchu jeszcze raz dzięki wszystkim i czekam na kolejne komentarze

Jutro wszystko uzupełnie!:D i Od poniedziałku zaczynam:D Podaje obwody, tamte brałem na okoo:D Waga:78 Wzrost:184 Ramie:P37L36 Klata:99 Łydka:38 Udo: 58 Barki:(postram sie na dniach uzupełnic) Pas:85 Biodra:95 Przedramie:30 Jesli chodzi o trening, bede cwiczyl tym co podałem ale musze zmienic kolejnosc:D Ponieważ ciezko bedzie mi grac w Piłke [...]

Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 172 Staż treningowy: 15m Obwód pasa 83 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: db Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna vitalmax mono [...]

[...] : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem, nie stosowałem Możliwosci finansowe: raczej brak Cel/problem/opis: głównie masa; siła Tak mniej więcej wyglądam na co dzień: http://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHcm6CnlaOwlqySz-bJnKmVqdDgodDc4A Jedyne, co mogę kupić, to kreatynę po [...]