Płeć :Mężczyzna Wiek :17 lat Waga :86 kg Wzrost :188 cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1 rok z małymi przerwami Uprawiane inne sporty :rekreacyjnie(piłka nożna, koszykówka, siatkówka) Dostęp do sprzętu :Ławka(prosta, skośna), gryf prosty i łamany, sztangielki, prasa do nóg, wyciąg górny i dolny Dieta :Jest oczywiście bo to [...]
[...] dotyczyła mięsnia przykręgosłupowego prosze odciązyc te okolice ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna x2 gainery około 5 kg testosterol Uprawiane inne sporty: juz nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement [...]
Witam. Od 5 lat( z niedużymi przerwami) pracuję nad swoim ciałem na siłowni. Aktualnie leci mi drugi rok, bez większej przerwy. Po ostatniej wycince próbuję znowu się zmasować, tylko teraz konkret, żeby naprawdę było co wycinać. Nigdy nie zażywałem, nawet nie chciałem myśleć o jakimkolwiek dopingu, lecz po jakimś czasie, przy bardzo dobrym [...]
[...] acet,meta,wino, Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3/b 3/w/2t Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: umiarkowane ;p Cel/problem/opis: dobra masa miesniowa witam prosze was o zaplanowanie cyklu ze srodków oraz odblok :tesc prop 20ml / tesc enan 30ml/ tri tren 150mg 20ml /meta 200ab/ winko 100tab .jestem na [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc 4x 8 progresja Uginanie ramiion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 4x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od 15.09.2008 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka , pare gryfow , [...]
Potrzebuje konkretnej pomocy co do ułożenia cyklu kiedy się kuc jakie dawki i ile clomidu. Ewentualnie co dokupić, obecnie mam 20 strzałów prolongatum Jelfa. z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 [...]
Witam. Ćwiczę ok półtora roku ( z głową rok ) Miałem już jeden cykl w swoim życiu i był to Mass XXL 4.8 Kg + cm3 360 tabs , chciałbym zrobić tera drugi cykl do 150zł i myślę żeby wziąść animala pumpa 30 szaszetek + dekstroze 1.3 kg, co o tym sądzicie ? tutaj wam dam kilka moich fotek z wakacji, ponieważ aktualnych nie mam. [...]
[...] piątek: martwy ciąg + podciąganie się na drążku Obecnie ważę 86kg przy wzroście 182cm, planuję zejść do momentu aż zniknie tłuszczyk i pojawią się muły ;), potem delikatna masa (w sensie wrócą browary i pizza... ;) ). Jem w systemie leangains. Trening zaczynam o 8 rano, kończę o 8:45, pierwszy posiłek jem godzinę później. Kończę jeść ok 17-18. [...]
[...] Chcial bym prosić was o sprawdzenie i ewentualne wskzuwki co do mojej diety na mase !! Pare slow o mnie: Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 189 Staz: 26 miesiecy Cel: oczywiscie masa Oto dieta: 1 Posilek (sniadanie) Kcal b ww t -platki owsiane 120g 439 15 83,1 8,6 -mleko 2% 300ml 144 9 12,9 6 -rodzynki 30g 86,6 0,6 20,7 0,1 -4 jaja cale 278 25 1,2 [...]
[...] węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: deka+prolo,deka+omadren Trening: 3Xw tyg. Cel cyklu: czysta masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata temu Poziom BF%: ??? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): to i to , normalny Stan zdrowia: zdrowy [...]
[...] białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: metka Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w wakacje Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia [...]
[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden przebyty cykl testosteron plus metanabol 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: lekka masa, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 5 lat temu 11. POZIOM BF%: 15,42 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia [...]
[...] 12-10-8-6 Poniedziałek: przedramie i brzuch. Między seriami 1,5 min odpoczynku Niewiem dlaczego nie chce mi wzrastac sila!!?? jak jusz pisałem wczesniej mam 16 lat i wyciskam 100kg (waga70)?? Diete tez sobie ulożylem. Czy po tym Planie siła i masa mi wzrośnie?? Czy osiagam dobry wynik na ławie jak na swój wiek i wage ?? Z góry dzieki za pomoc!!!
Witam! Cel masa Wiek 18 Waga 73 Staż 2m-c na treningu obwodowym ACT Proszę o sprawdzenie treningu jak i o podanie ilości serii w cwiczeniach. Dziękuje Wtorek: Klatka pierśiowa/triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] 1 łyżka kakao - 3 tabletki słodzika rozpuszczone w minimalnej ilości wody - 80g. płatków owsianych - PAM do smażenia Całoś blendujemy na jednolitą masę, wychodzi dość gęsta masa idealna do wykładania na patelnię łyżką. Smażymy z dwóch stron po ok.1min. z każdej na niezbyt wysokim ogniu. Wartości: Kcal:758 B:32,1 T:31,9 W:93,6 [...]
Witam. Prosze o poprawe mojego planu.Mam 17 lata, waga 95kg przy 193cm wzrostu, staz ponad rok dość przemyślanych ćwiczen, celem jest masa i siła, dieta jest, z suplementow jedynie bialko czasami kreatyna i jakieś BCAA. PON. KLATKA+TRICEPS WL5*5 choć chce teraz przejść na metodę 5*5na kolejnym treningu5*6 i tak do 10 powtórzeń skos głową w dół [...]
[...] 200-250 zł, białko + gainer do uzupełnienia diety już zakupione. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat Uprawiane inne sporty: Muay Thai stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Płeć :męzczyzna Wiek :18 lat Waga : 83kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata z przerwami, ciagly 2 lata bodajze Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : lawka wszystkie skosy, drazek jako taki, modlitewnik,sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :S.A.W + [...]
[...] ciąg 3s (+2 rozgrzewka) na sztywnych nogach lub romanian pompki na poręczach 3s (+2 rozgrzewka) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74/75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata, ostatnio 11 treningów przemyślanych, zostało jeszcze około 11. Uprawiane inne sporty: worek, bieganie, rower Dostęp do sprzętu [...]
Witam, sprawa wygląda następująco. Zacząłem od niedawna ponownie ćwiczyć na siłowni w celu przybrania masy(w przyszlości zamierzam ją wyrzeźbić :D). Rok temu chodzilem okolo 5 miesiecy, cwicząc glownie na maszynach i bez zadnego podzialu / rozpiski. Dzis mija juz prawie 3 miesiac cwiczenia 3x w tygodniu w kazdy dzien klata,bic,tric,barki,czasem [...]
porada w cyklu
