[...] chcę rozpocząć od dobrego dobrego planu treningowego. jestem bardzo sprawny fizycznie (mam niebieski pas w Taekwon-do, dużó ćwiczę na treningach, w domu + bieganie). proszę o pomoc w ułozeniu planu treningowego. masa: 62kg wzrost: 179 jeżeli uznacie, że przed cyklem rzeźby powinieniem jechać cyklem na masę to opiszcie i go. z góry dzięki.
[...] ??? " Wspomagam się tą stronką http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/zapotrzebowanie.htm ale nie wiem do jakiej kategorii się zaliczyć.... Mam 23 lata, waga 74kg, cel to masa, ćwiczę 3x w tygodniu około 1,5h , żeby utrzymać jako taką wydolność biegam 1x w tygodniu 7km to wszystko uzupełniam basenem tez raz w tygodniu. Czy ma zaliczyć sie do [...]
Słuchajcie jestem na cyklu cm3 + no-xplode. Dawkowanie standardowe: DT: 4 capsy rano , 4 capsy po treningu , przed treningiem no-xplode ; DNT: 4 capsy rano , 4 pod wieczór. problem jest taki że wogóle nie czuje działania cm3 - tak jakbym wogóle nie brał - zero przyrostów siłowych. Masa idzie powolutku ale to zasługa diety. Stad pytanie czy moge [...]
Witam, obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne dla mojego organizmu, jestem endomorfikiem. Z tego co zaobserwowalem bardzo szybko potrafie przybierac na masie, razem z masa miesnia oczywisice rowniez duzo tluszczu dochodzi ale jesli mam zamiar biegac 2 godziny dziennie z samego rana przed sniadaniem to wtedy bede normalnie przybieral na masie [...]
[...] na klacie plecy kaptury bicepsy tricepsy barki jak ktos moze to niech odp z gury dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka prosty atlas czyli [...]
[...] na dana ilosc powturzen i co trening podnosimy o 5 %, tutaj się rzodzi moje pytanie czy mogę robić bez wylicznaia maksa a robic zawsze z marginesem 2-3 powturzeń? Dodam ze moim celem jest oczywiście masa. Ogromne dzieki. Ps. Czytalem sporo linków na temat fbw i się już w tym pogubiłem dlatego proszę o rade. Ogromne dzieki!!! I Pozdrawiam
[...] może coś pomożecie? dieta jest z bilansem na plus i trening 3xtyg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - [...]
[...] mniej sa dni kiedy wogle nie trzymam diety ;/ 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta na start i anapolon pol roku temu 7. TRENING:3-4 razy w tygodniu 8. CEL CYKLU:masa 9. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: mostek leci 10. POZIOM BF%:nie wiem 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 12. STAN ZDROWIA:bdb 13. [...]
Witam! Trenuje 4 dni w tyg. Cel masa. W nastepnym cyklu planuje cwiczyc w nastepujacy sposob: wtorek: bic tric czwartek: nogi brzuch sobota:klatka niedziela:plecy Jak widac nie ma barkow. Do tej pory cwiczylem barki zawsze w osobny dzien. Teraz priorytetem bedzie bic i tric, wiec chce barki podzielic na dwa dni i cwiczyc je w sobote oraz [...]
[...] 101 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rzadnego 8.TRENING: 6 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła, czysta masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: bd 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
Co lepsze WHEY PRO MATRIX 750g czy BIOGENIX PROLONGATUM 750g??prosze o pro pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna siatkowka plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
[...] wzrostu , bardzo proszę o jakiś prosty i przyjemny trening i najlepiej jakąś dobrze rozłożona dietę Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z wyciagiem , 2x [...]
184cm wzrostu, 85kg wagi , po przygotowaniach do treningu na mase ktory mam nadzieje pomozecie mi ulozyc. Dieta stosowana. Odzywki-Sojavit(dodatek do diety),zamiar przy treningu na mase-Creatine Monohydrant, Dextroza juice Olimp Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok z [...]
[...] sport.onet.pl/2251,9,galeria_media.html sport.onet.pl/2251,16,galeria_media.html IMO ta pacjentka jest niezle pocieta, u tyczkarzy to w sumie nie dziwne bo masa przy takim skoku jest pewnie krytyczna, ale inni lekkoatleci tez sa ostro porzezbieni. Pytanie: jak oni to robia? Jak godza ostry trening przed startem z rzezbieniem i [...]
[...] -udo: 64 -talia: osy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:JEST! -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 100tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]
[...] tzrymam.Trening 3xw tygodniu.Pamiętam jak zaczynałem ćwiczyć to 65kg ważyłem,także wyniki są.Brałem już mono/dekstroze,storm,nitro2.Co mi polecicie dodać do tego zestawu aby masa i siła dobrze poszły>?.Myśle nad horse power,no xplode,nitrobolon energizer,2,vasobolan,saw.I nie wiem co wybrać,żeby mnie kopneło.Chodzi o to,żeby klepało dobrze.Tak [...]
WAHAM SIĘ JESZCZE MIĘDZY KOKSAMI (META + TESCIU) A KREATYNĄ . MAM ŚWIADOMOŚĆ ŻE DUŻĄ CZĘŚĆ MASY ZROBIONEJ NA TYCH KOKSACH JEST WODA , ALE Z KREATYNĄ JEST TROCHĘ PODOBNIE. CZY WOBEC TEGO MASA ZROBIONA NA KREATYNIE BĘDZIE TAK NAPRAWDĘ PORÓWNYWALNA Z TĄ PO KOKSIE - JAK UWAŻACIE? ILE MOŻNA PRZYBRAĆ NA 1 CYKLU DOBREJ KREATYNY Z DOBRYM ŻARCIEM?
[...] Wt - tric Czw - bic Sob - tric.. Oczywiscie cwiczac inne partie Prosze o wyrozumiale odpowiedzi.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia [...]
Witam chciał bym sobie wyrobić dobre mięśnie nóg jakie są dobre ćwiczenia na te partie typu rowerek itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiency Uprawiane inne sporty: Taekown do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
witam, trenuje juz pol roku na sucho i postanowilem zadbac o suplementacje, wymiary: 190cm, 92kg, 115 klata, 41 bic, talia 93, cel: w miare sucha masa, dieta: staram się :P Zakładana suplementacja: Dzień treningowy: po przebudzeniu na czczo 5g glutaminy, przed treningiem 5g bcaa, po treningu 30g białka + 60g maltodextryny, przed snem na czczo 5 g [...]
