b t w masa

Witam mam zamiar kupić bcaa jestem na etapie nabierania masy czy bcaa mi w tym pomoże lub przynajmniej na tym nie schudne porosze o odpowiedź.

Czy biegając dłuzsze dystansy spale moją masę mięsniową. Waże 72kg ćwicze 2 lata (niecałe). efekty są coraz to bardziej widoczne i nie chciałbym tego stracić, więc proszę was o zdanie w tym temacie.

Witam , trenuje na siłowni od września 2012 roku czyli jakieś 9 miesięcy.Przez ten okres przybrałem tylko 6 kilogramów (mam 17 lat 177 cm wzrostu,waga 65kg).Spożywam duże ilości jedzenia lecz nie daje to efektów.Co mogę zrobić aby przybrać na masie ??

Pewnie było mase takich tematów ale zapytam indywidualnie. Niedawno skończyłem 18 lat. Waga : około 56-58 Wzrost : 172-174 Pasowałoby jeszcze trochę urosnąć jak i przybrać na masie w czym mam nadzieje mi pomożecie. Co chcecie więcej wiedzieć? Co robic ?

Witam Chcę polecieć z takimi suplami: - kreatyna optimum 300g - carbo treca 2kg - mass xxl treca 3kg - białko olimpu 100% co o tym sądzicie? Co wyrzucilibyście? Jak to wszystko brać? Pozdrawiam i dziękuję za pomoc

czy dobrze jest robic cwiczac na mase robic a6w?? czy nie?? a co byscie zaproponowali na brzuch?? jesli nie mam drazka?? i celem jest masa miesni ale brzuch chcialbym miec plaski

nie bd pisał ćwiczen tylko ktore miesnie cwicze razem pon klatka + barki +przedramiona brzuch wt biceps +triceps+plecy śr nogi +brzuch czw wolne piat klatka bary przedramiona brzuch sob biceps triceps plecy niedz nogi brzuch

witam, waże 75 kg przy wzroście 188 mam. Mam zamiar zacząć masować przez około 2 lata, czy to dobry pomysł? Czy masować np 8 miesięcy a następnie redukcja przez jakieś pare miesięcy i znowu masować? Czy nie za bardzo się zaleje ?

Witam, Jak jest ze stosowaniem gainera 1 raz w ciągu dnia nietreningowego i 2 razy w ciagu dnia treningowego (rano/przed treningiem i po treningu)? Siłownia pon, śr, pt. Zmieniony przez - Lukasz7 w dniu 2017-02-10 12:55:40

Zrobiłem sobie w miarę ekonomiczną dietę bazową, na jej podstawie chciałbym układać sobie plan żywieniowy. Proszę o ocenę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0fd5601dfe4ac5acbccdae0bebd927.jpg

Witam. Mam 71 kg przy 175 cm wzrostu i około 15-18% bodyfat. Jest trochę tłuszczyku na brzuchu, wygląda jak taka mała oponka. Przyredukować trochę (i jak długo) czy iść dalej w masę. Zmieniony przez - Voide w dniu 2014-06-05 17:41:27

Witam mam 18 lat 172 wzrostu waze około 60 kg cwicze od pół roku sa efekty leczbrakuje masy, polećcie cos dobrego na mase i jakies weglowodany , nieznam sie na tym , chce zeby to było cos dobrego i zeby nie brakowało mitamin itd, wiecie o co chodzi:D czekam na szybka odpowiedz!

Witam Mam 166cm i 57/59kg wagi (14lat).Do ilu według was powinienem dobić, żeby nie wyglądać jak chuderlak?Ja chciałbym do 68kg.Ile dziennie powinienem jeść kcal aby zauważyć jakieś efekty ? Zmieniony przez - kapix84 w dniu 2020-02-01 14:54:07

Siema. Ćwicze niecałe 8 miechów i mam 16 lat. Chciałbym mieć większą masę. Co proponujecie. Jaką odżywkę? Czy Gainer MCT Olimpa będzie dobry? Jak go dawkować. Ćwicze 3x w tygodniu. dzięki z góry,

Szybkie FBW na podstawach, poprawa głownie siły, ale masa też ważna (dieta). A. - mc 1 x 5 (5x5) - drążek 5 x 5 - wiosło 5 x 5 B. - przysiad 1 x 5 (5 x 5) - dipsy 5 x 5 - militarne 5 x 5 a/b/a/b... 3 razy w tygodniu. Czy trening jest dobry?

Witam. Zamierzam zrobić mały zapas supli na pół roku. Jestem 3 miesiące po redukcji i zamierzam robić w miare dobrej jakosci masę. Na pewno skorzystam z kreatyny i białka do uzupełnienia braków. Co do tego?

Siema. Czy jest mozliwosc rozbudowac mase miesniowa bez wzrostu wagi? Zalezy mi na tym poniewaz waze 70kg a wzrost 167 takze kolejne kilogramy to cos nie potrzebnego. Czy jakis suplement bedzie potrzebny lub pomocny?

mam do was pytanie wiem ze sie znacie wiec prosze was o pomoc!chciałbym abyście mi podali co jesc zeby zrobic szybko mase!mam 26lat i waze 55 do 60kg to jest max!!dajcie mi jakies porady!!narazie nie cwicze bo nie ma sensu!najpierw chce nabrac wystarczajacej masy!!da sie to zrobic?

Mam takie pytanie Moj kumpel wazy 74 kg Ma wzrostu tyle gdzies co ja i ma tyle lat co ja czyli 18 I spytal mnie jak ja nabijalem mase i ile kaolrii a ja w kaloriach nie licze Z tad pytanie ile kaloria potrzebuje chlop wazacy 75 kg zeby w 3-4 miechy przytyc okolo 10-15 kg

Witam!! Mam 17 lat 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Mam w domu siłke 65kg obciazenia sztangielki ławeczke z rozpietkami .Biore na klate 75-80kg.Chciałbym zaczać cwiczyc na mase przy czym wiecej chciałbym popracowac nad klatą ale nie mam treningu .Prosze o pomoc.