[...] podownych efektow ??? i czy jest wlasciwy ??? Jest ten plan B ale nie chcialem juz go zamieszczac Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: [...]
Witam, proszę o ocenę mojego FBW. Jak dobrałem ćwiczenia, czy nie za dużo, nie za mało, wiadomo ocb. Pozdrawiam. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu Full Dieta : Nadwyżka kaloryczna, sporo białka, CBL+CT Przeciwskazania medyczne : - [...]
[...] i dajmy na to w bicepsie przybylo mi 3cm przez ten czas. Robie diete na mase, przytylem przez te 3 miechy 5kg, jednoczesnie w pasie przybylo ze 3cm... no coz, wiadomo sucha masa ciezka sprawa, brzuch jakos zgubie... w klacie bardzo cienko idzie rozszerzanie, ale to przez marne cwiczenia... ok, dosc przykladow. Jak szybko Wy rosniecie? Podajcie [...]
Witam. Ułożyłem plan na FBW . Proszę o pomoc i sprawdzenie ;] FBW 3 razy w tygodniu 2 zestawy w tygodnie parzyste A-B-A, a nieparzyste B-A-B. Wszystkie ćwiczenia robione są w trybie progresji. A Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 Barki - Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12-10 Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12-10 Plecy - [...]
[...] Podnoszenie ciężarów stojąc - 10 serii po 10 powtórzeń Skłony boczne - ? serii po 10 powtórzeń Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : około 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : wf w szkole 3h w tygodniu Dostęp do sprzętu : sztangielki Dieta : brak [...]
[...] LC, białka jak najwięcej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 200 tabs balkan 8. TRENING: jeszcze nie wiem, obecnie FBW, na cyklu split 5 dniowy 9. CEL CYKLU: sucha masa, troszkę tłuszczyku też bym spalił:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 100 tabs 10mg balkan 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, powiem krótko mam 25 lat, ektomorfik, 185cm, waga 70kg, zaczynam dopiero ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu(dodatkowo robię też ćwiczenia w domu tak po 15 minut dziennie), proszę ewentualnie o korektę czy taka dieta wystarczy: śniadanie:chleb biały, masło, serek biały śniadanie II:pomarańcza/jabłko obiad: mięso(kotlety, schab) [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare bylo 8. TRENING: pusz/pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie susta 500week 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]
[...] francuskie 2 serie BIC -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 2serie Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 13 miesiąc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Jest [...]
[...] sprawdza? Jeśli nie pomożcie mi i podajcie jakas sprawdzoną odżywkę. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 170cm Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : dopiero zamierzam Uprawiane inne sporty: Jak bedzie cieplej to oczywiscie pobiegam ^^ stosowane wcześniej spalacze : ni [...]
[...] Ilość spożywanych węglowodanów: jest Ilość spożywanych tłuszczów: jest Opis przebytych cykli sterydowych: meta 100, meta 100, meta 120 Trening: . Cel cyklu: sila masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]
[...] 2,2 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, propionat solo, enan +deca, enan+ meta 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] o tym środku od razu zaznaczam że nie temat dla laików którzy zjedli 20 tabletek itd. stosowałem provi kilka razy i chcąc łamać standardy chce wrzucić provi na okres 12 miesięcy w min dawce50 mg na które załapią się okresy masa-mostek-wycinka i mam tylko pytanie dla osób stosujących jakie dawki stosowaliście jakie odczucia ? jak badania ?
[...] najgorsze sterydy, narkotyki, nie wiadomo co. Za cholere nie moge ich przekonać, że to nie szkodzi. Ale nadal próbuję :P I tak, jak możnaby temu zaradzić ? Na siłownie chodzę, by poprawić swój wyglad, generalnie no to masa :P A niestety BJJ troszkę by w tym przeszkodziło :D Trochę namieszałem, ale chyba się połapiecie jak sprawa wygląda :D
[...] ) 2,7/1,8/6,9 4300kcal Miałem przystopować z SW ale chyba nie dam rady ćwiczę 2 razy SW + 2 razy siłownia programem SW/SIŁ/WOLNE/SIŁ/SW/WOLNE/WOLNE Priorytet - estetyczna masa Dane: Ektomorf, 18 lat, 30 miesięcy stażu - jakieś uwagi? - opłaca sie wydawać na antyoksydanty inne niż witaminy? Zapomniałem dodać, że o-3 też jest Zmieniony przez - [...]
Witam wszystkich. Więc lece 14 strzał cypio 250mg e4d miałem mieszać od 10 z winem ale złapała mnie choroba i jako że brałem leki i byłem osłabiony to nie chciałem przeciążać wątroby to odłożyłem branie wina i teraz pytanie jak dalej lecieć mam do dyspozycji 6x250mg cypio 20x100mg propa 100tab wina 10mg 30tab mety 10mg (metka miała iść na fronta [...]
Cześć Jestem z Krakowa i mam 26 lat. Chciałbym zacząć ćwiczyć karate. Byłem dzisiaj na treningu i okazuje się, że nie ma podziału na grupy (początkujący, zaawansowani) co jest dla mnie problemem. Jest tam sporo dziewczyn i facetów, i wszyscy ćwiczą równo przez dwie godziny. Jak dla mnie taki trening to droga do zajechania się. Masa biegania, [...]
narazie było tak: robię sobie np. jednego dnia: hantle na modlitewniku 15-12-8-6 wyciskanie francuskie zza głowy 15-12-8-6 sztanga na modliewniku 15-12-10-8 unoszenie ramion bokiem 15-12-10-8 unoszenie ramion przed sobą 15-12-10-8 hantle na stojąco chwytem młotkowym 15-12-8-6 sztanga na stojąco nachwytem 15-12-10-8 a na drugim treningu: [...]
[...] pytan. 1. ile dni odstepu pomiedzy treningiem A i B? 2. przez ile czasu mam robic trening tym planem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka w domu, gryf łamany, hantle. [...]
