b t w masa

czy warto biegac codziennie po 5-6 km ? czy nie warto ? czy wplyie to jakos na mase ciala ogolna tzn jestem szczuply i nie chce zbytnio schudnac jeszcze a chce biegac dla relaksu itp

Witam , trenuje drugi miesiąc . Mam 18 lat . Chce budować masę .Jakie suple kupić ?

Nie jestem za bardzo doświadczony i hcialbym was o cos zapytac.. Kilka osob powiedzialo mi ze lepiej wiekszosc cwiczen wykonywac hantelkami bo wtedy masa wchodzi czy to prawda?

Witam. kiedyś słyszałem (jakies 3latka temu)ze na miesięcznie człowiek który ćwiczy i ma poprawną dietę może zdobyc 1kg masy miesniowej? Oczywiście bez SAA . To prawda? Pzdr

Witam , mam 16 lat ważę około 53 kg i mam 180 cm wzrostu jestem chudy i mam chude ręce. Od czasu którego chce przytyć jem dosyć , dużo i nie pomaga. Ma może ktoś jakieś rady ? Pozdrawiam

Gdybym zaczął robić mase mięśniową. To bym mógł jeść tyle co wcześniej i po prostu ćwiczyć? Lub jeść tylko trochę więcej? P.S Oczywiście białko też się zalicza ;]

Witam, mam 15 lat , waga 58 kg ,wzrost 170cm ,chcę nabrać trochę masy z użyciem białka w postaci w proszku lecz potrzebuję do tego diety wypisałby mi ktoś ? i ewentualnie jakiś dobry plan treningowy.

witam mam pytanie zwiazane z wykonywaniem cwiczen na mase bo ostatnio uslyszalem ze na mase powinno sie wolno wykonywac powtórzenia czyu to p;rawda ???? -Yanke-

Potrzebuje opini specjalisty dla tematu: http://www.sfd.pl/Bieganie_a_masa-t534108.html Mam wrażenie że dział fitness jest słabo odwiedzany przez siłaczy.

Witam odłożył mi sie na brzuchu tłuszczyk :) chcę go zrzucić ale robię masę bo na brzuchu mam tłuszcz czy biegając 3 x w tygodniu w dni wolne bedzie mi szła masa mieśniowa przy spalaniu ?

Jestem postury tak mniej wiecej w polowie miedzy ta 1 a 2 ranga. Czyli widac troche zebra,kosci ale nie duzo. Czy aby zrobic miesnie brzucha powinienem przytyc?

Witam Mam pewien problem a mianowicie mam 17lat a ważę tylko 45kg na 167cm wzrostu. Jak mógłbym zwiększyć moją masę, czy kreatyna mi pomoże ? Proszę o porady, bo już nie wiem co mam robić ;/

Witam!!!Mam pytanie.Ważę 64kg i mierze 176cm.Chce szybko nabrać masy mięśniowej.jak to zrobić.co należy zrobić.

Mam pytanko? Czy przez basen bardzo spada masa? Czy tauryna i bcaa przed plywaniem to dobry pomysl?

Witam jeżeli jestem na redukcji spożywam 300 weglowodanów dziennie to o ile podnieść je na masie do 450 starczy?? czy moze 500+. Ogólnie o ile powinno się zwiększać wegle przechodząc na mase?

Witam, Wszyscy chcą chudnąć a ja chce troszku przyjąć mięska :c. Przy 180cm ważę --/+ 70kg. Dobrym sposobem jest pochłanianie wszystkiego czy trzymać jakąś diete?

Co najlepiej brac aby zwiekszyc siłę i jednoczesnie nie zwiekszac masy miesniowej ? Czy to jest wogle mozliwe, czy tez jedno z durgim idzie w parze ? Dzięki

Witam, z czym najlepiej stosowac GAIN FAST zeby osiagnac dobry przyrost masy? z gory dziekuje za wskazowki.. pozdrawiam

Witam, chciałbym dopełnić swoje treningi na siłowni treningami kickboxingu, ale czy nie zaburzy to przyrostu upragnionej masy?

Witam. Zastanawia mnie czy podczas robienia masy można uprawiać aeroby? Czy pomaga to w budowaniu masy mięśniowej czy przeszkadza? Proszę o rzetelne odpowiedzi ;)