Witam, chciałbym zacząć cykl kreatynowy i mam parę pytań. Cel masa. 1. Czy rozwiązanie carbo + białko ma sens? 2. Może BCAA zamiast białka? 3. Jakie białko polecacie w rozsądnej cenie? 4. Czy carbo można łączyć z normalnym posiłkiem? 5. Czy to samo białko wystarczy mi jako antykatabolik? Nie podałem wzrostu w ankiecie ;/ 175 Zmieniony przez - [...]
[...] kajakarstwo. Znawcy tematu na pewno wiedza iz ten sport wymaga siły, wytrzymałosci i szybkosci. Otórz wytrzymałosc i szybkosc rozwija sie u niego sukcesywnie natomiast masa... hmmm. Przy wzroscie 185 wazy 68 kg. Zawodnicy w jego dyscyplinie i jego wzrostu maja ok 80 kg. Treningi przeprowadzane sa prawidłowo, suplementy przyjmuje, je dużo. [...]
witam,mam małe pytanie dlaczego mając większe ramie od kolegi o parę centymetrów nie mogę pokonać go na rękę co zrobić by wraz z masą szła siła może powinienem zacząć zwiększać ciężar bo już od dawno ćwiczę tym samym ciężarem. Moje następne pytanie to takie czy będzie ok jak na klatę będę robił 8 seri bo trochę słabo mi się rozwija,z góry dziękuje.
Witam.Mam pytanie co do kreatyny Sci Fit kre alkalyn 1500.Jestem juz na cyklu 2 tygodnie z dobra dieta i przemyslanym treningiem ale nie widze zbytnio efektow masa prawie wogule nie idzie w gore siala tez nie zbyt.Na opakowaniu napisane 2kapsulki(1.5 grama)rano i przed treningiem i sie stosuje do tego ale se mysle ze moze zwiekszyc dawke.Dodatkowo [...]
no,mmama problem, cwicze 6 miechow i kupilem sobie keatyne multipowera, czy dobrze zrboilem, jak cwiczyc, ab7y nie staracic kasy wydanejj na te kreatyne, oraz aby mi masa i sila rosly, prosze o konkretne odpowiedzi, !!! Z GORY DZIEKI!!!!!! Multipower
[...] Jednak ostatnie moje zainteresowanie walkami K1, nasunęło mi pytanie. Wielu zawodników jest potężnie zbudowanych, a walki są aerobami, tak mi się przynajmniej wydaje. Poza samymi walkami, dochodzą ciężkie paro godzinne treningi na ringu itd. W jakiś sposób jednak zbudowali te mieśnie i je utrzymują. Także może aeroby i masa się nie wykluczają?
Witam mam do was prosbe co byscie mi poraadzili na najblizszy cykl jestem po jednym na mono i drugim na cp z mono. interesuje mnie glownie masa i chcialbym sie wyrobic przed wakacjami jeszcze ale zaczne dopiero za 2 miesiace ? wiec co najlepiej wziac zeby bylo w miare ekonomicznie ;) kre alkalyn i mam jeszcze troche monohydratu czy moze 2 razy [...]
Witam. Celem jest Masa. A więc teraz mam takie pytania: Mam odżywki i suplementy: - ActivLab Beta-Alanine. - ActivLab Nitro Caps. - ActivLab BCAA Xtra. - Olimp Creatine Mega Caps 1250. 1. Które z nich brać cyklicznie a które ciągle? 2. Co dokupić do tych które bierze się ciągle. 3. Czy dokupienie DAA jest dobrym pomysłem? 4. Czy kapsy brać odrazu [...]
[...] mi polecic cos na cykl 8tyg miedzy kreatyna wlasnie konczylem krete i teraz przez 8 tyg chcialbym cos tez brc napewno bedzie to purple wrath i white flood ale czy moglibyscie polecic cos nie wiem zeby podniesc testosteron lub cos co bedzie dzialac jak kreatyna a nie jest kreatyna:) cel masa dieta jest wiek 25 prawie 26 wzrost 170~172 waga 74.5kg
1.Pierwsze pytanie moje brzmi czy przy opuszczaniu sztangi lub hankli na modlitewniku nalezy opuscic reke do konca czy zostawic minimalnie ugieta? 2.Drugie moje pytanie brzmi czy warto robic cwiczenia uwydajniajace glowe krutka trzymajac gryf szeroko czy robic cwiczenia na cale bicepsy udydajniajace rownomiernie obydwie glowy? Prosze o [...]
Witam chciałbym sie spytac ekspertow czy moja dieta da mi jakies rezulataty.Cwicze na silowni rok czasu 4 razy w tygodniu.Mam 28 lat 78kg przy wzroscie 178 moj cel to masa.Ogolnie dziennie spozywam w jedzeniu 250-280g białka przy wadze 78kg.Do tego weglowodany okolo 220-250g i 160g tluszczu. Do tego dokupilem sobie zestaw odzywek ktore [...]
Witam,mam do was pytanie dot.Omki,zakupilem niedawno 4 jej opakowania i chcialbym zrobic cykl,nie jest to pierwszy w zyciu,celem jego jest jak wiadomo masa,kupilem do tego kreatyne,gainera SIZE MAX i Plutonium(przedtreningowka)a i clomid(polecil mi go znajomy jako odblok) na silownie chodze jakies 4 lata,teraz mamy najlepszy okres na lapanie [...]
[...] 5 miesięcy bez zażywania żadnych supli z odpowiendnią dieta i planem przyniosło to oczekekiwane rezultaty.Lecz teraz już nic nie widac więc postanowiłem coś wziąśc. Moja masa na początku to 65 kg teraz z 70 kilka.Więc myśle ze coś na mase jeszcze bo mam 183 cm. Mam na wydanie około 150zł Nie wiem co wybrać jakiś gainer 3 kg aminokwasy białko [...]
20lat 175cm 66kg staż-ok 3 lat z przerwami suple-nitrobolon II - dawno jestem ektomorfikem cel: masa trening jest dieta w budowie ale jakaś jest wspomagana gainerem zastanawiam sie nad zakupem supli storm+shock+animal pak+mutant mass co myślicie o tym zestawie? coś dodać ? coś zastąpić?
[...] ? Nogi mam wyrobione, także nie jest to konieczne. Mam też takie pytanie, na klatce mam trochę tłuszczyku, da radę to jakoś spalić czy coś przy treningu na masę? Czy pozostanie tłuszczyk + przyrośnięta masa? Do dyspozycji mam 2x hantle 6/10 kg. Mogę też załatwić sztangę z obciążeniem 20kg. Pozdrawiam i czekam na jakieś porady, plan ćwiczeń.
[...] kaloryczne, ilość spalanych kalorii + rozpisze diete na MASE? Oto moje info waga 62kg wzrost 174 cm typ budowy nie mam pojęcia o co kaman ale chyba ektomorfik ?No bo co innego by pasowało przy tym wzroście i wadze ? Trening: ćwicze 4 razy w tyg po mniej więcej 1h-1,5h pon,wto,czw,pią a jest to trening którego celem jest masa Z GÓRY DZIĘKI
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU Opcje * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje * Full osprzęt klub Prosze nie wliczac nóg do planu bo ich nie robie Waga: 68 kg Wzrost 173 cm [...]
