b t w masa

witam wsystkich czy moze mi ktos doradzic czy mam dalej redukowac czy moze zaczac masowac ponizej wrzucam fotki

postanowiłem ułożyć własny program treningowy pod siebie ale nie wiem ile mam wykonywać seri i po ile powtórzeń aby szło ma mase

Od czego zacząć aby dobrze ułożyć dietę

jaki cykl polecacie za 300zl

ile potrzeba czasu aby widoczne były wyiniki diety na mase? Dodam ze jestem ektomorfikiem, wzrost: 187, waga: 75 kg. Mam rozpisana diete, silownia 4 razy w tygodniu.

Witam, Czy to, ze cwicze brzuch 3 razy w tygodniu moze miec jakis wplyw na mase? np hamować jej przyrost? dzieki z gory za odpowiedz pzdr

Co mam na codzień jeść jeśli chce przybrać trochę na masie?? Co najlepiej spożywać a czego unikać?

witam mam pytanie powiedzmy ze ktos rozwija sie równomiernie masując powiedzmy 20 kg więc ile w przelieczeniu na % mniej wiecej masy ma na dolnych partiach

Co myślicie o czymś takim pon( klatka nogi. Barki po 2 serie) śr( plecy biceps triceps dwójki. Może byc? Oczywiście masa 2 lata stazu

Witam mam do was pytanie mam ułożoną dietę i chce sie dowiedziec czym moge zastapic kurczaka poniewaz nie jestem w stanie codziennie go spozywac ?

Cześć, mam 176 cm wzrostu i 76 kg. Poziom tłuszczu wynosi prawdopodobnie ok 20 %. Przy tym poziomie powinienem robic mase czy redukcje? Pozdrawiam ;)

Witam mam 185cm wzrostu i 13lat.Waze tylko 75kg.Co zrobic aby jeszcze rosnac(nie zaburzyc chormonu wzrostu)ale tez byc szerokim

Czy ćwicząc na masę można codziennie w ten sposób ćwiczyć na brzuch??

Witam Prosze o pomoc w ułożeniu treningu na wzrost masy klatki piersiowej Z mam do dyspozycji tylko ławke i hantle 2*10 kg

Mam bardzo szybką przemianę materii i szukam czegoś co w końcu pomoże mi przytyć. Mam 21 lat, wzrost 183cm a masa szkoda gadać 69 kg. Pomocy!!!

Co dobrego na Mase tak do 100 zł . Moje dane 179cm wzrostu , 68 kg waga 15lat ćwicze juz 8 miesiecy .CZy wogóle powinnienem? z góry dzieki yOł:D

trenuje 20lat ale chce powiększyć jeszcze mase co najlepiej wziąść? mam 43lata 50 w łapie i 140 w klacie czym i czy moge jeszcze powiększyć swoje parametry?

Witam Mam pytanie, otoz zakladajac w diecie 100g ryzu to waze go po ugotowaniu czy na sucho? aby wartosci odzywcze zgadzaly sie jak w statystykach

czy w treningu na mase mozna cwiczyc na aerobach zeby zjar4ac troche tluszczu ?

Jak najszybciej przybrac na masie nie uzywając zadnych odrzywek?? bo waze 63kg na początku wakacji wazylem 67,Ciągle cwicze i spadam mi waga.Co robic??