Witam. W imieniu mojego znajomego chciałem się zapytać was co myślicie o takim rozwiązaniu na 3 cykl : Prolo - 1-10 Npp - 1-7 Mostek - 10-14 Sustanon - 14-30 Deca - 14-26 Koleś jest po 2 cyklach : 1. Prop solo 2. Susta + deca I teraz planuje zrobić coś dłuższego wykorzystując mostek. Szczególnie zależy mu na wadze. Tylko czy coś takiego ma [...]
no wiec przechodzac do rzeczy na innym forum pojawila sie bardzo fajna inicjatywa mianowicie dobieranie ludzi do odpowiedniego celu(odchudzanie,masa etc) i pomoc im w ich osiagnieciu mysle ze mogli bysmy sprobowac tego i tutaj kazda wybrana do tej akcji osoba(osoba trenowana) dostawala by 3 osoby odpowiedzialne za suplementacje odzywianie i [...]
Kończę 3 tygodniowe wprowadzenie na Thermo Speed Extreme Olimpu. Wchodzę na TIGHTa od razu na dwie kapsułki, po kilku - kilkunastu dniach pewnie dorzucę jeszcze jedną. To mi wyjdzie lekko ponad 3 tygodnie. I tu zaczyna sie pytanie: chcę wejść potem od razu na Venoma Hyperdrive 3.0 . Czy to będzie dobre? Chcę się dorzeźbić do końca nawet trochę [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (0.5roku) Aktywność fizyczna (Codzienne ćwiczenia) sprzęt (Ławka, hantle, gryf prosty, łamany, 80kg obciążeń, atlas, orbitrek, bieżnia, ławka do brzuszków) dieta (ograniczam cukry do minimum, tuńczyk 2h przed treningiem co 2 dni, śniadanie i obiad normalny, jeżeli w danym dniu [...]
[...] jest dobry? Zastanawiam się czy nie za dużo ćwiczeń na biceps i triceps, aczkolwiek robiąc tylko jedno słabo mi się pompowały. Dieta była ostatnio średnia, więc może dlatego masa nie idzie (o dziwo siła idzie w górę). z sylwetką ogólnie nie jest źle, ale moję ręce to witki 35-6 cm przy wzroście 184. Ćwiczę 3 dni, 1 dzień przerwy i od nowa. Wydaje [...]
Siemka Trenuje MMA 2 lata i mam takie pytanie(zastanawiałem się gdzie je zadać ale wydaje mi się że dotyczy także samego sportu). Za każdym razem jak biję się bez rękawic(na ulicy) mam calkowity paraliż tzn dostanę parę razy z gołej pięści i panikuję boję się uderzyć przeciwnika(na treningu nie mam takich problemów) przez co dostałem parę razy [...]
[...] mięśniowej. Zacząłem ćwiczyć w październiku i wtedy szło wszystko elegancko. Szybki wzrost tkanki mięśniowej + spadek tkanki tłuszczowej. Natomiast od mniej więcej stycznia masa mięśniowa stoi w miejscu. Do tej pory jadłem po prostu wtedy kiedy miałem na to ochotę, oczywiście produkty typu serek wiejski, ryż, kurczak, jajka. Głównie 4-5 posiłków [...]
[...] oraz suwnice w dwoch konfiguracjach 12.10.8.6 X 2 Sorki za takie ropisanie ale sie spiesze, Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miechow Uprawiane inne sporty: ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu ale dobry osprzet [...]
Witam! Mam 16 lat, na siłownie chodze od ok. 1.5 roku, ale niesystematycznie. Od niedawna zaczalem systematyczny trening, ale przydałyby sie jakies suple, no i tu mam problem, bo nigdy nic nie brałem - ogolnie nie interesowałem sie suplami. Przydałaby mi się pomoc w wyborze. Głównie zależy mi na sile/wytrzymałości i masie miesniowej. Masa ciała [...]
Wiek 18lat Waga 66kg Wzrost 183cm Cel do osiągnięcia Masa Staż 2 miesiące Aktywność fizyczna Piłka Nożna Poniedziałek Czwartek Klatka: wyciskanie sztangielek na ławce 3 serie 6-8 powtórzeń rozpiętki 3 serie 6-8 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce wąski uchwyt 3 serie 6-8 powtórzeń Wtorek Sobota Barki Wyciskanie sztangielek zza głowy [...]
[...] 6 posiłek przed snem koło 22.00-23.00 tuńczyk w sosie własnym 100g W między czasie podjadam orzeszki czasem jakiś baton musli Myślę by zamiast ostatniego posiłku wprowadzić odżywkę białkową Trening na masę przewiduje na około 16-18 tygodni w tym 8 z kreatyną, potem odtłuszczanie 12 tygodni, siła 12 i z powrotem masa (chyba?) Co wy na to?
[...] bez zadnej przerwy) jezeli macie jakies uwagi lub rady co do tego treningu to chetnie posłucham Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła, masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siata noga będe tea knowdo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Mam 17 lat. Ważę ok. 75kg, zalany nie jestem za bardzo - wiadomo tłuszczu trochę człowiek musi mieć. Wzrost jakieś 175cm, cel: masa A teraz do rzeczy, proszę o ocenę i ewentualne poprawki. 1. Posiłek godz. 6.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g [...]
Od przyszłego tygodnia chciałem zacząć ćwiczyć nowym planem i prosiłbym was o sprawdzenie czy jest ok, czy coś do poprawy. Trochę o mnie: Wiek: 25 lat Wzrost 190 cm Waga: 88 kg Cel: Masa Staż 8 miesięcy Dieta: jest Budowa: Ektomorfik Pon push: Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu na barkach 4x8 Suwnica skośna 3x10 Wyciskanie sztangii płasko 3x10 [...]
[...] -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-4 test 250 e7d 1-5meta 30 ed 5-18 test 250 pon/czw 10-17 wino 40mg 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 1x cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 miesięcy 11. POZIOM BF% 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. [...]
[...] 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 2g/kgmc -tłuszcz: 1g/kgmc reszta węgle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 - 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
Wzrost : 174 cm Waga : 61 kg Cel : Masa Treningi piłki noznej 3 x w tygodniu Na siłowni 3 x w tygodniu 2550 kcal - zapotrzebowanie kaloryczne z wliczonym 500 kcal 6,0g weglowodanów = 1469 1,5g białka x 61 = 91,5 1,8 tłuszczy x 61 = 109,8 = 990 kcal 1468/4=367 367/61=6.0g ww na każdy kg wagi ciała Nie mam pojęcia ile co zawiera bo dziennik posiłków [...]
[...] 12-10 MC 12-10-8-6 szrugsy 4serie Podciaganie na drazku podchwytem 3x max Triceps cos tam 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: w miare trzymam [...]
[...] się specjalistów :) pozdrawiam i czekam na odpowiedź obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): wrzucę później Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : cell pump, crea shot, musli gainbody Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez [...]
pomysł..pobawmy sie i my;-)
